本期导读：防白发｜三餐不定运动不足3种人易生白发，6营养素防白发吃全谷饭
　　常吃这6大营养素，固发又养发，白发慢慢黑回来！老了才会长白发？其实不一定。特殊时期，就有民众因为都待在家，突然闲了下来，竟然开始长白头发，原来是在家饮食三餐不正常吃、心理压力恐慌，才会头顶布满白发。
　　3种人容易长白发、掉发‍
　　营养师指出，不止衰老才会长白头发，营养不足、不良生活习惯、压力等，都是造成白发的原因，尤其是长期抽烟、喝酒的人，容易让体内自由基偏高，会破坏黑色素、影响毛发黑色素生成，甚至破坏毛囊细胞，造成白发产生、掉发的症状。
　　营养师建议，居家防疫也要多活动，因为新陈代谢降低、身体循环差、压力过大，都会影响头皮血液循环，也会影响毛囊中制造黑色素的细胞，白头发就会开始增多。
　　▼预防长白发6大营养素‍
　　营养师指出，白发增加与饮食习惯也有很大的关系，提供养发秘诀，建议补充6大营养素，预防长白发、让秀发乌黑亮丽。
　　1. 优质蛋白质
　　蛋白质是头发最重要的基底，「酪氨酸」更是黑色素的原料，推荐食物：绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽。
　　2. 维生素B杂
　　维他命B杂可以帮助能量代谢的维他命，压力大易流失，如果缺乏维他命B1、维他命B2、维他命B6、维他命B12，容易有早发性白发，推荐食物：绿色蔬菜、全谷饭、燕麦胚芽。
　　3. 维生素E
　　维他命E可以帮助抗氧化，减少压力性白发，推荐食物：坚果、芝麻、好油。
　　4. 锌
　　锌是合成黑色素的重要原料之一，推荐食物：生蚝、虾子、肉。
　　5. 铁质
　　铁将氧气运送全身，促进头发健康生长，推荐食物：猪血、鸭血、红苋菜、猪肝。
　　6. 铜
　　铜是生成黑色素的必要原料，推荐食物：可可豆、黄豆。

每日分享心理学小知识暗示效应的作用暗示效应1。1919年，一个17岁少年罹患小儿麻痹症，可怕的病魔猛然夺取了他整个身体，只剩下一双可怜的眼睛无助地张望着一日，他无意间听到了门外母亲的哭泣声与医生的只言片语你的儿子恐西药副作用大，中药没有副作用，需要去大城市找老中医就医吗？我们都知道，西医属于证据医学，不管是药物的治疗服用还是毒副作用，都需要分析临床试验数据，讲究循证医学证据。而最出名的西药就是青霉素，音译也叫盘尼西林，它在二战中发挥了中药的作用，挽麦冬治疗慢性咽炎，你用对了吗？网络配图今天张雪复诊，神情有点懊丧前几次治疗都挺好的，嗓子越来越舒服，肚子也不胀了，但这周大便又不成形了。张雪患有慢性咽炎，我辨证为脾胃虚弱，清阳不升，治以健脾益气，升清利咽。治疗烫伤后的正确做法如果烫出了水泡或更加严重，不要弄破水泡，及时找医生处理。烧伤烫伤后，很多人会在伤口上涂抹牙膏酱油酒精紫药水等，认为这样可以减轻疼痛，消除肿胀。1危害涂抹牙膏后能让患处暂时感觉清凉，73岁肿瘤专家患癌，抗癌一年离世，他临终前的一个做法，令人反思很多人对于癌症都存在一种恐惧的心理，若是最害怕患有哪种疾病？相信一大部分人答案是癌症！根据数据统计，在我国平均每分钟就有8个人确诊癌症，每5个人就因为癌症去世，所以明天和意外你永远中医的时空观太极图起源自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。中医学陷入存与废的争论之中。同属中国医学体系的日本医学韩国的韩医学亦是如此。中医中药在中国古老的大地上已经运用了几千年的历史，经过几千年的绝经后女性冠心病高发？有关心脏的这5大秘密，越早知道越好心血管疾病在全球范围内都是致死率极高的疾病，是老年人主要的死亡原因之一。心脏是人体的发动机，发动机的正常功能有赖于心肌收缩和舒张，而心肌泵血功能正常离不开冠状动脉为心肌输送血液和营发病在心伤害在脑的心房颤动心房颤动说的是一种在中老年人群中常见的心律失常，简称房颤，发病率随着年龄的增长而增加。有统计表明，在3085岁的居民中房颤的发病率为0。77，在年龄超过80岁的人群中发病率高达30心脏病发作时会发生什么？如何辨认一个人是否正在心脏病发作呢？心脏是人体的发动机，心脏不停的跳动推动血液循环，才能保证人体各脏器的正常功能。爱护心脏，才能有健康的人生。在全球健康数据中，每年大约有700万人死于心脏病发作，引发心脏病或其他疾病诊断急性心肌梗塞，医生却说冠脉造影未见血管阻塞，怎么回事儿？老张是一名56岁的科研工作者，近日突发胸痛1小时，急诊120送至医院胸痛中心进行急救，心电图初步诊断为急性心肌梗死。于是，急诊行冠脉造影检查，结果提示心脏冠脉血管无堵塞及严重狭窄，头痛真的就医头吗？心脏性头痛听说过吗？头痛，是一个常见的临床症状。感冒发热，会有头痛高血压病人也会头痛睡眠不好工作压力大时，也会有头痛似乎，身体不舒服的话，往往会合并头痛。一般头痛就诊，也会到神经内