今日芒种，脾胃最难受的日子来了，这3防3养要谨记

　　今天是二十四节气的芒种，也是夏天的第三节气，标志着告别初夏，正式迎来仲夏。
　　＂时雨及芒种，四野皆插秧＂，每年芒种一到，就意味着到了麦类作物成熟、夏季作物播种的季节。
　　芒种的另一个特点是高温、闷热、多雨，北方燥热，南方则进入闷热又潮湿的梅雨季，人很容易没有精神。
　　民间有个谚语形容得很生动：＂ 芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推 ＂，也就是说许多人会感到疲乏无力，睡眠不好，胃口不佳。
　　快看下面这些症状你中招了没？ 小肚腩变成大肚腩 脾胃没力气，人也不想吃饭，浑身没劲儿 舌头胖大有齿痕，舌苔比较白腻 大便粘厕所，或者容易便秘、拉肚子 总犯困，早晨睡不醒，睡不够，想睡回笼觉... 季节性的湿疹
　　如果你有中招，就说明身体在提醒你需要调理一下了，才能更好度过这个又寒又热又湿的夏天。
　　那么芒种时节该如何养生呢？福铃给你＂三防三宜＂，全方位度过健康夏天。
　　一、防湿养心肺
　　南方的朋友应该能很明显地感受到梅雨季了，气温升高，空气也变得潮湿闷热，人有种喘不过气的感觉。
　　《黄帝内经》明言：＂ 心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气 ＂，心与夏季相应，夏季养生重在养心。
　　但随着气温的升高，人很容易变得烦躁。此时，要多去户外活动，保持情志调畅、心神洋溢。心脏病人要注意少熬夜，可以多吃一些养心的食物，比如桂圆、小米、冰糖、麦冬等。
　　二、提防热伤风
　　夏天易患感冒，中医称为＂热伤风＂，伴随着鼻塞打喷嚏、发热头疼，严重者还会出现呕吐、拉肚子等症状。
　　热伤风在夏天极其受罪，为了避免，平时可以多吃些绿豆汤、菊花茶以清热解暑。饮食上还要少吃油腻、麻辣等食物，慎用补品，羊肉也可以少吃。
　　三、防湿热困脾
　　从中医来看，芒种天气炎热、湿浊偏盛，湿性伤脾，要重视养脾祛湿。
　　养脾祛湿的方法有很多，首先要从饮食上避免油炸、烧烤、生冷等食物，这些食物都容易伤脾。可以多吃点苦味食物，苦能燥湿，比如苦瓜、莲子等。
　　三宜指的是饮食、运动和生活方式上。
　　一、夏天宜多吃姜
　　姜是夏天最好的朋友，味辛微温，主伤寒头痛、去痰下气、通汗。
　　姜的好处，学中医的人都深知，国家级名医徐文兵多次推荐姜，脾胃虚寒的人可以早上含一片生姜，等到味道淡了再嚼碎吃掉，暖胃驱寒。
　　二、早睡早起宜穿衣
　　中医认为，任何时节的起居，都要符合天地之间阳长阴消的规律，芒种养生亦当如此。
　　芒种靠近端午节，民间自古有 ＂未食五月粽，寒衣不敢送＂ 的俗语，也就是说此时仍有可能出现较凉的天气，尤其是下雨时，还是要注意防止受凉。现在更要预防＂空调病＂，切勿太多贪凉，长时间呆在空调房。
　　另外芒种后气温升高，人很容易感到困倦，不要熬夜，白天可以适当午睡，睡好＂子午觉＂，以顺应阴阳气的开阖，利于气血的运行，振奋精神。
　　三、饮食宜清淡
　　历代养生家都认为夏季应该清淡饮食，药王孙思邈提倡夏天 ＂常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳＂ 。
　　夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，此时宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
　　此外，夏季还要注意少喝冷饮护元气。夏季天气炎热，人体内的阳气会到表面上来抵御外在气候的炎热，形成外阳内阴的情况，此时更应该少喝或不喝冷饮，否则很容易损伤元气。
　　最后，希望大家 顺应天地规律， 在起居作息上也做合理的调整，全方位为度过健康夏天做准备，把＂毒五月＂变成＂养生五月＂。