失眠脱发皮肤差，你有没有想过是这个原因

　　最近，一位愤怒的网友说： 光棍节，你们都脱单了，而我！比较厉害……
　　我！脱！发！
　　真是一首令人忍俊不禁的悲歌！唉……
　　对于年轻人来说，脱发是一件让人焦虑的事。   前段时间，很多媒体大肆宣传「90 后开始秃头」的问题，以至于某宝双十一期间，防脱发产品被疯抢，堪称精彩。   焦虑无形中被放大了，且越愁越脱，越脱越愁。
　　「就像被疯狗追」，一个焦虑者如是说。
　　他们到底为什么焦虑呢？焦虑应该怎么去缓解？
　　生活中让我们焦虑的例子举不胜举：
　　为了家庭放弃事业在家带孩子，又害怕没有了工作的支撑，会被另一半嫌弃，很焦虑；
　　想要在事业上有突破，但被办公室政治搞得无心做事，很焦虑；
　　公司有唯一的外派机会，自己虽然业绩突出但是不会外语，很焦虑；
　　我们活在不由自己掌控的人生中，焦虑就像无尽的潮水把我们拍死。
　　更要命的是，知识爆炸的时代，周围的人每天都在进步，一不留神你就会被淘汰。
　　渐渐这种感觉愈发强烈，形成一种新的焦虑：知识或信息焦虑。
　　适度的焦虑会激励我们进步，但过度的焦虑会给我们带来失眠、皮肤变差、易发怒、肠胃不舒服等问题。
　　当你因焦虑而感到不适时，这几招或许能帮到你。
　　1. 放松肌肉 当你觉得很烦躁的时候，可以暂时停下手上的事情，做一些放松肌肉的小练习，比如伸展运动、提臀运动和扩胸运动等。
　　2. 腹式深呼吸 腹式深呼吸可以帮你放松下来。每天可以专门抽出五分钟时间做几次腹式深呼吸。
　　3. 有氧锻炼 坚持锻炼，尤其是有氧锻炼，比如：游泳、慢跑、骑自行车等。有研究发现每天超过二十分钟的有氧锻炼就能有效降低慢性焦虑——不过通常是在坚持起码两个月之后。
　　4. 减少拖延 中止拖延，随时规划与更新日程，暂停手上那些不必要的任务：电视剧、手机游戏、各种娱乐 App。这种生活的节奏感会让你更多的体验到对生活的掌控感，进而能够减少焦虑。
　　5. 让生活更充实 除了规律的作息和健康的生活习惯，通过充实自己，找到自己成长的步调也很重要。
　　但是，想做到这一点，没有那么简单了，比如：
　　买了健身卡和健身装备，练了一段时间，又累又没效果，就不想去了；
　　去年双十一囤了一堆书，翻了几页就觉得枯燥，现在都积灰了；
　　一时兴起报了个英语培训班，周末拖着疲惫的身体跑去上课，越学越累，反而产生了对英语的抵触情绪……
　　像这样的人并不少，因为看不到效果就放弃了。但是，明确目标，找对方向和方式，结果就不同了。
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