腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一，每个人或多或少的都会有这个症状，尤其是中老年人，尤为严重！
　　腰间盘突出症状
　　酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
　　痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
　　胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
　　麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。
　　主要锻炼方法：
　　1、俯卧沉腰法
　　病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
　　2、仰卧沉腰法
　　病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
　　老年人如何预防腰间盘突出？
　　1.出现腰痛症状时，及早到专科医院诊断，进一步明确病因的同时，达到对症治疗的目的。
　　2.老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
　　3.增强适当的体育运动，不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等。
　　4.不要勉强做家务，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。
　　5.在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素，以免造成骨质疏松。

脾胃虚弱的4个原因，若及时改掉，脾胃可能感激你中医认为脾是五脏之一，是对人体所摄入的食物进行消化吸收的重要脏器，同时也能很好的平衡体内的气血，对人体的健康是非常有重要的。俗话说脾胃虚弱百病生，在生活中，很多人存在脾胃虚弱的情况莫劝我喝酒，我家肝爹不允许当代年轻人的理想就是躺平而他们躺平的方式居然是喝酒！工作应酬来一杯下班犒劳来一杯失眠微醺来一杯当代年轻人最讨厌的酒桌文化没想到久而久之变成了社交轻饮酒喝酒真的好吗研究表明，我国饮酒脾胃一伤，五脏受影响脾胃一伤，则五脏皆无生气。脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。1引发心脏病脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了熬夜能减肥吗？熬夜能让你获得满足感吗？让你熬夜的理由是什么熬夜熬得不是夜，是自由，是对忙碌了一天的自己的补偿。是从什么时候开始熬夜的呢？好像是开始感觉失去白天开始的，白天是老板是客户是各种让人厌烦的小事的，而黑夜才是真正属于自己的。在这一至减肥失败第99次的你们今天桃子叫了自称自己是资深减肥失败者的小胖，来和大家谈一谈多年减肥失败的经验。桃请问你减肥多久了？胖大概18年了吧，从我出生起，就开始减肥了。桃请你说人话，老阿姨。胖人家明明十八，大腿内侧肉多，走路磨大腿？可能不是因为你胖大腿肉多是什么感受？走路磨裆跑步磨大腿裤子甚至磨出洞！牛仔裤只用一周时间中间就能磨的布料开花但是你以为大腿肉肉多，只是因为胖吗？不一定！大腿内侧粗，不是因为胖首先我们来拎清楚一件事难怪你瘦不下来！原来是因为这些问题我发誓这次我一定要瘦下来！如果瘦不了我就再发誓！减肥是件难事，许多人减肥都陷入了一个怪坑减肥减不下来懊恼暴食继续减又减不下来当你的饮食运动方法都没有问题的时候，减肥减不下来，可以考男生的胸有什么用？看文章之前先来个小问答男生的胸可以干嘛呢？A区分正反面B提醒女生的胸不能小得太过分C让小拳拳可以捶胸口D喂奶答案是都可以是的，喂奶也可以下面听桃子君细细分说01男生的胸也可以产奶男鞋都没穿对，小腿能不粗吗？桃子君越来越发现，许多肥胖问题，其实是医学和解剖学的问题，比如小腿粗。减肥已经瘦了十斤小腿却依然粗壮为什么我身上都瘦了却不瘦小腿？想要穿漂亮的小裙子却懒得运动有没有什么不累还能瘦腿全球公认最佳吻技奖教你如何给TA一个满分的亲亲七夕又要到了，朋友圈一大波狗粮即将袭来，其中亲亲照必不可少。月老说亲亲是检验爱情的唯一标准。但现实中，亲亲这件事儿，有些情侣可以天长地久，大多数情侣却只能一时拥有。01hr亲or不海王的腰会痛吗？桃子说影视剧里的海王总给人一种游刃有余海纳百川不知疲倦的感觉，往往就是这种感觉，让人误以为虽然他是渣男，但是他不会腰痛！其实，大错特错！据调查显示，超过4成的男性在一生中的某个阶段