越坏越健康！8个坏习惯让你年轻20岁！

　　好的生活习惯，就是＂长生不老药＂。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？
　　总伸懒腰——促进全身血液循坏
　　伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
　　适度喝酒——促循环、暖全身
　　小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。
　　但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！
　　缓叠被子——散发污染物
　　据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。
　　如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。
　　因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。
　　站着吃饭——保护肠胃，助消化
　　医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。
　　高抬贵腿——放松腿部肌肉和血管
　　俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。喜欢拖延
　　少食多餐——给肠胃减负，肠年轻常年轻
　　少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。
　　爱抖腿——给血管做保健操
　　读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
　　赖 床——防中风最简单的方法
　　人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
　　尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。
　　（其实保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻。）
　　****四步按摩操：清肠毒，常年轻
　　第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
　　第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
　　第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
　　第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
　　越坏越健康，你记住了吗？