范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

孕妇为什么要吃亚麻酸?亚麻酸是什么?

  在网上随手一搜,亚麻酸的广告铺天盖地。主管部门的"权威"加上"专家"的推荐,准父母们被科学术语砸得晕晕乎乎,乖乖掏出几百上千的钱,抱回那些"专家"嘴里"非吃不可"的保健品。孕妇真的有必要吃亚麻酸吗?
  亚麻酸是什么?
  亚麻酸来自于植物,是构成亚麻油的脂肪酸部分。因为油的不同取决于其中的脂肪酸,所以在日常生活中,我们一般不区分植物油和脂肪酸。从化学结构上来说,它有两种亚型。被推销的那种叫做阿尔法亚麻酸(简称ALA),是一种欧米伽3多不饱和脂肪酸。欧米伽3多不饱和脂肪酸有好几种,通常所说的是EPA和DHA,它们是鱼油的主要成分。在过去的几十年中,对DHA和EPA的研究非常多。他们对于人体健康的证据也算是比较充分。不过,目前学术领域大家广泛接受的只是他们对于心血管健康的影响。
  亚麻酸有什么作用?
  它们对于孕妇和胎儿发育的作用,也有一些研究证据支持。不过与心血管健康相比,就还不算充分。美国NIH(国家健康研究院)和国家医学图书馆图书服务中心做出的总结是"不知道在妇女怀孕和哺乳期间补充欧米伽3不饱和脂肪酸对于婴儿是否有益"。虽然鱼油也经常被推荐给孕妇,而婴儿奶粉中也经常添加EPA和DHA,主要是因为在通常的补充量下没有发现不良作用,而那些有益的作用"可能真的存在"。但是鱼油也并非"绝对安全",过多的鱼油可能会导致流血,比如鼻血或者尿血。对于产妇来说,这种凝血困难在分娩的时候是很不利的。所以,哪怕是"纯天然""无污染"的鱼油,也并不意味着就是多多益善的。
  脂肪酸在人体内可以转化。如果ALA能够转化成EPA和DHA,那么补充它也就跟补充鱼油一样了。理论上说,ALA确实能够通过特定的生化反应转化成EPA和DHA。这也是亚麻酸推销中经常鼓吹的一点,甚至暗示ALA是EPA和DHA的母体,从而给人ALA"更加有效"的错觉。实际上,已经有不少人研究过ALA转化成EPA和DHA的问题,结论是"转化率很低",尤其是转化成DHA的比例可以忽略。
  相关阅读:孕妇DHA吃到什么时候?哪些食物富含 DHA呢?
  亚麻酸自身的"保健作用"是镜花水月,而转化成"保健功能"有科学支持的EPA和DHA的效率又非常低,作为"保健品"存在的意义几乎只剩下心理安慰。更为糟糕的是,大量补充它是否有害都还很难说。检测这样的有害作用不能拿人来做实验,所以我们还不知道人补充了过多的ALA会有什么样的不良后果。但是动物实验可以给我们一些线索。而根据动物实验推测,大量地补充亚麻酸会刺激月经出现以及其他激素的分泌,这对于孕妇可能是有害的。
  孕妇吃什么补充亚麻酸
  孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha,但α-亚麻酸转化成dha比率只有1%,远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量,孕妇每天需要300mg的dha,按照亚麻酸的转化率,相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然,孕妇是不可能每天食用如此大量的食物,所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。
  α-亚麻酸转化为dha的代谢过程很复杂,难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸,而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
  营养师建议α-亚麻酸代谢转化为dha也很重要。其实,在体内dha是可以合成的,合成dha的原料正是α-亚麻酸。而α-亚麻酸则无法合成,必须由食物提供。α-亚麻酸主要由食用油,特别是亚麻籽油、紫苏油、大豆油、菜籽油等提供。因此,孕期食用油应在多样化的基础上,增加一部分亚麻籽油或紫苏油。不过,目前的研究还未完全阐明,α-亚麻酸在孕妇体内转化为dha的效率如何,以及是否能满足孕妇的全部需要。
  内容部分来源网络,仅供读者参考。本网页如无意中侵犯媒体或个人的知识产权,请来电告之,我们将立即予以修改或删除。

