现在人们的生活渐渐在提高，各种疾病也纷纷而来，当我们生病了之后才逐渐意识到，合理膳食是多么的重要
　　第一不要过多摄入脂肪 。为了防止超重和肥胖，女性一定要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入量。女性脂肪的摄入量标准应为总热量的20%至25%
　　第二不要减少维生素的摄入 。虽然维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的一些维生素，如维生素B 、维生素D 等，这类维生素在糙米 、全麦 和苜蓿 中的含量较为丰富，因此日常膳食中的粮食不易太精。
　　第三不可忽视矿物质的供给 。女性在月经期，伴随着血红细胞的流失，还会流失许多铁 、钙 和锌 等矿物质，因此，在经期前后，女性应多摄入些钙 、镁 、锌 和铁以提高脑力劳动的效率，具体做如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。
　　第四不要忽视氨基酸的供给 ，白领女性是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。要补充氨基酸，可以多吃一些豆类 和谷物 ，建议每餐都准备一豆制品。
　　多喝些牛奶、豆奶或豆浆等。

当你迷茫时，读一读这几句话，人生永远没有太晚的开始1。hr有人总说已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的及时的。2。hr努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦腰椎间盘突出一定得做手术吗？有哪些患者建议手术介入治疗？想必大家对腰椎间盘突出这个名词并不陌生吧。当你有腰痛或者下肢牵扯麻痛等不适症状时，首先会选择去看医生寻求帮助，然后医生说你先去拍个腰部CT或者MRI，等结果出来后，医生对着片子说看让人瞬间清醒的五句话，1，鬼谷子，不要总把自己的伤口揭给别人看，这世界多的不是医生，而是撒盐的人2，墨菲定律icon没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪！3，羊皮卷我不怕别人在背后捅一刀，就怕回过头，跑步膝盖酸痛怎么办？教你三个动作，轻松缓解随着现在跑步锻炼身体的人越来越多，在刚开始进行跑步时，由于热身不足跑步技术欠佳，此时肌肉处于失衡的情况下，跑步后膝盖区域开始出现疼痛，最常见的是膝盖外侧疼痛，专业上这种疼痛叫髂胫束膝关节前交叉韧带撕裂需要手术吗？如何预防膝关节损伤？7月8日，我看到一则体育新闻上了热搜NBA总决赛萨里奇遭遇右膝前交叉韧带撕裂，将无限期缺阵，替补登场不到2分钟，在无对抗跳步虚晃准备上篮时，右脚用力过猛顿了一下，导致右膝受伤。图源别把这种腰痛错当成腰椎间盘突出了，是骶髂关节发生了紊乱很多人腰痛腿麻，到医院拍CT或MR，报告上显示腰椎间盘突出，于是就按照腰椎间盘突出去治疗，但治疗效果往往并不理想，这到底是什么回事？殊不知，腰痛不一定是腰椎间盘突出惹的祸，甚至很多立秋之后养身体，多给家人吃这肉，炖一炖特简单，营养又好吃立秋了，虽然温度没有大的变化，天气依旧炎热。但是从节气上来看，立秋是夏秋交替的标志节气，随着秋雨降临，暑气将会慢慢褪去，秋天也就不远了。接下来，需要贴秋膘的小伙伴可以慢慢补起来了。右肩关节疼痛伴活动受限，为何1次治疗后就不再复发？26岁的王先生是一位卡丁车和篮球爱好者，在3个月前玩卡丁车的时候，由于车身抖动得太厉害，导致右肩部疼痛，现在做抬手和摸背动作稍有活动受限，且伴肩峰部疼痛，每次打篮球后疼痛加重，在这退行性膝关节炎可怕吗？该如何防治？几天前，隔壁邻居家的小王阿姨跟我抱怨说，自己走路的时候老是酸酸胀胀的，时不时会有一些刺痛感，走着走着膝盖还会咯嘣响，真的是太难受了。这是什么问题呢？很有可能是患上了令人闻风丧胆的退办公白领肩痛频繁，你知道原因吗？那该怎么预防才好？经常在门诊遇到年轻一辈的办公白领过来做治疗，问完诊发我现其中有一部分都是长时间办公后会出现颈部僵硬和肩部不舒服甚至还有疼痛的感觉。包括我许多朋友反映说，久坐办公之后，他们颈椎背部难83岁的高龄膝痛患者，为何3年来一直久治不愈？83岁的方爷爷是一位勤劳的湖南铁路工人，但膝痛已经3年多了，久坐后起身蹲下时疼痛尤为明显，甚至根本无法上下楼，曾经四处奔波求医，但症状始终不见缓解，已经逐渐丧失了治愈的信心，不想再