脑梗是一种发病几率比较高的脑血管疾病，是因为大脑缺血缺氧所导致的，大多会发生在50岁以上的人身上，另外脑梗的致残率和致死率也比较高，使许多人深受其害。但脑梗也是一种可防可治的疾病，注意平时的饮食和生活习惯，则有可能会降低脑梗的发生几率。 做好哪些事情可以降低脑梗的发生几率呢？ 1、 合理的补充亚麻酸 亚麻酸属于欧米伽3多不饱和脂肪酸，能够起到降低心源性猝死和冠心病的风险，但并不会引发高血脂，还具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，对降低血脂和血液粘稠度有一定的帮助，此外亚麻酸还能够使血管保持原有的弹性，降低心肌梗塞和冠状动脉痉挛的发生几率，适当的补充亚麻酸能够降低血栓和脑梗的发生几率，可以多吃一些核桃油、麻仁油和苏子油。 2、 多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维进入人体之后，能够使胃肠道的蠕动速度更快，使大便软化，避免便秘的发生，降低因用力排便导致血压升高的几率，对降低脑梗发生几率有一定的帮助。另外膳食纤维还能够帮助人体顺利地排出多余的胆固醇，起到降低血脂和降低动脉粥样硬化发生几率的作用。因此平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及杂粮。 3、 适当的补充黄酮类物质 黄酮类物质当中富含丰富的矿物质，能够起到调节血压和血脂以及预防动脉硬化的作用，与此同时还能够起到保护血管和降低胆固醇的作用，除此之外，这种物质还能够清除有害的自由基，起到延缓衰老的作用，因此平时要多吃一些富含黄酮类物质的食物，比如蜂胶、豆类、苦荞麦等等。 4、 戒烟戒酒 香烟当中的尼古丁、一氧化碳等物质会对血管内膜造成损伤，不但会使血管变脆，还会引起血管痉挛，酒精则会使血压升高，促使心率加快，增加心脏的负担，从而使心梗和脑梗的发生几率挺高，因此平时要及时的戒烟戒酒。 5、 尽量不要熬夜 熬夜会使人长期处于睡眠不足的状态下，不但对身体健康有一定的危害，还可能会增加脑梗的发生几率。因此每天睡觉的时间不能够超过11点，而且每天至少要睡足7~8个小时，如果条件允许，最好中午能够休息30分钟。 6、 做适当的运动 由于生活条件的提高和工作环境的改善，许多年轻人都处于长期久坐的状态当中，所以大多数人都存在缺乏运动的问题，不但会使身体处于亚健康的状态当中，还会增加脑梗的发生几率，因此平时要养成定期做运动的习惯，既可以使身体的抵抗力有所提高，也可以使血液流动得更加顺畅，降低血管垃圾堆积的几率，使脑梗没有办法趁虚而入。 温馨提示 虽然脑梗大多会发生在老年人的身上，但是年轻人也有患病的几率，因此即使是年轻人也要做好预防工作，不但要合理地补充各种营养，还要戒烟戒酒，同时养成规律的作息习惯，此外还要定期的做运动。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载