充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人因为平时工作忙、应酬多，不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间；即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床。熬夜有时候确实会让人感到放松和快乐，这是对于心理上而言的，但是长期熬夜对于身体的危害也不小，来看一看熬夜对身体的危害有多大。
　　皮肤受损
　　皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌与神经系统会失调，使皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉，出现暗疮、粉刺。如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。健康不佳，血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。
　　记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　肠胃危机
　　人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
　　免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。
　　耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳鸣以及突然性耳聋。
　　肥胖
　　经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括熬夜晚上容易吃＂宵夜＂且大多数都是不健康食品。晚上活动少，摄取的热量无法消耗。隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，长此以往，体重会往上飙升，引起肥胖。
　　如果不得已需要熬夜，饿了可以选择健康宵夜：
　　1.高蛋白、低卡路里，营养价值高；
　　2.易消化，不给肠胃增加负担；
　　3.高膳食纤维，有一定饱腹感，食用后不影响入睡。
　　怎样才算熬夜呢？其实，熬夜没有具体的时间，通常是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。如果生活作息规律，相对而言，睡眠质量也不会太差，相反，如果经常性熬夜，晚上睡的晚，白天就会犯困，长此以往，人的生物钟发生紊乱，睡眠质量下降，对身体健康也会造成一定的影响。长期熬夜致癌、变丑、伤精、伤心……熬夜从头到脚都在伤害你。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。

甘油三酯高，哪些食物不能吃，如何预防？不妨了解下近年来，富贵病亚健康等词汇热度不断上升，慢性疾病逐渐侵蚀人们的生活。一旦慢性疾病缠身，就只能终生相伴。此类疾病中，甘油三酯高最为磨人，一旦超标，高血脂症便不请自来，引发脉粥硬化脑梗52岁阿姨吃降压药，不仅血压降了下来，而且尿酸也恢复正常了心健康信科普李阿姨今年52岁，去年9月份体检的时候被查出来高血压（95mmHg158mmHg）并且尿酸还有点高（450umolL，正常值不超过420molL），于是大夫给她开了阿利立夏前后，中老年人吃东西有讲究，牢记3吃2不吃，应季而食少生病立夏前后，中老年人吃东西有讲究，牢记3吃2不吃，应季而食少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？还有几天就要立夏啦，立夏春天养背，人活百岁！5个最简单有效的养背方法，跟着做年轻10岁我们常说春天养肝很重要，但补阳气祛湿同样不可忽视。这主要还是因为，经过一个冬天，我们体内脏腑积累的寒湿浊气，在春天是排出的好时机。而要祛除这些，还得需要体内阳气的配合。中医认为让体薯类怎样吃更健康？对比新旧版本的膳食宝塔可以发现，新版膳食宝塔的谷薯类总量不变，仍然是250400克。但是把谷类和薯类分开，其中薯类平均每天50100克。这是为了强调薯类在主食中的重要性，以及更好去湿气重的人，夏季饮食有讲究！牢记4点，或有助远离湿气困扰随着物质生活的改善，很多家庭把鸡鸭鱼肉等荤菜当成主食，虽然说荤菜能给我们补充蛋白质和脂肪等人们所需要的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活当中的大肥头和小胖墩越来越多了。近三伏将至，中老年人养生法则牢记两不吃三不宜，健康一整年初伏公历2022年7月16日2022年7月25日中伏公历2022年7月26日2022年8月14日末伏公历2022年8月15日2022年8月24日在这个时间阶段内相对来说气温是比较高没了健康，一切白谈！想要健康长寿，就要戒掉这5个坏习惯2022年已经过了三分之一了，几乎每个人都希望能蓄势待发，愿望是新的一年身体健康。健康是幸福生活的开端和基础，没了健康，一切白谈，所以不管哪个年龄段的人群都要培养自律，积极纠正不良春末夏初，给身体做个大扫除，常吃5种食物，安然入夏精神好马上要到立夏节气了，预示着夏天很快就要来了，降雨量增多，整个大环境会变得潮湿闷热起来，所以是各种疾病容易作乱的时机，此时我们要调整饮食，清一清身体的垃圾，让身体保持轻盈的状态，这样这4种行为习惯，会对膝关节造成损害，早点纠正，避免膝关节受伤膝关节由胫骨上端股骨下端和髌骨构成，是人体当中最复杂也是最大的一个关节，属于滑车关节，能够承受很大的应力。如果膝关节出现一些健康问题，不但很容易使人出现关节部位疼痛等现象。严重时，每天煮碗排毒汤，清火气助睡眠！简单实惠，四五月抓紧喝排毒是很多人关注的一个话题，但您知道么，排毒也讲究对症和方法，可不是随意乱排的。中国中医科学院西苑医院杨志旭主任医师告诉我们，春末时节应该重点关注热毒和火毒，冬天积攒内热，春天风邪