文‖健管郭
　　图‖来源网络
　　随着时代的进步，物质条件的提升，生活方式的转变，作息时间的紊乱，工作压力的提升等。亚健康已经侵蚀着各类人群，如何避免已经成为了重中之重。
　　作为一名健康管理师，如何避免亚健康状态，分析如下:
　　1、营养摄入必须要均衡，根据世界卫生组织规定，每人每天食盐摄入量不得超过6g，植物油食用量不得超过25g。但是随着时代的发展，各类聚餐应酬成为了生活中必不可少的一部分，这种不健康的饮食习惯必然会给身体带来负担。为了身体健康，必须减少红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）的摄入，红肉中主要含脂肪，这会导致肥胖超重几率加大。可以适当增加白肉（鱼、虾（海鲜过敏及痛风患者慎用）等）的摄入量，因为白肉蛋白质含量很高。当然蔬菜水果的摄入是必不可少的，蔬菜水果中的维生素矿物质可补充人体微量元素的缺乏，也可补充膳食纤维素，避免便秘的发生。每人每天蔬菜水果摄入量应大于主食摄入量。
　　2、吃动平衡，才能保持健康的生活状态，话说＂饭后百步走，活到九十九＂。运动是各类人群不可或缺的一部分，也是保持身体健康最重要的一环，当然，每类人群要根据自身的身体状况和耐受性，选择适当的运动强度和时间，防止运动过大，给身体造成二次伤害。
　　3、严格控制体重，防止超重肥胖，根据研究表明，绝大多数慢性病都和超重肥胖有一定的关系，那么，控制体重也是保持健康的重要环节。
　　4、杜绝吸烟饮酒，研究表明绝大多数恶性肿瘤都与吸烟饮酒存在着必然联系，所以吸烟饮酒是伤害身体健康的罪魁祸首。
　　以上内容为大体导向，后续会分享健康管理更多细节问题。
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为什么川普一天要做100个俯卧撑这种假到离谱的新闻从以往到现在，假新闻问题一直备受关注。从媒体对该问题的广泛报道，到政府成立专门的调查委员会，都一再显示了消除假新闻的决心。但事实上，假新闻一直屡禁不止。比如2014年马航370客机变异病毒多点扩散长传播链该如何斩断？当前，国内疫情仍在持续，近10天内，全国新增新冠肺炎确诊病例超300例，接近此前5个月的总和，并呈现出了多点扩散的趋势。旅游景点机场火车站棋牌室正成为近期各地流调报告中频频出现的关b超探头（彩超探头分类详解）经常用到的超声探头有腹部探头（主要用于常规腹部检查），高频探头（主要用于浅表小器官检查），心脏探头（主要用于心脏彩超检查），阴超探头及介入穿刺探。以频率分二种高频低频以用途分腹部探癫痫发作时要有所为，又要有所不为如果癫痫发作超过23分钟仍然不缓解，应立刻给急救中心打求助电话，如果有条件，也可以自行前往就近的医疗机构进行紧急处理。癫痫这个词，对大家来说可能既陌生又熟悉。据最新流行病学显示，全为什么超市卖的肉，奥运选手从来不敢吃？答案让人心疼我可不是吃素的。这句电影中秀战斗力的狠话，现实中却名不副实？！（来源soogif）在瘦肉精（克仑特罗）的阴影下，吃肉，对运动员来说，是一项高风险行为。虽然大多数情况下，偶尔摄入微量晨起第一杯水，很多人都喝错了！怎么喝，喝多少，都有讲究很多人都习惯晨起喝杯水认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分促进排便清醒大脑还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度减少心梗血栓等的发病率很多人都习惯晨起喝杯水认为既能补充睡眠时机体代谢一文讲透胃息肉胃肠病科普AA需要怎么治疗？胃里怎么会长息肉，会不会癌变？需不需要切除呢？一什么是胃息肉？在消化内科门诊，经常看到这样的胃镜报告胃息肉。很多患者看到这样的报告，以为自己得了胃癌，常肌钙蛋白升高，竟有十几种可能肌钙蛋白是一种蛋白质络合物，是横纹肌收缩的一种调节蛋白，是骨骼肌和心肌的结构蛋白。心肌的肌钙蛋白T和肌钙蛋白I具有心肌特异性，目前用于急性冠脉综合征（ACS）的实验室诊断。除了AC如果70岁还不能退休该怎么办？我们和日本的专家聊了聊人生并非过了65岁就结束了，那你知道，老龄化的社会是什么样子吗？在某个地区，所有居民都是70岁及以上的老年人政府砸下重金吸引移民和鼓励生育你的祖父母90岁高龄仍在工作岗位奋斗各种体头发油还长疙瘩，小心是毛囊炎。皮肤科医生教你3招对付它有朋友问我说他的头发不仅出油多，还长了一粒粒的红色小疙瘩，摸起来硬硬的。我一听就明白了，这是他的头皮患上了毛囊炎。毛囊炎是常见皮肤病之一，高发于多毛部位，起病初时多有硬结，红肿并伴既能祛湿，也能安神，你知道茯苓这味中药吗？茯苓是什么？是一种菌类。什么菌？多孔菌目茯苓属菌类，是一种寄生在松树根的菌，又称玉灵茯灵万灵桂茯菟。它外形多是球状，像甘薯，外皮淡棕色或黑褐色，内部粉色或白色。有意思的是，底下长有