经常在门诊遇到年轻一辈的办公白领过来做治疗，问完诊发我现其中有一部分都是长时间办公后会出现颈部僵硬和肩部不舒服甚至还有疼痛的感觉。包括我许多朋友反映说，久坐办公之后，他们颈椎背部难受得不得了，下班回家用膏药贴或去正规的按摩店按摩也难以缓解。实际上，颈部和肩部僵硬难受可能是由各种原因引起的，在处理的时候，需要我们医生评估清楚才能对症下药。 为什么办公白领会有肩痛的出现？ 由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉，忽视了背部肌肉的锻炼且锻炼后没有对胸部肌肉进行拉伸，久而久之就会造成肌肉的不平衡；加上错误的姿势，如坐在电脑前办公的姿势不当都会导致＂上交叉综合征＂体态的出现。上交叉体态的特征包括了圆肩、驼背、含胸、头向前探；一般表现为：两侧颈部僵硬酸胀，肩部腰背不适。 这种姿势的产生跟平时生活、工作姿势的习惯有关，跟年龄没有太大关系，主要还是肌肉不平衡引起的。可能是胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌这些肌肉过紧，菱形肌、背阔肌等肌肉过弱导致。因为前后肌肉力量不均衡所以可能会产生代偿，比如韧带挛缩、关节僵硬、骨质增生及肌肉肌腱纤维退行性变等，在体态上就表现出下巴前移，耳垂与肩峰不在同一水平线。 随着智能设备和电脑办公的普及，得＂上交叉综合征＂体态的人也随之增加。当人体处于正常体态时，颈部肌肉只需支持约5.5kg的重量。但在低头玩手机或工作时，不良的姿势就下意识的产生了，头部、下巴往前伸，肩膀开始向前内收，每向前移动2.5cm，颈肩部就要额外承受4.5公斤的重量。额外的重量使得这些肌肉过分紧张，超过我们能承受的范围，肩部与胸部肌肉为了负担头部前移的额外压力会逐渐变得紧张，但与它们平衡的肌肉肌力却不够，这样便会导致颈部深层屈肌与背部的肌肉无法发挥正常平衡作用。 部分白领的疼痛多发于脖子后方的斜方肌。斜方肌需要时时刻刻撑着头部，加上现代的人经常有上面所说的不良办公坐姿，斜方肌周围很容易变得僵硬。当情况更加恶化时，会带着斜方肌周围的肌肉僵硬高张力，例如负责上抬外展的冈上肌，长时间被拉长的冈下肌、小圆肌等等。 图源于维萨里3D解剖 不正确的运动还会导致肩袖损伤 肩袖损伤是指肩袖的四块肌肉，因为某些动作出现了不同程度的磨损，或外伤引起的断裂，这才构成肩袖损伤。肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌四块肌肉共同组成，运动的时候主要功能就靠肩袖四块肌肉的协调和平衡。 图源于维萨里3D解剖 创伤：由于现代人缺乏适当的运动，肩部的肌肉大多不稳定，所以肌肉的劳损是年轻人肩袖损伤的主要原因，当跌倒时手外展着地或手持重物，肩关节突然外展上举或扭伤都可能使肩袖受损；年龄增长和运动中使用过度等也会导致。肩袖损伤一开始可能只是一些撕裂损伤，而随着日常外力和没有接受正确的康复后，这些小小的伤口伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤。 血供不足：当我们长时间保持耸肩以及抬手等姿势时，因为肱骨长时间处于一个内旋的位置上。所以 肩袖的这个危险区较易受到肱骨头的压迫、挤压血管而使该区相对缺血，使肌腱发生退行性变。 肩部慢性撞击损伤：有些人的肩袖软组织、韧带等因长期无法避免肩峰下撞击、磨损而发生退变。本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中以及部分人群的肩关节不稳定导致。 温馨提示 建议大家在工作中，要适当改善办公环境，调整桌椅与身体的高度；在生活中改掉不良的习惯，坐姿端正，少翘二郎腿、少坐软沙发等；平时回家也可以对颈肩部的肌肉进行自我拉伸。综上所述，并不是只有过度运动的人才会肩痛，办公白领有肩痛的机率也是很大的！所以大家想要避免这种疼痛的话就得从生活中避免不良的姿势以及适当的运动去保护我们的身体。 视频加载中...
