你好吗?小心肝
一提到脂肪肝,
很多人就默认,
爱吃肉+吃得油腻,
才会脂肪肝,
但其实吃素,
也会引起脂肪肝。
图源:网络
这不,
最近的一个热搜,
就让晓合记忆犹新,
23岁的小姑娘,
竟 确诊为中度脂肪肝,
明明体重标准,
又爱吃素,
怎么会脂肪肝呢?
图源:新浪微博
01 带你认识脂肪肝
肝脏就像脂肪的指挥官,正常的肝脏脂肪含量不会超过5%。可一旦肝脏内的脂肪含量超过了常量的1倍,就可有脂肪肝的危险。
当脂肪含量超过10%,为轻度脂肪肝;10~25%为中度脂肪肝;25~50%为重度脂肪肝。
图源:网络
02 脂肪肝不是"胖子专属"
脂肪肝和代谢有关 肥胖的人是脂肪肝的常见高危人群。但实际上,吃太少也是脂肪肝的高危人群。
来说一说减肥的人,因为长期吃素,体内缺乏蛋白质,而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质的,就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。
可能发生营养不良性脂肪肝,换句话说,就是"饿"出来的脂肪肝。
图源:网络
再者,吃素的人容易感到饥饿,这时消化系统就会刺激机体吃更多的面包、饼干等碳水化合物增加饱腹感。
虽然这些不是肉类,但热量不少,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的。
所以说,并不是吃了脂肪才会导致脂肪肝的。就像上面这位23岁的小姑娘,虽然减了体重,但是却减出了脂肪肝~
图源:网络
03 保护肝脏看这些
1、少喝酒
饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高,重则演变成酒精性肝硬化,甚至肝癌。尽量不喝酒及少喝酒。
图源:网络
2、控制饮食
每餐七分饱最佳。如果天天大鱼大肉,过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力,就会形成脂肪肝。
3、注意用药
吃药要遵医嘱,许多药物都需要经过肝脏的代谢,不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。
图源:网络
4、营养均衡
调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油炸、红肉,避免奶油、奶酪等食物,尤其是减肥的人,要保证充足的蛋白质摄入。
5、多动一动
懒得动也会引起脂肪堆积,平时要记住多动一动,走一走,每周至少要保证3次半小时以上的运动。
图源:网络
因此,
为了小心肝,
管住嘴,迈开腿,
早睡觉、少熬夜,
才是最佳选择!
视频加载中...
视频来源:中国家庭报
合盛弘健康
嗓子里总有痰?慢性咽喉炎怎么才能治好?刷牙恶心干呕,喜欢嗯嗯嗯咳咳咳的清嗓子,总觉得自己嗓子痒或者有东西卡住。说到慢性咽喉炎,这几个症状就是最大的痛。虽然不是啥大事,但不舒服倒实在得很。时刻萦绕的不适感,甚至能人写出个
男人三十不得已,保温杯里泡枸杞枸杞真是养生保健良药吗?这是NBA的维金斯,因为打篮球的时候没有激情满满,就像在球场散步一样,慢条斯理的。就这样被大家调侃天天为打养生篮球,可以打到50岁。然后中国网友为了调侃他,给他P了这张图片,你看他
脾胃虚寒造成息肉反复发作,一道古方四味药,最擅长健脾祛寒咱们之前讲过,无论胃息肉还是肠息肉,复发的问题往往比癌变问题更为难缠,中药治疗之所以能使息肉不再复发,重点在于治病除根。这个病根不一样,所表现出来的症状不一样,治疗所用的方药也有所
早吃薯,午吃豆,晚食小米吃粗粮要讲究时间和品类随着健康意识的提高,粗粮越来越受认可。但粗粮也要讲究吃的时间和品类,以保证健康。一般来说,粗粮可以分为以下几类,一是全谷物,常见的有燕麦糙米小米大黄米高粱黑米紫米薏米玉米等,也包括
肾结石患者一定要多喝水吗?肾结石属于尿道结石的一种,多数是在夏天形成的。所以,在夏天,人们要更加注意肾结石的预防,多喝水懂喝水。患上肾结石后要多喝水,似乎已形成许多老病号的经验之谈。据科学研究表明,增加50
真红患者一停药血红蛋白就升高,该怎么办?随着医学的进步,慢性粒细胞白血病通过靶向药就可以控制病情,甚至有的患者可以达到临床治愈的效果。但是靶向药产生的副作用对人体伤害很大。那么中医可以治疗慢粒白血病吗?中医可以治疗慢性粒
秋意浓别盲目贴秋膘谨防胰腺炎找上门夏季天气炎热胃口差,大家体重普遍会下降,立秋后天气逐渐转凉,随之而来的胃口大开,加之北方的冬天寒冷,人们需要多摄入能量长膘以抵御严寒,入秋时就有了贴秋膘这一神秘仪式。现在的人们普遍
妇科主任女人过了50岁,别太节俭!要及时补充4种营养素导语对于女性朋友来说,50岁就是一道分界线,进入50岁以后也就意味着更年期已经来临,在这一个阶段的女性大多数都正在面对或者即将面对更年期的问题。虽然更年期是女性的一种正常生理现象,
生活中,减盐小技巧你值得get减盐的好处有哪些?减少食盐量可以降低血压,高血压患者正确使用限盐勺血压能降低510mmhg。减轻左心室肥厚,心肌越肥厚心脏功能越不好。减少蛋白尿排出,保护肾脏。减少多余水分,防止水
胃不好要少吃三果,多饮三茶,注意这几个养胃误区身边有很多人胃不好,常常容易胃不舒服,胃病已经成了很多人的健康问题。胃病在中医上称为胃脘痛,中医讲究辨证论治,胃脘痛可以有肝郁气滞型气滞血瘀型肝郁虚寒型湿热中阻型肝胃阴虚型脾胃虚寒
治疗失眠抑郁症的这几个小妙招,不容忽视哦在临床上抑郁症失眠是非常多见的,对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者失眠的患者越来越多,而对于如何治疗抑郁症失眠大致有以下几个方面。1非药物治疗(