别再信了！这十个养生方法骗了你多久？

　　随着生活水平的提高，人们开始越来越多地关注生活质量，以及身体的健康。
　　养生开始成为一种发展趋势，然而一些错误的养生观念，以及一些商业行为，杜撰的一些养生＂谎言＂，不仅对人体健康没有帮助，反而会加重人体代谢负担，因此要尽量避免。
　　＂喝醋可以软化血管＂＂土鸡蛋营养价值更高＂＂红糖红枣能补血＂ 这些耳熟能详的＂养生建议＂，是不是感觉多年来家人一直这么强调。
　　现在告诉你： 这些 ＂养生知识＂，很多都没有科学依据，坑了几辈人！
　　1、土鸡蛋营养价值更高 真相：和普通鸡蛋没区别
　　近些年，菜市场里的土鸡蛋比洋鸡蛋价格更高，有人认为散养的土鸡蛋更天然、更安全。
　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红2015年在健康时报刊文表示，所谓＂笨鸡蛋＂、＂土鸡蛋＂、＂柴鸡蛋＂，指的都是农家散养鸡蛋，并不比普通鸡蛋更营养。据畜牧学的研究资料和食品测定数据，散养鸡蛋和鸡场蛋比，蛋白质和脂肪含量差异不大，维生素AD含量略低，omega-3脂肪酸比例略高。而蛋黄颜色与饲料原料有关，和养殖方式无关。如饲料中增加青菜叶、藻类、玉米等有色原料，或特意喂类胡萝卜素物质，蛋黄颜色自然变深。
　　因此，从营养价值看，重要的是鸡吃什么，鸡的生活状态是否健康，是否存在环境污染等问题，而是不是农家养的笨鸡蛋并不那么重要。
　　2、喝葡萄酒可以软化血管 真相：并无关联
　　现在的人都比较喜欢喝葡萄酒，尤其是一些女性，甚至有人说：＂喝葡萄酒可以软化血管。＂
　　事实上，葡萄酒就是葡萄汁，经过发酵之后把其中的果糖成分转换为酒精。这么就与软化血管扯上关系了呢？
　　酒精进入人体之后，在代谢过程总会刺激血管，所以一些女性喝葡萄酒之后面部会显得有些红润，其实是酒精的效果，喝白酒、啤酒效果也是如此，与是否为葡萄酒没有关系。只不过葡萄酒中的酒精含量较低，所以喝了没那么难受而已。
　　事实上在我国传统医学认为，葡萄属于阴寒之物，尤其是女性应该少吃才好，而葡萄最理想的吃法就是做成葡萄干，这样可以减轻食物的＂寒性＂。
　　由此可见，喝葡萄酒养生也是一种商业行为，如果喜欢可以适当少喝些，切不可以以养生为由而进食过量。
　　3、吃荤不吃素 真相：不利于健康
　　肥胖会引来癌症、高血脂，为了让自己更健康，很多人毫不犹豫加入＂全素食＂之列，其实，这样的饮食方式很不利于健康。
　　近年来，经常有人因长期素食晕倒入院，因为长期吃素，身体中的多种营养素都枯竭，导致体力不支，甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足，就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状，甚至引发多种疾病。
　　4、骨汤、浓汤有营养、补身体！ 真相：嘌呤高、导致高尿酸
　　许多朋友以为骨头汤营养丰富，能够弥补人体所需的钙，预防骨质疏松。其实这也是假的，骨头中的确含有许多的钙，这些钙是钙盐，无论把骨头炖多久，这些钙也很难溶进汤里，更多的只有油、脂肪，摄入过多反而给身体形成负担，添加肥胖、心脑血管疾病的风险。
　　5、喝醋可以软化血管 真相：只是想当然
　　东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊于2015年在接受健康时报采访时表示，靠喝醋来软化血管是想当然的想法。
　　之所以有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为醋的酸性作用，但是醋在人体体内不可能发生这样的软化现象。
　　喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。因为人体有大量的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性。
　　6、这些食物不能一起吃！ 真相：食物相克理论不存在
　　菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……＂食物相克理论＂应该是流传最广的养生谣言之一。
　　现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在，不真实，不可靠的！
　　7、红糖、红枣女生吃能补血 真相：并不能补血
　　近年来，红糖被包装为＂养生神器＂，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
　　红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
　　虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。
　　真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等。
　　8、为防龋齿，常刷牙 真相：易加重龋齿
　　牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次。刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿。
　　9、老人晨练好 真相：更适合在傍晚时锻炼
　　多数老人认为＂早睡早起身体好＂，所以喜欢晨练。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练；在傍晚时，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。
　　10、运动能控制心血管病 真相：必须吃药与运动并用来控制
　　一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能＂解决＂问题。事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此，他们必须吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导。