女白领健完身心跳骤停，5516个猝死病例揭示马上远离这些行为

　　#女白领健完身心跳骤停#4月25日，34岁的白领张玲（化名）跟往常一样在健身房锻炼，运动了一个多小时后，准备结束当天课程时，她突然倒地，心脏骤停。健身教练立马把她送到江苏省中医院，按压了两个小时，终于把她从死神的手里抢了回来，但还是处于昏迷中。
　　说起猝死，人们总会觉得有些可怕。毕竟一个平素看起来身体健康的人，出乎意料地短时间内因疾病离开人世，总是令人感到惋惜与不忍。
　　猝死这个词，从表面上我们就可以体会到它的一些特征：突发、严重。而还有一些特征
　　没有体现出来，例如高发病率。在我国，每年约有180万人因猝死而离世，约每3-4分钟就有一个人因猝死而身亡。
　　那么猝死的原因是什么呢？我们又怎样预防猝死的发生呢？
　　▲发表在《中国急救医学》杂志的研究猝死的主要原因
　　发表在《中国急救医学》杂志的一篇论文，通过对5516例猝死病例的尸解数据分析，向我们展现了猝死的主要原因，同时也为人们预防猝死的发生提供了方向。
　　根据研究结果显示，诱发猝死最主要的因素是情绪激动和劳累，在记录了猝死诱因的1329例患者中，这两个因素引起了超过一半的死亡人数。
　　血容量的改变、饮酒、过饱、运动过量等也是诱发猝死的常见原因。
　　▲猝死的诱因
　　除了诱发原因，猝死病例的基础病也是我们应关注的因素。在有基础病的猝死患者中，最常见的基础病是高血压、其次是心脏病和糖尿病。显然这都是在日常生活中很常见的病种。
　　至于猝死发生的具体原因，总的来说，位居首位的是心源性猝死，占了半数以上，其次是肺源性猝死和脑源性猝死。
　　但在不同的年龄阶段，猝死的原因又不尽相同。
　　对于3周岁以下的孩子来说，肺源性的疾病是猝死的主要原因。3-15周岁的青少年猝死病例中，脑源性的疾病是主要的原因。这些少年期的猝死多由感染性疾病及先天异常引起，主要是肺炎、颅脑感染、脑出血等。
　　而在15岁以上，心源性疾病便是最主要的猝死原因，对于63周岁以上的老年人来说，心源性疾病所占的比例更高。
　　上面的这些数据提示了我们预防猝死发生的方向。
　　如何远离诱发猝死的风险
　　1、要避免引发猝死的可能的诱因
　　避免情绪激动、过度劳累，同时也应注意戒烟限酒，适当运动。情绪激动对于心、脑、肺都会造成不良的影响，可能会引起心跳加速、血压升高、诱发心梗；情绪激动同样会增加中风发生的风险，也会造成肺部的过度换气。
　　2、基础病也是值得关注的点
　　做好基础病的控制，是预防猝死发生的重点，除了高血压、糖尿病、高血脂这＂三高＂外，冠状动脉相关疾病也应引起我们的警惕。
　　3、关注几个时间点
　　饮酒的时候、 过度劳累的时候，也是应该警惕猝死发生的时刻。根据我们上文所述，在饮酒、过度劳累的情况下要注意。
　　3、尽可能避免吃太饱
　　因为在饱餐之后血液会优先供应消化系统，造成心脏血容量的改变，对于冠心病的患者来说就会容易诱发心梗。每餐吃七八分饱即可，可以保持一个较为健康的状态。
　　（耿聪）
　　[1]赵智梅,陈晓松,杨仪君, 等.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学,2020,40(2):158-163. DOI:10.3969/j.issn.1002-1949.2020.02.014.