这几个饮食习惯，都能养出胃癌，很多人都中

　　俗话说：民以食为天，当以胃为先。胃不好，吃什么都不香。
　　但很少人会关心自己的胃是否健康，除非哪天剧烈胃痛，才会去医院就诊，一诊就可能是胃癌。
　　接下来@小珍与大家来聊聊日常哪些不良饮食习惯会养出胃癌，早期胃癌有哪些变现及如何预防胃癌。
　　据世界卫生组织统计，现代人的胃病发病率高达80%。并且大部分与不规律饮食有关，而三餐不定时、不吃早餐等都是不规律饮食的表现。那么以下4个不良饮食习惯你是否经常犯？
　　首先是三餐不定时。
　　经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是常人的1.3倍。这是因为胃也是一个遵守＂时间表＂的器官，每天，胃液的分泌存在着生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
　　同时一旦分泌出来的胃酸和胃蛋白酶不能及时的被食物中和掉，就会消化自身的胃黏膜，以致对胃黏膜造成损害，这也是为何会患上胃癌的主要原因。
　　其次是就餐没有分餐制，没有使用公筷、公勺的习惯。
　　中国人很喜欢热闹，聚餐总是要一群人，且基本不分餐，不用公筷公勺。却不知道，幽门螺杆菌很容易通过饮食互相传染，使胃病也呈家庭聚集发病。
　　幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一类致癌物，认为78%的胃癌可归因于慢性幽门螺杆菌感染。在基本不分餐的中国，筷子和勺子便成了该细菌最好的载体之一。
　　因此平常就餐尽量分餐或者使用公筷公勺，避免疾病的相互感染。
　　还有每顿＂都重口味＂，摄盐过多。
　　盐本身是不会致癌的。但吃进去高浓度的食盐后，高渗透液会损伤胃黏膜，出现充血、水肿、糜烂、溃疡等情况，增加致癌物的致癌作用。因此吃的盐越多，患胃癌的危险越大。
　　另外，吃饭过快也会导致胃癌。
　　若胃经常消化没有被咀嚼细碎的食物，会导致胃壁粘膜经常受到硬物刺激，久而久之，胃粘膜受损，再有其它因素叠加刺激，就会发生癌变。
　　早期胃癌怎么发现？
　　早期胃癌很容易和普通的胃炎、胃病混淆。因此平时要对自己的身体上心，才能发现疾病微小恶化的情况。倘若出现以下症状就要高度警惕胃病是否恶化为胃癌了。
　　1、疼痛规律改变
　　无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有自身特点。以胃溃疡为例，正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。一旦疼痛变得持续且毫无规律，就应警惕癌变的发生。
　　2、烧心反酸反复出现
　　＂烧心＂是指发生在胸骨下部附近，也就是常说的＂心窝＂处的烧灼感，主要是由于胃中食物＂跑＂到食管导致的。
　　胃会分泌胃酸，胃内容物都是酸性的，但食管为碱性，当酸性物质＂跑＂到食管后会腐蚀食管黏膜，导致＂烧心＂。＂反酸＂是指胃内容物经食管反流到口咽部，口腔感觉到酸性物质。
　　3、体重异常下降
　　如果短期内身体发生急剧恶变，机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重会快速下降，体形有明显的消瘦，且吃药也完全无法缓解病情，这就可能是癌变信号。
　　需要警惕的患者类型：体重异常下降，是指患者近期内没有刻意的减肥，但体重却下降得很快，并且会出现全身乏力的患者。
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　　4、出现坚硬又疼痛的肿块
　　胃病患者要多留意腹部情况，如果在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就需格外警惕是否为癌，否则随着包块增大，会累及背部、胸部甚至胸骨后，不适感会大大增加，贻误治疗。
　　5、大便是黑色且原因不明
　　血豆腐等食物、铁剂等药物都可导致大便颜色发生改变，但这些都有迹可循。
　　如果胃病患者出现无法解释的❖黑便，可能表明胃溃疡出血或发生癌变，需要到医院检查，进一步确诊。
　　六大习惯防止胃癌
　　❖戒烟戒酒
　　吸烟、喝酒都会损伤胃部，日积月累，会增加胃粘膜损伤，还会增加胃癌的发病率。因此胃不好的人，最好戒掉烟酒。
　　❖乐观心态
　　生气、郁闷、发火等不良情绪会影响胃酸的分泌，还会使身体免疫功能下降，食欲下降，容易引起胃痛胃胀。因此胃不好的人，平时要控制好自己的脾气，少生气。
　　❖饮食习惯
　　养成良好的饮食习惯。三餐规律吃，饭吃到七八分饱即可。且就餐最好使用公筷公勺或分餐。
　　吃饭不宜太快。有专家建议，每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右。还有睡前的1个小时最好别再进食，宵夜、烧烤、火锅等少吃。
　　❖适量运动
　　适量的有氧运动不仅可以增强体质、促进消化系统的蠕动，还可提高人体免疫力，减少疾病的发生。
　　❖定期体检
　　这是预防癌症最有效的方法，可以帮助我们发现亚健康状态和潜在的疾病，并及时解决。
　　特别是得了胃溃疡、慢性胃炎等胃病的患者，要定期体检，并及时治疗，以免癌变。定期进行胃镜筛查，可很好的了解肠道是否健康，发现问题，能及时解决，从而预防胃癌。
　　今天的分享就到这里了，欢迎有关胃病经验的伙伴们在评论区分享。
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