拒绝贴秋膘！女性秋季养生帖秋天这样做，养身又养颜

　　夏天的炎炎烈日逐渐远去，秋天已然来临！
　　所谓一年四季各不同，想要更健康，我们的身体当然也要顺应时宜。
　　女性秋季如何养生？一起来看看吧~秋季养生不是贴秋膘
　　秋季贴秋膘，这恐怕是大家对秋季养生的公认了。所以每到秋天，男女老少贴秋膘。
　　在以前，夏天天气炎热，食欲降低，整个夏季过去，都会体重下降。等到秋天，天气转凉，食欲又重新变好，自然是要把丢失的体重补回来。
　　但是，你想一想，这个夏天你体重降低了吗？
　　现代社会，我们的烦恼是食物随时可买、热量摄入过多、体重高居不下···如果在夏天真的能变瘦，那真是太好了。为什么还要补回来呢？
　　所以，我们现在说的秋季养生，肯定不是贴秋膘！特别是对于苦于减肥的女性朋友来说！
　　女性秋季养生5方面
　　1、均衡营养，秋补不贴膘
　　俗话说＂秋补冬藏＂，体重可以不增，但营养不能不补。
　　在选择＂进补＂食物时，不能只有肉类，建议多增加当季的水果、蔬菜、坚果等。各种碳水化合物、脂肪、优质蛋白、维生素、矿物质全面补充，更有利于身体健康。
　　饮食的大方向上要＂少辛增酸＂，以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则。少葱、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物，多吃一些具有酸味的果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺、防燥；多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、核桃等，不仅滋阴润肺，还可以养血明目。有些食物也兼有保健功能，比如菱角、板栗，还可以调理脾胃。
　　2、多多补水，防秋燥
　　秋天一般雨少风多，天气干燥，所以要多补水防秋燥。首先就是要多喝水。这里的水，首选白开水、茶水、矿泉水等，饮料、果汁不在选择之列；饮食上多搭配汤类。水果里的水分也很多。
　　4、早睡早起，解秋乏
　　秋天开始，日照时间变短，白天变短，黑夜变长，在起居方面，要合理安排睡眠时间。
　　《黄帝内经·素问》中对秋季养生有这样一段论述：＂早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志……＂明确指出秋天要早睡早起，才能精神安定，养生养颜。
　　5、室外活动，添活力
　　由夏天的火热转变为秋天的静美，我们的身体也逐渐由动转静。室外活动，而可以增加身体的运动量，改善心肺功能。比如，登高远眺，有利于放松身心。
　　总之，顺时调养常年轻！秋天就要养阴润肺防干燥~
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