大雪时节如何在冬季做好感冒预防？请在家中备好这几样明星食品

　　古人云：＂大者，盛也，至此而雪盛也。＂在大雪时节，我国北方大部分地区最低气温都降到零度以下，黄河一带已有积雪。此时正是呼吸系统疾病和心脑血管疾病高发阶段，咳嗽、感冒的人数也在增多，因此这个阶段在注意保暖的同时，更要注重疾病的防御。
　　北海道的记忆。❄️❄️❄️
　　冬季如何预防感冒
　　防寒
　　大雪时节，万物潜藏。古人认为冬季这三个月属水，应于肾、主封藏。冬季寒冷，很容易就伤人体的阳气，致使感冒的发生。此时应多增添衣物，保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅。
　　科学饮水
　　大雪过后，天气更加寒冷干燥，建议保证每天的饮水量在1800ml以上，不要一次性的过多饮水，每次200ml为宜。
　　增强体质，扶助正气
　　冬季正是进补的好时候，应多以温热性的食物为主，如＂羊肉炉＂、＂姜母鸭＂等，也可多食用能帮助血液循环的辣椒、姜、大料等香料。以助阳气生发、促进血液循环，达到补肾驱寒、强身健体的作用。冬天应固守精气，不要损耗太多元气，否则来年春天容易身体虚弱。所以此时，不应食用或饮用冰凉的食物或饮料。需要注意的是，脾胃不好的人，一定要顾护脾胃，注意健脾助运，防止过于进补，滋腻碍胃，适得其反。
　　大雪时节明星食物
　　板栗
　　板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
　　猕猴桃
　　猕猴桃维生素含量丰富，维生素C是一种很强的抗氧化剂，食用猕猴桃可以增强人们的抵抗力。
　　鲢鱼
　　鲢鱼性温味甘，有健脾、利水、温中、益气、止咳、通乳、化湿的功效，能起到祛除脾胃寒气的作用。冬季做鲢鱼粥，趁热食用，可以很好地温补脾胃、通络散寒，并减少疾病的发生。需要注意的是，鲢鱼中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣酸较多的水果（如柿子、葡萄等）同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，甚至还会引起肠胃道不适。
　　推荐食谱
　　淮山玉竹老鸭煲
　　食材：淮山15克，石菖蒲、玉竹各10克。净老鸭1只，生姜片、葱各适量。
　　调料：胡椒、盐、味精各适量。
　　步骤：
　　1.在开水中放入老鸭，汆烫后捞出，淋干血水后切块备用。
　　2.洗净淮山、石菖蒲、玉竹等，可用纱布将其包裹住，同鸭块一起放入锅中炖煮。
　　3.再将生姜片投入锅中，加入适量的清水，大火炖煮，直至老鸭块酥软，然后放盐、胡椒、味精、葱调味即可。
　　功效：石菖蒲具有舒心气、畅心神、健心血管的功效。玉竹具有润心肺，治虚损的作用。淮山药则可滋补五脏，具备很强的保健功效。将这三种药材与老鸭一同烹制，非常适合寒冬时节进行进补。