10个最佳养生时间段 吃水果：饭前1小时 水果含有的抗氧化营养物质比较多，如果在饭后吃的话，这些营养物质就会在胃里长时间堆积，提前被氧化，导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。 喝茶：饭后1小时 很多人喜欢饭后立即喝茶，这是很不科学的。因为茶叶中的媃酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，降低对铁的吸收，时间一长可能会导致贫血。 刷牙：饭后3分钟 饭后3分钟口腔的细菌开始分解食物残留的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 散步：饭后2小时 饭后马上行走，会延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后45-60分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果两个小时后再散步，减肥效果会更好。 晒太阳：9点、16点 上午9点和下午4点时候的紫外线的a光束占上风，有利于人体产生维生素D,促进肠道钙、磷的吸收。 午睡：13点 午睡最好是从午后1小时左右开始，因为这时候人体的感觉自然下降，容易入睡。饭后先别急着入睡，最好饭后活动10-20分钟再午睡，午睡时间以30分钟最佳。 锻炼：16点-18点 无论是体力发挥或身体的适应能力，都是接近黄昏时分为最佳，这时候人的视觉、味觉、听觉最敏感。尤其是老年高血压患者，这时的心律与血压都较平稳，最适合锻炼。 泡脚：21点 晚上9点泡脚最护肾。这时候泡脚，身体热量增加后体内血管会扩张，从而促进体内血液循环。 喝牛奶：睡前 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。 洗澡：睡前 每晚睡前来一个温水浴(35 一45 左右)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 养生小常识 护脚 袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。 早睡 春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。 出汗 要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。 喝水 喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过度饮水会增加肾脏和血管的负担。 通风 关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。 饮茶 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事计算机工作的人更应常饮茶。 喝粥 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥养胃；桂圆粥安神养心；萝卜粥消食化痰；胡桃粥养阴固精；茯苓粥健脾养胃；大枣粥益气养阴；银耳粥润肺生津。 进补 阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等。 养五脏的五色食物 红色食物养心 如胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西红柿、山楂等。 黄色食物养脾 如南瓜、玉米、蜂蜜、菠萝、木瓜、柠檬等。 绿色食物养肝 如苦瓜、菠菜、荠菜、青椒、包菜等。 白色食物养肺 如牛奶、大米、山药、百合、莲子、银耳等。 黑色食物养肾如 黑芝麻、阿胶糕、紫菜、黑糖、黑米、黑豆等
早起两不要，睡前三不宜，老辈人的告诫，别当耳旁风！深冬的脚步声越来越近。天气渐冷，寒气愈重。万物顺应时令，进入休养生息的阶段。藏养之道，从来没有千金妙方和长寿金丹。老辈人唠叨的提醒值得听取，要去重视早起两不要，睡前三不宜。千万别当身体的七个部位可能会反映有心脏病，看看有什么症状每天做好这两件事，过上健康的生活1。不要剧烈运动对于有心脏病前兆的人，不建议进行剧烈的运动。大多数心脏病是突发性的，只有日常护理才能预防心脏病。可以适当做一些晨练，保持身心健康，远人参归脾丸和人参健脾丸有什么区别？不只一字之差人参健脾丸和人参归脾丸是我们生活中常见的中成药，两个药物之间只有一字之差，那它们有什么区别呢？首先我们来看看这两个药物的成分和适应症都有哪些人参归脾丸人参白术（麸炒）茯苓甘草（蜜炙痰湿重的人，如何过冬？帮助身体打开通路，恢复气血运行冬天是痰湿特别容易加重的季节冬天天气寒冷，运动少了，加上冬季进补，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身体内的痰湿。痰湿一重，给我们的身体带来的最大危害，就是阻碍气血的运行。如果具体到为什么见肝之病知肝传脾当先实脾为什么是见肝之病，知肝传脾，当先实脾？一，肝藏血，肝主疏泄调畅气机及肝解毒，五行为木质。脾主吸收运化为后天之本，五行特色为土性。肝脾（胃）生理功能略见肝之病，知肝传脾。肝病日久，必兰心写作社新营养健康教育指南读后感我以渴望索求的心情读完了新营养健康教育指南。主编蒋峰，北京营养源研究人类营养健康产业负责人，政府津贴专家，获得国家专利20多项，多次接受中央电视台北京电视台和西班牙电视台的专访。我如何做到每天早上7点钟愉快而又精力充沛优质睡眠，可以让你心情愉悦，精力充沛。它是健康的保障，也是提高效率的前提。大家知道，酒精和咖啡因都会负面影响睡眠。咖啡因会降低快速进入睡眠周期的能力，而大多数人所认为的他们从酒精中甲状腺结节不能吃白萝卜？80岁院士不想结节加重，3种食物少碰甲状腺分为左右两叶，就像一只在颈部的蝴蝶，位于气管前甲状软骨的下方，其主要作用是产生甲状腺素，甲状腺素具有促进新陈代谢生长和智力发育等重要功能。根据相关数据表明近些年甲状腺结节患者冬至节令该如何进补养生？冬至是冬令进补的最佳时节，民谚素有三九补一冬，来年无病痛今年冬令补，明年可打虎之说。冬至以后阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前冬至后老年人养生，记得吃8种红色食物，保护自己，吃出健康俗话说春生夏长秋收冬藏，也就是说一年四季中冬天是保养积蓄能量的最佳时机。冬天由于气温低，人们需要通过大量的进食来保暖。尤其是在冬至后，气温是一年中最冷的一个阶段。白天会越来越长，人瓶装水暴晒变毒水是真的吗？央视实验证明暴晒水真的不致癌我们知道，食物之所以会过期，是因为食物中有很多有机质，这些有机质在温度湿度适宜的情况下会滋生很多细菌，细菌在分解有机质的过程中有可能会产生很多毒素，比如肉毒杆菌，黄曲霉毒素等，其中