有粉丝问：我总是失眠，半夜睡不着，满脑子跑马车的感觉，翻来覆去的心焦心乱的感觉。
　　遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？
　　以下内容供您参考！
　　失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因后才能做针对性干预。
　　有调查表明90%以上的失眠是由心理原因引起的，您可以先尝试做一下心理调整。
　　对于失眠，缓解的方式有以下几种：
　　1、调整自身情绪 合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己的自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。
　　2、生活规律 尽量不要在夜晚进行工作，因为夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响。
　　3、适当运动 因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。
　　4、心理调理 存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。
　　5、饮食调理 通过饮食的调理来缓解病情，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　　希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。
　　——叮当好心情

肺最怕什么？秋季该如何养肺肺是人体最娇嫩的器官，入秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥伤肺，冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。最意想不到的伤肺行为1不关注环三十岁以后让身体健康的六大好习惯1。不生气一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为，很多疾病都和生气有关，90的疾病都和精神压力有关，所以病由心起，魔由心生，不生气就不生病。2。不熬夜熬夜已经是现代人普遍的现象玉米是胃炎的发物吗？建议秋养胃，这3类食物尽量少碰导语秋季已经到来，在这个季节，我们一定要保护好自己的胃。在夏季，有很多的美食诱惑，所以导致很多人并没能做好夏季养生。既然夏季没做好养生保护好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保护，四种食物可能自带黄体酮，40岁之后的女性，不妨多吃点导语女性在进入青春期之后，身体各项器官机能运转正常，激素分泌旺盛，颜值处于巅峰状态。但随着年龄的不断增长，女性在进入45岁之后，体内器官机能运转下降，而黄体酮素因激素的紊乱就会分泌秋天女性多吃这8种食物，维C丰富营养高，应季新鲜，价格便宜秋天女性多吃这8种食物，维C丰富营养高，应季新鲜，价格便宜。秋天是温度和气候都比较舒适的季节，中秋节过后，天气逐渐变得凉爽，北方地区雨水减少，天气变得干燥。秋高气爽，天气晴朗，阳光秋天的第一颗柚子你吃了吗？它一身是宝，有六大功效每年中秋前后，正是柚子成熟的季节。广东人在吃月饼的时候，往往喜欢配上柚子，正是取其酸甜可口之味和健胃化食之功。柚子被称为桔中之首，是我们在秋天经常吃的新鲜水果之一，有天然水果罐头之秋季养生，做到防秋凉，秋燥，秋虚，秋乏，冬天病不找，健康长寿秋季养生，做到防秋凉，防秋燥，防秋虚，防秋乏，冬天病不找，健康长寿。润燥补虚又解乏，冬天病不找，全家都受用秋分时节已过，深秋已经进入，早晚温差大，气温降低很多，一场秋雨一场寒。在这中老年人如何改变端粒长度，增长寿命？提醒掌握4个要点很重要目前已知各种遗传和环境因素，例如饮食身体活动肥胖和压力，都会改变端粒的长度，进而影响健康和寿命，因此我们可以利用饮食运动等方式来调节端粒的代谢，以减缓衰老，并延长我们的生命和健康。长期喝豆浆身体会有哪些变化？记住这三点原则，就会越喝越健康早饭为我们提供很丰富的能量。让我们在每一个新的一天里都阳光焕发，朝气蓬勃。豆浆是早饭的普遍又常选的食物，也是收到很多人的信赖和喜爱的食物。有人说常喝豆浆对身体好，也有人说喝其他的比秋分到天转凉，这两方面饮食要多关注，顺应时节保健康，别太大意节气是中国人数千年来观察自然的结果，它的功能不仅仅是指导农业生产，也是人们调整生活节奏改变生活状态的节点。中秋过后紧接着就是秋分节气，它是秋天的第四个节气，春秋繁露。阴阳出入上下篇心脏不好血压高？可能是因为你有这5个习惯，现在改还来得及根据中国心血管健康与疾病报告编写组发布的中国心血管健康与疾病报告2020，目前以冠心病高血压等为代表的心血管疾病，在我国呈现出发病率上升的趋势。不仅给患者本人带来了严重的生活质量下