分手了，失眠难受总想哭，感觉胸口喘不上气来，怎么办？

　　有粉丝问：彼此相爱，却不能在一起，已经分手三天了，还是非常痛苦，失眠焦虑，总想哭，感觉心脏和乳房都不舒服，偶尔会疼，一口气憋在胸口喘不上来气
　　遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？
　　以下内容供您参考！
　　这个时期，对你来说，一定过得很辛苦，有很多委屈与不甘。虽然我们不能帮你实际解决什么问题，但还是愿意陪着你度过这段特殊的时期。
　　因为我们相信，不论此刻你在经历着什么，一切都会过去，你仍会一如以往，勇敢向前。
　　每个人在面对相爱的人都是渴望携手走入婚姻的殿堂的，可人生没有那么的一帆风顺，由于各种原因会导致分手，分手后都会心里感觉难受，如果特别难受，可以想各种办法把心里的郁闷，压抑发泄出来，比如和朋友聚会，唱唱歌，或者跑步运动等，都可以舒缓一下心情。
　　一般来说，分手后有以下几种方式您可以尝试：
　　一、宣泄
　　发泄分手带来的负面情绪。 分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。 总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。
　　这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。 找个没人特别空的地方，一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。 直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。
　　二、诉说
　　找亲近的朋友或闺蜜倾诉一下因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。 找一个合适的时间和机会和你最好的朋友在一起。 吃喝不是目的，主要是把分手带来的＂苦水＂全部＂倒掉＂。 倾诉的时候不要太过担心，无论是你对对方的好，还是对方对你的错，都要毫不掩饰的告诉朋友。
　　在朋友闺蜜的＂义愤填膺＂的评论中，在＂抱不平、打抱不平＂的＂谴责＂中，你的内心暂时寻求了一丝安慰和平衡，心情也会渐渐平静下来。
　　三、远离
　　尽量远离两个人曾经相处的熟悉的地方，不要把互相赠送物品放在明显的地方。 远离曾经相遇并留下难忘回忆的地方，远离一些曾经带给你美好回忆的物品。 如果条件允许可以在相对陌生的环境中生活一段时间。
　　将对方已经分享或购买或送给你的物品进行收集、打包、整理，可以销毁的销毁，不忍心销毁的存放在你不想接触的秘密角落。
　　四、暗示
　　要自己告诉自己分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深渊里无谓的挣扎。 虽然分手了，但是相处过程中的点点滴滴，已经深深的印在我的脑海里，深深的融入到我的血液里。 说自己不思考是骗人的，尽量不去思考。
　　每当想起对方，我就把头埋在心里，暗示自己： 过去的已经过去，失去的再也不属于你。 所以过不了多久，记忆都会随着时间而褪色。
　　五、转移
　　转移分手带来的痛苦，专注于有意义的事情。 分手后，选择自己的爱好或工作，比如跑步、健身、爬山等。 把全部精力放在自己的爱好或者工作上，让自己忙起来，充实自己。 在忙碌的充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。
　　六、原谅
　　轻轻放下＂怨恨＂，原谅对方，原谅自己，展望未来，找到自己真正的幸福。 现在两个人分手了，必须面对现实。 不要纠结于过去的恩怨，也不要刻意分辨对错。 两个人相遇相爱是缘分，两个人分手也是缘分，但只是缘分。 毕竟两个人在一起一段时间了，毕竟彼此都有过这样难忘的感情经历。 原谅对方就是原谅自己，原谅对方就是放下过去。 选择原谅，说明你已经走出痛苦，变得成熟。
　　祝福对方以后能找到一个真正的自爱的人，一个爱自己的人。 同时也祝福自己早日找到真爱和幸福。 虽然分享很多分手后调整心情的方法，但是分手后痛苦、心情不好是人之常情。
　　但是想办法走出分手的痛苦，重新找回自己，这才是最主要的。
　　希望以上的内容和方法能给给您带来一些启示和帮助。如果您还是很难受，也可以拨打我们的倾诉热线，专业心理咨询师在线倾听，陪你，知你，懂你，帮你保守秘密，为您解决烦忧！
　　衷心祝福你早日走出失恋的情绪，每天拥有好心情！
　　——叮当好心情