干毛巾擦背能不能预防肺结节?医生提醒不妨试试这5最
在接诊过程中,有一个患者问我,说网上不少养生科普说过,在日本曾掀起过一阵"干毛巾擦背"的热潮,说有研究指出可以起到防癌的作用,因为摩擦生热会刺激背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能起到破坏并吞噬癌细胞的作用,这种方法能不能预防肺结节?甚至消散结节?
这种养生科普用来当一个娱乐故事听听就好,千万别当真。人体内真正能吞噬癌细胞的细胞有中性粒细胞、NK细胞、巨噬细胞等,而这些细胞多存在于我们的淋巴系统、血液和骨髓造血系统里面,而在皮肤和皮下肌肉组织中只存在极少数。所以干毛巾擦背也就让皮肤红点,清洁皮肤,对预防肺结节、消散结节都没有什么作用。
医生提醒:若想远离肺结节,还须先养肺,不妨试试这5"最"@郭桂芹中医讲结节
1、最简单的养肺法:一杯热水
感冒了会有人给你说多喝热水,发烧了多喝热水,肚子等多喝热水,喝热水还能到润肺的作用。还有一个很简单的方法,把热水倒入杯子中,用鼻子对准杯口吸水蒸气,每次5-10分钟,早晚各一次,通过吸入水蒸气的方式也可以使肺部得到滋润。
2、最便宜的养肺法:开怀大笑
中医上有"常笑宣肺"一说,现代医学证明,笑对人体来说确实是一种很好的"运动",尤其是对呼吸系统而言,笑能使肺部扩张,在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道垃圾和毒素。人在开怀大笑的时候,可以吸入更好的氧气,促进血液循环。
3、最古老的养肺法:腹式呼吸
早晨起来可以做深呼吸来养肺,最简单有效的就是腹式呼吸了,平躺或者端坐,双手交叠,手心捂住肚脐下方,用鼻子缓缓吸气,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔上方的紧张感。呼气,感觉到把紧张部位松开。呼吸时要匀细绵长,呼吸越慢越好,越深长越好。每天有意识地练习腹式呼吸5-10分钟,对肺有好处。
4、最有效的养肺法:主动咳嗽
每天早晨起床,选择一处空气清新的地方(最好在户外)做深呼吸运动,深吸气时将双臂缓缓抬起,然后主动咳嗽,同时,迅速垂下双臂,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液,如此反复做10遍左右。为使咳嗽更有效,可以先喝一杯温开水,达到稀释痰液的目的。需要注意的是,每做完一遍主动咳嗽后进行几次正常呼吸,以防过度换气。每天有意识地积极咳嗽,可保持肺部清洁,进而增强肺活量,提升肺部的免疫力。
5、最舒服的养肺法:叩肺俞穴
晚上临睡前端坐,两膝自然分开,双手放于大腿上,全身心放松,吸气于胸中,双手握空拳,轻叩背部肺俞穴(即背后第三胸椎棘突下,左右两指旁宽处)20-30下,同时用手掌在背部两侧自下而上轻轻拍打,大约10分钟。有助于排除体内的浊痰,疏通脊背经脉,有健肺养肺的功效。
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