中医喜欢说你湿气重？怎样祛除体内的湿气？最全的湿气科普

　　亿万苍生，人分九种，＂九种体质＂，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了＂体质调理＂和＂体质重建＂对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。
　　曾经，遇到过无数的患者或者朋友，问效哥，＂效哥，我湿气重！怎么办？＂，效哥问，＂你怎么知道你湿气重啊？＂，他们说，＂找了个中医给我号脉，那个中医说我湿气重！＂， 呵呵，然后，效哥会用正统的望闻问切的诊断方法，再给说这些话的人，细细看看， 其中，绝大多数人，都没有湿气， 有个别人，即使有湿气，也不是很严重，可以轻描淡写的过去！
　　很多中医，喜欢对患者说，＂嗯，你湿气重！＂很多患者，喜欢问医生，＂我湿气重吗？＂，呵呵，简直了，男一号和女一号对台词，捧哏的和逗哏的对台词，
　　中医说＂你湿气重＂这句话为什么很流行？
　　呵呵，＂湿气＂，也叫＂湿邪＂，是中医很多致病原因中的一种，很多＂中医＂之所以喜欢说你＂湿气重＂，是因为：
　　1 大多是考虑到现代人类生活＂好吃、懒做＂这个共性，再加上看到稍微肥点，或者齿痕舌、营养过剩、高血脂什么的，更容易联想到湿气湿邪的积累，但，对于那些比较啰嗦的、问来问去的、不太信任医生的患者，＂你湿气重＂也许只是一个搪塞之词，让你问无所问，
　　2 还有一种原因，是来自于各种媒体对＂湿气＂的普及，尤其是患者经过很多养生＂糖＂的洗脑，以及最近十来年＂火神派＂、＂扶阳派＂因为刘力红、李可的流行，从而误认为自己湿气重、寒气盛，
　　3 ＂湿气重＂是一个模糊的概念，模糊到可以囊括或者概括很多病，湿气包括 寒湿、湿热、暑湿、外湿、风湿、内湿、脾湿、上焦湿气、中焦湿阻、下焦湿气、肝经湿热、湿热困脾、痰饮（湿邪）伏肺、射水凌心、湿毒扰肾、湿犯巅高、湿留四末，  等等等等，
　　一句话，你的身体， 表里上下，五脏六腑，几乎每一个部位都可以找到和湿邪有关的疾病，而其他的致病邪气往往没有这么广的致病范围， 所以，一句＂湿气重＂，说的人，心里无愧，听的人，深信不疑， 一句＂你湿气重＂，相当于一把Wifi万能钥匙，可以蹭开很多Wifi，
　　类似于＂你湿气重＂的敷衍话，中医和患者还有一句，＂你宫寒＂，回头我们再专写一篇宫寒的文章，大家在这里只要知道＂你宫寒＂这句话并不靠谱就行了，的确，这个社会，性冷淡的女人不少，但是，那是因为什么？
　　每天忙得要死，累得发疯，谁还想啪啪啪，并不是真的冷淡，真正的冷淡，是不管怎样，都厌恶啪啪啪啪， 如果有个很放松的环境，很疼人的暖男，谁不愿意啪啪啪， 君不见，很多人外出旅游，往往因为放松，啪啪啪的更容易怀孕。
　　请参考以下正经的中医＂湿气＂的国家标准，来判断一下自己是否有＂湿气＂！
　　1 肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏细，
　　2 舌苔偏厚腻，舌有齿痕，
　　3 女性白带量多，男性阴囊潮湿
　　4 小便不利
　　5 大便稀溏
　　6 颜面油腻，头发油腻，口中粘腻感觉，
　　7 背痛或后背不适，身体痠痛
　　8 胃胀，进餐后，不适加重，肠鸣较多，平时痰多，
　　9 关节沉重，活动不利，
　　10 腿沉，严重时腿肿，
　　湿气，分为10度，一条算1度，1-3度，可以通过饮食运动加上下面效哥给的小方子调整过来，4度以上，就该认真找个中医调理了，湿邪比较难于去除，所以，不管找哪个中医，一定要有耐心，病去如抽丝，但是，不管是谁的中药，2周如果没有丝毫进展，可以考虑换人了，除非医生事先与你有约定的，
　　那么，什么叫做＂去湿气＂？什么叫做＂湿气＂？
　　＂湿气＂指的是人体内无法被代谢和排出的一类不正常的＂阴液＂，也就是＂水湿＂，人体内各个器官脏器，协作配合，才能将进入人体的各种代谢物排出体外，比如血糖代谢不掉，就是糖尿病，尿酸代谢不掉，就是痛风，血脂代谢不掉，就是高脂血症，等等，
　　所以，主管人体水液代谢和排出的脏器一旦出现了不配合，被称为＂水湿之邪＂的异常＂阴液＂就会留在体内，形成各种危害人体的致病因素，通常，肺、脾、肾、三焦，是湿邪代谢的最主要的脏腑，
　　＂湿气＂确实不好，应该往出排，所以下一个概念叫做＂去湿气＂，标准写法叫做＂祛湿气＂，人体湿气被排出体外的途径有三种，就是黄帝内经里面提到的＂开鬼门，洁净府，去宛陈莝＂，翻译成现代的语言，就是＂发汗、利尿、攻下逐水＂，也就是说＂去湿气＂，是要根据＂湿气＂在人体所处的位置，按着＂就近＂原则，分别选用不同的方法，驱逐出人体，比如内经就提出，＂肚脐以上肿＂，包括手肿、脸肿，选择发汗法就优于利尿法，而肚脐以下肿，利尿法才是三种治法之一，还不是全部，
　　＂湿气重＂到底是该＂祛湿＂？还是该＂健脾＂？＂祛湿不如健脾＂这个说法对吗？
　　怎么说这个话呢，凡事有个轻重缓急，中医也很讲这个，比如＂大小不利治其标＂， 就是一个典型例子，人一旦出现大便小便同时不排泄的情况，不管这个人还有什么其他再重要的病，也必须先＂通利＂大小便，等大小便通畅了，再去治疗其他更重要的疾病，因为＂大小不利＂会在短时间内危及人的生命，而其他疾患哪怕再重，都不会在短时间内威胁到生命。