夏季糖尿病人为什么要注意多喝水？立夏节气已过，对糖尿病患者来说可谓是进入一个危险期，所以糖尿病患者一定要时刻关注自己的病情，这样也能有着你安稳的度过一个神清气爽的夏天。这是因为在夏季糖尿病患者极易出现烦躁不安的症我国超六成居民食盐量超标糖友吃太咸当心这7种病找麻烦盐是美味佳肴的调味品，没有它，再香喷喷的食物也会索然无味。可东西再好，过犹不及。就不少国人来说，对吃盐还是管得不够。中国疾病预防控制中心曾公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民小便泡沫多腿脚发软胃口差当心是糖尿病肾病在作祟昨天下午，成都瑞恩糖尿病医院吕春梅医生就糖尿病肾病的预防和治疗，与医院微信群的患者朋友进行了交流，得到了广大群友的广泛欢迎，也让更多的糖尿病患者对糖尿病肾病这种糖尿病最重要的合并症打上胰岛素后，还能换回口服降糖药吗？5种情况可停用胰岛素胰岛素是治疗糖尿病的有力武器之一。不论是哪一种类型的糖尿病，都有可能需要应用胰岛素治疗。许多糖友最关心的问题就是用上胰岛素之后，还能再换回口服降糖药吗？其实，胰岛素是人体自身胰岛B庆512国际护士节共照经典案例演讲比赛暨表彰活动圆满结束2021年5月12日将迎来第110个国际护士节。为倡导继承和弘扬南丁格尔不畏艰险甘于奉献救死扶伤的人道主义精神，充分激发医院广大护理工作者全心全意为患者的工作热情，5月8日下午，兰糖尿病合并痛风在生活上该如何同时兼顾血糖和尿酸的控制？今天在患者微信群上线的健康讲座视频当中，成都瑞恩糖尿病医院门诊部陈涛医生就痛风的防治进行了深入浅出的介绍和讲解。在讲座中，陈涛医生表示，目前痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾得了糖尿病是该信民间偏方还是制定计划，科学应对？相信糖友们在看到之前文章的八个主要原因之后，对号入座，应该找到了自身血糖控制不好的原因。那么，接下来就是针对自己的侧重原因制定个人计划，想办法应对的时候了。1定期接受糖尿病知识教育严控血糖血压血脂，仍是治疗糖尿病肾病的有效途径糖尿病肾病患者在临床上日益多见。太原糖尿病专科医院二病区刘强副主任就遇到一例患者王女士（化名），38岁，6年前，患者无明显诱因出现口干多饮双足踝部水肿，遂就诊于太原市某城区中心医院人体首道生理防线失守患了皮肤病，如何巧选外用药？爱美之心，人皆有之。皮肤具备着近乎完美的生理保护功能，如屏障作用感觉作用调节体温吸收作用分泌和排泄作用等，在维护机体健康方面起着十分重要的作用皮肤作为人体的第一道生理防线和最大的器动脉微灌注改善凉麻痛，根据症状检查判断糖足早期症状糖尿病足，是糖尿病并发症在肢体末端病变的第一体现，十糖九足并非危言耸听，截趾也让糖足患者望而生畏。糖尿病足病，是糖尿病血管或神经病变引起下肢异常改变的总称。糖尿病病人下肢出现凉麻痛要扬汤止沸，还是釜底抽薪？李光伟教授看糖尿病和心血管病的治疗人类和糖尿病斗争的历史是和胰岛素抵抗胰岛素缺乏作斗争的历史，但是与糖尿病大血管病并发症及死亡斗争最困难的历史却是与胰岛素抵抗抗争的历史。2014EASD，AlbertRenold奖