家庭与糖尿病之爱的陪伴今天我们一起来运动吧

　　＂家庭与糖尿病＂是2019年联合国糖尿病日的主题。大家都知道，糖尿病的控制主要包括了饮食、运动、药物、监测、健康教育，以及心理护理6个方面。在日常的生活当中，很多的糖友们都不能很好的坚持运动，主要的原因是因为时间的问题，很多老人因为要照看宝宝，所以没有时间去活动；很多年轻人因为要工作、加班，所以也没有时间去活动，日复一日，年复一年，这样的一个恶性循环，导致了许多糖友的血糖都控制不佳。作为家庭里的一员，我们是不是应该多陪伴自己的父母、爱人、孩子，找寻一些合适的时间和空间，来帮助他们一起管理血糖呢？
　　爸爸，我和你一起来运动吧！首先，要注意运动的时间。俗话说的好，饭后百步走，能活九十九。这句话足以证明，我们的运动时间一个要放在餐后来进行，许多患有糖尿病的叔叔阿姨们白天需要带宝宝，运动的时间自然就没有了，那么作为儿女，在晚上回到家后，可以多承担一些带孩子的工作，让叔叔阿姨们可以有时间去运动；或者可以来个全家总动员，带着叔叔阿姨和宝宝，一起来运动，不仅可以增加亲人之间的感情，而且能有效的让叔叔阿姨们的血糖有所下降，一举两得。
　　爷爷奶奶，我来陪您跑两圈！其次，要注意运动的频次。我们建议大家，每周要坚持3-5次的运动，每次40-60分钟。但是很多糖友们，因为工作或者其他的原因，是不能严格按照这个标准来完成运动的。针对这样的问题，建议大家，合理的利用我们的碎片时间，比如：在上下班的路上，和您的爱人一起，多增加一些走路的机会，少开车，多乘坐公共交通工具；在工作的同时，可以利用您的桌子，椅子做3-5分钟的运动训练；在回到家的时候，陪伴孩子一起做做游戏等等，把这些碎片的时间累积起来，你的运动时间是否就达标了呢？每天坚持，不仅可以助力你的血糖达标，同时可以让家庭之间的关系更融洽。
　　我们一起来运动吧！最后，我们要注意一些运动时候的禁忌症。作为家人，我们要了解一些糖尿病的基础知识，比如，如果您的家人存在糖尿病酮症酸中毒，空腹血糖大16.7mmol/l，增值性视网膜病，肾病Cr＞1.768mmol/l，严重心脑血管疾病，急性感染期等问题的时候，我们是不可以让他们出去运动，要严密的注意观察，监测血糖，定期复诊。
　　运动禁忌要牢记
　　作为一名糖尿病患者，在血糖管理的过程中，除了医护团队的专业医疗管理外，您更多的是需要来自家庭的关怀与关注。如果糖友们能得到来自家人的一份理解，一份鼓励，一份支持，他的降糖之路也会更加充满希望。#清风计划##北大国际医生说#
　　WE ARE FAMILY
　　北大国际医院内分泌慢病管理工作站
　　北京大学国际医院内分泌科在在国际知名内分泌专家纪立农教授倡导下，在张晓梅主任及全科医务人员的精心筹备下，在国内率先成立＂慢病管理工作站＂，采用线上线下相结合的互联网+模式对糖尿病、甲状腺病及骨质疏松症等慢性病，实现从高危人群的筛查、健康宣教、早期诊断、特色诊疗及个性化随访于一体的一站式新型慢病管理模式，并取得显著成效。