我们应该如何预防低血糖

　　糖尿病是一种以血糖升高为主要表现的疾病。我国糖尿病患病率为 9.7%，并逐年增高。一些糖尿病患者对于高血糖很重视，而往往忽略低血糖，其实，低血糖比高血糖危害更为严重，一次严重的医源性低血糖或由此引发的心血管事件可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起患者性格变异、精神失常、痴呆，甚至死亡 。当糖尿病人群有未按医嘱服药、饮食不规律或运动量过大等行为时，均有可能造成低血糖的出现，而低血糖现象在老年患者中更为常见。
　　有研究表明采取干预措施可以有效预防老年2 型糖尿病患者出现低血糖症状。在日常生活中，糖尿病患者可采取以下干预措施来预防低血糖的发生，具体如下：1.用药方面 ：详细了解所服用降糖药物的名称、用法、剂量、可能出现的不良反应或注意事项等，严格按照医嘱、按时按量进行服药。2.血糖监测方面 ：在用药期间，定期严格对血糖进行监测和记录，如果出现异常或波动，及时至医院就诊。尤其注意监测睡前血糖，如果睡前血糖<6 mmol/L, 夜间低血糖的发生率高达80%,当患者睡前血糖<6 mmol/L时可进食一些消化慢的食物如牛奶、豆腐干、鸡蛋等早期预防。3.饮食方面 ：定时、定量进餐，一日至少三餐，必要时每日可增加至4～6次，加餐不加量。可采用手掌法则掌握自己的进食量。A.碳水化合物：如馒头、米饭、水果、燕麦等。两个拳头代表每日碳水化合物的量。可以根据自己拳头的大小选择一顿的主食量。水果一个拳头即可，可加在两餐之间。
　　B.蛋白质：如：鱼肉，鸡肉，牛羊肉、鸡蛋等。一个掌心，50g的蛋白质相当于
　　一个掌心，每天吃50-100克即可满足需求。
　　C.蔬菜：如西红柿、苋菜，菠菜、木耳等。两手抓住的菜量相当于500g的蔬菜，每天500-1000g可满足需求。蔬菜不包含土豆、山药、藕等淀粉含量高的食物。
　　D.脂肪：一个拇指尖（拇指第一节）。不适合过量摄入内脏、肥肉、猪油、
　　坚果类等脂肪含量高的食物。
　　E.瘦肉量:一指厚两指宽切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
　　F.血糖控制欠佳者禁止饮酒，血糖控制良好可适当饮酒，每周1-2次，忌烈性酒，每次啤酒200ml-375ml或者葡萄酒100ml。
　　G.出行时最好随身携带糖或甜食，在低血糖症状（头昏、头痛、多汗、心悸、恶心等）出现时或者无法按时进食时及时食用。
　　4.运动方面 ：糖尿病患者不能运动过量，如果患者过量运动，则容易出现低血糖症状，因此患者要以较小幅度运动为主，如打太极、散步、气功等，运动时间通常控制在 30 min 左右， 并且在运动过程中要随身携带糖。但若患者血糖波动大，血糖太高（随机血糖超过16.7mmol/L），反复出现低血糖等，最好停止运动。
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