由于孕激素增加降低了胃酸的分泌，胃肠道消化吸收食物速度会减慢；同时，由于逐渐增大的子宫压迫肠道，肠道蠕动也有所减缓，所以，孕妇容易便秘，便秘还容易引发痔疮。下面介绍一些方法，帮助妊娠期女性缓解便秘，预防痔疮。
　　多吃新鲜蔬菜，适量补充水果。新鲜的蔬菜、水果不仅可以给孕妈妈提供丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的可以促进肠道蠕动的膳食纤维，每天吃蔬菜400 克左右、水果300 克左右，可以有效缓解便秘。在水果中，苹果、梨、桃都是缓解便秘的＂神器＂，而像火龙果、草莓等带籽的水果是膳食纤维的大户，也能有效帮助排便。在蔬菜中，推荐金针菇、木耳、海带、洋葱、青椒等，它们都富含可溶性的膳食纤维，在预防和缓解便秘的同时，还能很好地控制餐后血糖的上升。
　　主食粗细搭配。建议将燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆等粗杂粮和薯类加入到主食中，与精米白面搭配食用，粗杂粮最好占到1/5以上，薯类50 克左右，可有效预防和改善便秘。如果觉得粗杂粮口感粗糙，可以提前将材料泡一泡做成杂粮粥，也可以做成杂粮馒头或面条。
　　摄入充足水分。有了膳食纤维还不够，因为膳食纤维必须得吸收足够的水分，才能增加粪便的体积，达到刺激肠道排便的作用。如果水分摄入不足，膳食纤维不但不能缓解便秘，还有可能会加重便秘！
　　饮食清淡，避免辛辣刺激食物。长期吃大量辛辣刺激的食物，会给胃肠道造成刺激，导致肠道蠕动变慢，从而造成便秘。同时，辛辣的食物还会使排汗增多，如果不能及时补充水分，同样会引起便秘。当然，如果孕妈胃口不佳，偶尔吃一顿辣的、酸的促进一下食欲是可以的，但是一定要注意适度。
　　保持一定的身体活动。久坐不动也会使肠道蠕动减慢，从而导致便秘，所以，孕妈平时散散步、逛逛街、做一点力所能及的家务，也能有效预防便秘。孕妈妈千万不要吃完东西就倒在沙发上犯懒，适度活动不仅有利于预防便秘还有利于顺产。
　　作者：王旭峰 主编 首都保健营养美食学会会长

什么样的高血压最危险？医生这3种高血压建议了解，不妨自查下高血压属于心血管病的一种，是指在静息状态下动脉收缩压和舒张压增高，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心脑肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。如果连续监测几天血开水冲鸡蛋滴香油，喝了有什么好处？医生不妨了解下开水冲鸡蛋是一种古老的美食制作方法，浸泡的时候需要在碗中打两颗生鸡蛋，倒入刚烧开的滚烫的热水当中，进行浸泡，等待几分钟之后就能够正常饮用了，滚烫的开水可以将细胞当中的微生物以及细菌为什么人上了年纪，睡眠时间就越来越短？医生原因有4点关于睡眠对人体的重要性，想必大家都应该心知肚明。要知道，人类经过数万年的进化和繁衍，已经养成了独特的生物钟，对中国人来说，日出而作日入而息就是共同的生活规律。有相关的研究调查显示，吃蔬菜放屁增多说明身体很健康西班牙巴塞罗那肝脏和消化系统疾病网络生物医学研究中心的研究人员，对植物为主的地中海式饮食和含有少量果蔬的西式饮食进行比较。研究发现，植物性饮食会导致人们放屁增多，但这是好现象。研究寒冷模式，让身体暖起来冷空气显威风，全国多地降温降雪开启寒冷模式，大家除了要出门及时增添衣物，注意保暖外，严寒天气饮食也需要关注。低温环境在10以下的外界环境我们称之为低温环境。在寒冷的环境中，人体的营口干眼干咽干，老年人干燥综合症，中药7副就可搞定文章来源赤脚说今天分享我学习中医，为自己和亲人调病的故事。母亲一直有口干眼干咽干，早上起床口苦的症状，这是不是西医所谓的干燥综合症呢？百度一下干燥综合症是自身免疫力疾病。反正叫什么女人气血亏虚，身体会有哪些变化？调理很简单，贵在坚持作为一个女性，不管是在什么年龄都应该好好呵护自己的身体，因为在这一生，我们要经历经期怀孕生育哺乳带孩子等多个特殊过程，在这些过程中，女性的气血容易被损耗。女人以血主事，气血相依。年甲状腺结节祸首被发现，主动拒绝这几种食物，恢复甲状腺健康麻辣烫火锅现在人们生活条件普遍提高，饮食越来越丰富多彩，过去人们偏向于粗粮，经常吃玉米，糙米等食物，而现在流行快餐文化，大部分人都喜欢吃麻辣烫，火锅等食物。这些食物在烹饪过程中会加胆固醇升高，不要慌，哈佛大学通过5点饮食建议，血脂悄悄降医生，我体检发现血脂升高了，很担心。医生，我的低密度脂蛋白4。2mmolL，会不会得脑梗？医生，胆固醇升高呢，怎么办了，我又有颈动脉斑块，是不是会瘫掉了。医生，有没有什么饮食方法来夜晚长时间开灯会不会容易让人长胖？先如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚奉劝烟瘾大的朋友，一天之中4个时间段不要吸烟，放在心上莫大意吸烟有害健康，这是一个基本的健康常识。但是，在生活中还是有很多人有吸烟的习惯。还有很多人想戒烟，但是反反复复就是戒不掉，他们在面临生活和工作上的压力时，就会自然而然拿出一支烟，用它