　　所以，湿气重，该健脾还是该祛湿？这个问题要把握一个度，
　　1 如果脾虚很重，湿气也重
　　应该先祛湿，此刻，即使给了强壮脾胃的药，脾胃在短时间内，也不会强大到可以＂自主＂去除湿邪的程度，这个可以套用一个老典故，揠苗助长，因为湿邪的去除，绝不是短时间内就能完成的，所以，此时此刻，健脾不如祛湿，正确的治法是＂祛湿7成，健脾3成＂，湿气去除的越多，脾胃也就会因为负担减轻了而加速恢复，
　　2 如果湿气很重，脾虚不重，
　　依然应该重点在祛湿，以前说过，如果身体是顺丰快递公司的仓库，那么快递员就是脾，而各种揽收的包裹就是湿气，平时快递员够用，富富有余，那么，当双十一时包裹爆仓，快递员显得相对不够用时，请问，此时，如果你是这个仓库的经理，是扩大编制招聘更多快递员（健脾），还是加大派送揽收频率（祛湿），让货物变少？
　　3 如果脾虚不重，湿气也不重，
　　此时此刻，是应当先健脾的，再都不重的情况下，脾健壮了，湿气自然就会通过脾的除湿功率的增大而逐渐减少。
　　祛湿的尺度，如何不伤阴？
　　上文提到了，湿气、湿邪，无非就是体内不能正常代谢掉的水液、阴液，所以，即使有湿气，也要＂中病即止＂，不能祛湿太过，否则，人体一旦没有了多余的湿气，再去强行利湿，就会无＂湿＂可利，从而变成了＂伤阴＂，反而不划算了，所以，见好就收，往往比渔夫的那个贪婪的老婆要好得多，
　　这个度如何把握，很关键，参考上文提及的十条金标准，如果你的症状只剩下1条时，就可以考虑停止祛湿的过程了，剩下的一点湿气，正常的身体是足够把它们去掉的，
　　常用的祛湿方法：
　　1 来点靠谱的中药
　　（1） 中药小汤药，出自张仲景圣人的苓桂术甘汤，
　　茯苓10-30g炒白术10-30g
　　水煎煮，浸泡1小时，上火煮，水沸腾后计时30分钟，即可，喝汤，这是一天的量，自觉湿气不重的可以选择各10g，然后最大到30g就不要再加了，湿邪的去除，刚才说了很慢，需要时间，冰冻三尺非一日之寒，春天来了，化冰也需要时日，
　　（2） 中成药，参苓白术散（水丸）
　　参苓白术散的最大魅力是健脾，通过健脾补益肺，就是所谓的＂培土生金＂法则，再加上中医有＂脾为生痰之源，肺为贮痰之器＂的规则，所以，一个参苓白术散可以去尽体内的湿气和＂痰＂，这样的情况下，除了湿去之后的一身轻松之外，对于老爸老妈还可以给他们去除容易患＂脑梗＂的致病因素——痰。
　　2 适当、适度的运动
　　中医认为，脾主四肢，脾主肌肉，所以，中医老司机把脉的第一步，一定不是布指，而是，先摸尺脉部位的肌肉弹性，通过肌肉的弹性，第一步就能判断出这个人的后天之本——脾胃的强弱，所以，脾胃好、无湿气的人肌肉、四肢壮实，反过来，肌肉四肢壮实的人，脾胃一定好，体内几乎没有湿气，他们更多的会多少出现气阴略虚的状态，
　　没必要都去健身房，那里面的运动都是中医叫做＂作强＂的动作，过度勉强自己，最终导致的是伤肾，所以，如果动作过度，往往反而出现阳痿早泄等肾虚的情况，所以，这些问题都要把握＂度＂，在家里，做点仰卧起坐、下蹲起、俯卧撑、倒立、站桩，哪怕就是站在那里摇晃两臂，或者是原地跳，都是好的，运动起来，气化当时就会增强，湿气通过气化就会开始减少，坚持适当、适度的运动，对于湿邪的去除，一定有用。
　　3 如果居住环境很潮
　　很潮，来源于两个方面，一个是气候潮湿，比如南方梅雨季，一个是地域和楼层，比如四川潮湿，比如住一楼，这些都会潮湿，这种湿气属于外湿，人体长期居住在这种环境，不管多好的脏腑排湿系统，早晚都要故障，所以，此种情况下，配个静音除湿机，几百块钱，不贵，还没有看中医的汤药贵呢，但，当你看着除湿机一会的时间从你的屋子里抽满了几斤水后，你才懂得，你的屋子有多么潮湿，
　　4 食物辅助祛湿健脾，
　　这个基本可以否定了，如果纯食物，会很慢，正经的用中药调理都不会很快，食物又怎能靠谱，当然，药食同源的食品又稍微优于普通食品，中医在临床实战上，一点都不轻松，绝不像＂养生糖＂里面那些嘴炮中医一样轻松，他们口中，各种疾病简直都很容易通过花花草草果果菜菜轻轻松松就治愈了，呵呵，实际上，不是那样，
　　王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。
　　现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老*中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京*东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。
　　先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾*病专家徐振盛教授、北*京＂小儿王＂宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。