筑宾穴帮助人体排除药毒的好帮手,可所谓人体排毒第一穴足少阴肾经筑宾一取穴步骤第一步从内踝尖向后循即可找到跟腱,内踝尖至髌尖连线为15寸。第二步从内踝尖循跟腱前缘向上推至2寸(连线下15为3寸,下23与上13交点处),凹陷处即为复溜穴高血压人群请注意!这个危险因素不得不防!远离高血压,避免高盐饮食高盐饮食是高血压的危险因素,摄入过量盐会造成血压上升,增加患心脏病中风及其他心血管疾病的风险,而减少盐的摄入,可有效防治高血压。远离高血压,谨记5g盐健康成春天经常犯困,可能与这3种疾病有关,医生提醒别大意从立春开始,春困的现象似乎就有了传染性。在一个屋子里,只要有人开始打哈欠,其他人就可能接二连三地开始打哈欠。对于情况严重的朋友,春天甚至会出现头晕无精打采手脚无力的情况。从某种意义高血压降压治疗,两类降高压比较好的药物高压就是临床上所说的收缩压,高压高低压不高甚至低压低的现象主要集中于老年高血压群体,老年高血压患者由于动脉弹性差,僵硬度高,心脏收缩泵出的血液在血管内流动时受到的阻力加大,因此导致早晨吃一个水煮鸡蛋,一段时间后会发生什么?肝不好的建议了解下鸡蛋是日常生活很常见的一种食物,也是每个家庭都必备的一种食材,营养价值丰富,比如蛋白质,卵黄素,卵磷脂等。每天坚持吃鸡蛋,能够为身体补充各种蛋白质,能够帮助促进正常发育,调节神经系燕麦是害人麦,还是营养佳品?吃多了会升血糖?或许是没吃对燕麦从中国战国时期就存在,距今已经有2100多年的历史了。燕麦曾经主要是作为粮草饲料存在,在我国八大禾谷类作物中,燕麦排名第六名。那燕麦又是如何从动物的饲料变成家喻户晓的食物呢?这手脚冰凉,头怕吹风,身体总是漏风,怎么缓解?中医告诉你现在很多人都有这样的问题,经常感觉到手脚冰凉,头怕吹风,哪怕是夏天也觉得身体总是漏风,一到下雨天这种感觉更加严重。尤其是一些上班族,每天坐在位置上不运动,手脚就像从冰窖里刚出来一样心衰发作,竟是体内水多了!每天喝8杯水的标准,并非人人都适合水是人类维持生命不可或缺的重要物质,如果我们的身体缺少水分,可能会引起各种各样的不适,甚至危及生命。所以,大家都觉得在日常生活中应该多补充水分。但是曾经犯过急性心梗的刘先生却说,他听懂身体的话,破译身体的真实需求随着生活水平的提高,人们养生的意识也越来越强。已经出版多部关于健康畅销著作的佟彤认为,无论是治病还是养生,顺应身体的规律才是最高境界。佟彤主张,要想养生,首先要了解我们的身体,想了养生小贴士10个最佳养生时间段吃水果饭前1小时水果含有的抗氧化营养物质比较多,如果在饭后吃的话,这些营养物质就会在胃里长时间堆积,提前被氧化,导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。喝茶饭后1喜欢喝白酒的人一定要注意了,记住这几点,喝酒不伤身,还精神据不完全统计,我国爱喝酒的人有5亿人数,在这其中我国的男女饮酒的比率分别是高达了84。11和29。3,而,白酒的数量突破了每年300亿公斤,如此恐怖的数量,一时间引起了很多饮酒人的
杨梅在海外成中国版的车厘子?传说,天上有个百果仙子,在一次下凡时遭恶魔劫持,幸而被一名姓杨的青年猎人所搭救。仙子为报恩,于是与猎人结为夫妻。因附近有个梅蠡湖,仙子就给自己取名梅珠,两人十分恩爱。但是后来,恶魔如果你怀疑买到的是假衣服,该怎么办?1hr首先,如果衣服存在质量问题,保存好购买时的发票收据等,然后找商家进行退货换货。如果能确定是假货,可以要求三倍赔偿。2hr其次,商家若不能给出满意的方案,可以向消费者协会市场监电动车事故频发,安全如何保障?前段时间,四川成都一小区电梯内发生电瓶车自燃事故备受关注,从电梯门关闭到电瓶车冒烟起火爆炸,火焰瞬间吞噬电梯,整个过程时间不超过5秒,但场面之凶险让人头皮发麻。经有关部门调查,事发这些不合格燃气灶具你们家有吗?近日,市场监管局对燃气灶具减压阀软管等进行抽查,发布了一批燃气器具及配件产品质量不合格名单,监管部门依法对这些不合格产品进行了处理。你们家使用的燃气灶具质量过关吗?目前,燃气灶具已科普丨为什么蚊子总喜欢叮你?炎炎夏日,谁还没被蚊子咬过,这些不速之客,总能悄咪咪地在你身上留下几个红肿的大包,不仅又痛又痒,还可能传播多种疾病,特别烦人。蚊子为何总能悄无声息袭击你?因为蚊子在降落时,六只脚会雍正皇帝还是个眼镜控?前段时间,热搜榜上出现一则雍正的作息,每天早上4点起床,上完早朝后8点吃早饭,然后又开始工作,下午比较悠闲,玩耍礼佛等,8点就洗漱睡觉了。网友不禁感慨,非常自律的人生。不过,也有人又到一年开学季,你准备好了吗?又到一年开学季,很多大学新生也将离开安乐窝,去往另一个城市开始全新的生活。那么,学生和家长们都准备好了吗?大学开学前又需要准备什么呢?生活用品,如床单被套洗漱用品等。很多人喜欢轻装今天,你嗦粉了吗?嗦粉是什么操作?上网冲浪之后才知道,嗦粉其实指的是吃米粉,之所以叫嗦粉,是因为吃米粉时会发出suo的声音,可以表现出米粉好吃到让人上瘾。顺滑弹性的米粉,浸泡在浓香的汤汁中,上面铺满喝茶吗?不是奶茶的茶夏天就要多喝水,不爱喝白开水,觉得索然无味?那不妨试试喝茶,不仅口感特别,还对身体有好处。茶叶含有丰富的营养物质,长期喝茶可以起到溶解脂肪降低血脂预防老年痴呆防治肠道疾病等作用,同第15篇一款好的普洱茶,应该具备怎样的特质?随着对普洱茶的认识和了解越来越深入,对好茶的判断和标准也在不断变化。之前写过一篇,是对普洱茶的整体判断,算是入门知识。今天则是想纵向地谈谈,普洱与普洱比,好茶是怎样的?好的普洱,不秋老虎出没,注意防暑降温三伏刚过,秋老虎就无缝衔接强势入场,时隔40多天,气象局再度发布高温黄色预警,部分地区最高温度屡破35。虽然已经入秋了,但秋老虎仍然热情似火呀为什么叫秋老虎?在气象学上,秋老虎是指