1、牡蛎
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像＂含锌之王＂非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
　　2、豆类
　　但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
　　3、杏仁
　　1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
　　4、鸡肉
　　3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
　　5、芸豆
　　半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。

贴秋膘到底对不对，立秋饮食知多少？乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。立秋是秋天的第一个节气，意味着暑气渐消，秋天将至，此时阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长向收藏转变。随着季节的变化，饮血糖，你关注对了吗？关注我的朋友们肯定都注意到了，现在肥胖不再是富贵的象征而是身体的巨大威胁，甚至可能导致糖尿病，以至于现在很多人对糖十分关注，有的人认为要彻底无糖，甚至连淀粉都不能要，有的人则觉得，成人斯蒂尔病忌讳的食物成人斯蒂尔病需要忌口的食物，首先是太甜的饮食，成人斯蒂尔病的患者要少吃。因为成人斯蒂尔病的患者往往要使用糖皮质激素的治疗，使用糖皮质激素有可能会导致患者血糖的升高，如果吃过甜的饮食3个中成药，活血化瘀化痰降脂宽胸散结，改善高血脂冠心病我们常说的高血脂，主要就是指高胆固醇和高甘油三酯，高血脂常常会引起动脉粥样硬化堵塞血管，导致相应的组织器官缺血缺氧坏死，如心肌梗死脑梗死等等，从而危及生命。所以保持血脂正常是非常重提醒夏天湿气重的人4类食物，越吃湿气就越严重，希望你别贪吃湿气重表现在很多方面，是很多疾病的根源，中医上认为湿气重，则百病生。王女士最近每天早上起床时都感觉到像是没有睡醒一样，昏昏沉沉的，而且食欲不好，但是令王女士疑惑的是，她的体重还增加老人到底怎么吃水果？这些饮食禁忌你要知道水果已经成为生活中必不可少的食物之一，很多老人都很喜欢吃水果。尤其是立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄石榴苹果梨等水果都挺好，富含维生素C胡萝卜素等。但对于老年人来说，一步入老年阶段，男性也有更年期？中医一招滋补肝肾疏肝解郁法，平稳摆脱更年期临床接诊很多患者都会问，我为什么会得更年期呢？有哪些注意事项呢？接下来呢通过病例给大家分析一下患者刘女士51岁，主症阵发性的发热，汗出一年，失眠俩月临床上绝经期前后女性患者，往往会疏调养生谈疏调养生之情志养生最近在医馆遇见一位100岁老太太，皮肤光滑细腻，肤色红润饱满，神采奕奕，请教其保养之谜，老人笑答就是不要管闲事。这句话听似通俗，却意义颇深。国医大师张震93岁高龄，思维敏捷，耳聪目两粒小种子竟是超级食物热爱保健养生的人，肯定听说过这两种被称为超级食物的植物种子奇亚籽和亚麻籽。奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，富含人体必需脂肪酸a亚麻酸，是天然omega3的来源，含有丰富膳食纤维蛋白质维生重症肌无力的饮食注意事项很多患者对重症肌无力这个病并不是很熟悉，因为当诊断出这个病时非常困扰，不知道要怎么办好，这个病除了要积极治疗外，平时还有很多需要注意的，尤其是饮食上，患者有很多禁忌，因此患者（重症抓住三伏的小尾巴，为下半年的身体健康打好基础末伏三伏天中的最后一伏末伏，俗称秋老虎，是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏，从8月10日开始至19日结束。中医认为正气存内，邪不可