孕妇养生常识：孕妇需要补充哪些微量元素？孕妇由于身体的特殊性，不同于其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。下面是常见的微量元素补充的食物，孕妇可以通过食用这些食物获取相应的微量元素。
　　铁
　　含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
　　碘
　　人们把碘誉为＂智力元素＂，是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。
　　锌
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。
　　镁
　　紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为＂镁元素的宝库＂。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等。
　　总结：孕妇最重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素——可以进食营养丰富的流质食物，还有喝一些微量元素的口服液。

养生达人林海峰离世，享年51岁！建议，这4种养生方式并不可取明明自己号称养生达人，为何还会因为食物中毒离世呢？养生达人林海峰，在养生圈里，依靠自己独创的自然疗法收获了很多的拥护者。他的一些养生言论，也一度得到很多养生人群的鼓吹，如大米是现代收藏这3条教你轻松缓解头痛现如今生活的节奏越来越加快，我们大多数人的头痛的问题也是越来越多，头痛也真的是一件很折磨人的事情，有时候头痛几分钟就恢复正常了，有时候则会持续很长一段时间才能恢复，今天就教大家三招养生，别再听专家瞎掰掰，告诉你不一样的养生之道谈到养生，很多人都有自己的一套理论，不外乎适量运动补充营养，或该吃什么不该吃什么，该注意什么等等，但我认为这些都是次要的，对于没有条件养生的人来说，并不代表寿命就一定短，相反有很多失眠了怎么办，怎么尽快入睡呢？失眠现在已经是日常生活当中比较常见的一种症状，而导致不少人出现失眠情况的原因是非常多的想要有效地缓解这种症状，大家首先就要对其原因有所了解，那么失眠了怎么办怎么尽快入睡呢？有以下几天一冷上厕所次数变多了？专家教你改善冬季尿频很多人都有过这种体验一到冬天，明明没喝多少水，却总想上厕所。最恼人的莫过于，被一股尿意憋醒，不得不爬出温暖的被窝。就算是白天在外面，冬天穿得厚重，频繁去厕所也是件麻烦事。一到冬天就闭藏养肾起居运动食补教你冬季养肾御寒护阳气摘要冬养肾，从闭藏御寒开始。冬天管藏，于肾对应，主寒。在黄帝内经四气调神大论中冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，治鼻炎的要穴迎香穴迎香中的两个字拆开来分析。迎，迎受的意思。香，脾胃五谷的寓意。这个迎香穴的名称是指该穴位接受胃经供给的气血。又因为胃经和大肠经都是阴阳经，而且迎香穴还处于气血物质的聚集地的天部层次壹健康小知识冬至就开始数九了吗？冬至数九怎么数数九一般是民间关于寒冷天气的一种计算方法，具有一定的自然规律，那是从冬至开始就数九了吗？冬至就开始数九了吗一般是从冬至当天就开始数九。数九也被称为冬九九，是民间关于计算寒冷天气和春虾肥蟹美，且慢下嘴，有虫所谓，秋风起，蟹脚痒，游荡在河汊湖荡里的螃蟹也到了一年中最为肥美的时节，水乡的民众纷纷开始从河溪里捕捞蟹虾等淡水甲壳类。很多地方都保留着生食水产品的传统，因为他们认为生食是保持这些手脚麻木如何治疗？中医滋阴养血舒筋活络日常生活中有些朋友频繁出现手脚麻木的感觉，很多朋友因为症状没有持续太长时间，因此也并没有引起多大重视。但正是因为这种不重视，后期才会出现很多严重的症状。手脚麻木是生活中比较常出现的老人为何一到凌晨23点就早醒呢？从中医角度分析，或是阴阳失衡引言随着现如今社会的不断变化，生活中人们因各种因素而导致睡眠障碍问题的发生。老年人总是凌晨23点醒来后，再难入睡是什么回事？特别是对于一些老年人来说，平时很容易在半夜凌晨时突然醒来