高血糖不能吃面条？想降低血糖，这3种食物少吃

　　随着经济水平的发展，人们的饮食水平也在不断地提升，因此＂三高＂问题就变得越来越常见，其中高血糖的定义是空腹血糖值在6.1mmol/L 以 上 ，餐后两小时血糖 值在 7.8mmol/L 以 上。
　　虽然高血糖一种慢性病，但是对于人体的影响却很大，血糖升高，人体的尿糖就会增多，从而导致多尿问题，长久如此就会导致人体出现乏力以及消瘦的问题，而且时间久了容易引发糖尿病的问题。
　　目前关于高血糖的饮食问题存在着很多的争议，那么高血糖能不能吃面食呢？
　　人体所需三种营养物质分别为  碳水化合物  （  45%-60% ）  、蛋白质  (15%-20%)  和脂肪  (25%-35%) 。  面条作为人们的主食之一，其中富含碳水化合物，而碳水化合物经过人体消化之后就会转化为葡萄糖，摄入过多就会导致血糖升高，但是摄入不足又会引起低血糖的问题出现。
　　因此面条是可以食用的，但是应该掌握一定的量，不宜过多。
　　不同食物的 GI 值（血糖生成值数）
　　提醒：血糖高的人， 3 种食物不宜多吃
　　1 、红薯
　　红薯味道软糯香甜，受到很多人喜爱，但是红薯其中的糖分很高，其 GI 值从表上也可以看到为 77 ，处于较高位置，因此对于高血糖的人群要注意，尽量少吃。
　　2 、果干
　　对于高血糖患者来说，很多水果是可以适当的吃的，但是一旦晒成果干，其中的糖分含量就会成倍的增加，例如葡萄干，苹果干，猕猴桃干等都很容易导致血糖水平升高，因此高血糖患者要注意。
　　3 、红烧肉
　　红烧肉以及动物内脏等这些食物中含有大量的饱和脂肪酸以及胆固醇，很容易升高血脂，导致血液的黏稠性变高，更容易导致血糖升高，还会引发动脉硬化的问题。
　　对于糖友们而言，想要稳稳的降低血糖，着 3 个技巧可以借鉴
　　1 、饭后注意运动
　　现代人很多饭后就习惯吃过饭躺着休息或是玩手机，这不利于身体的健康，还会导致肥胖问题的出现。
　　因此饭后可以出去走一走，稍微运动运动，促使人体进行新陈代谢和消耗多余的热量的脂肪，降低人体的血脂水平，长期如此的话，血糖也会慢慢的降低。
　　2 、按时作息
　　长期熬夜会导致人体内分泌失调，不利于人体的代谢，因此尽量按时作息，有助于调节人体的内分泌和新陈代谢，促使体内的糖分代谢恢复健康状态。
　　3 、多喝水
　　多喝水能够稀释血液，还能够促进人体的新陈代谢，而且对于高血糖的患者而言本身也会经常出现口渴的问题，因此要注意多喝水，稀释人体的血糖水平，促使人体恢复到健康的状态。