焦虑是老年人最常见的情绪困扰之一，如何缓解焦虑情绪成为了人们密切关注的话题。在日常生活中，听音乐是我们疏解压力和调节情绪的常见方式。目前越来越多的研究证明，音乐作为改善心理状态的有效方法，在我们的日常生活中可以发挥非常积极的作用，它对缓解老年人的焦虑情绪有所助益。
　　当然，不同类型的音乐各有其特点，并不是所有的音乐都有助于焦虑情绪的调适，不能盲目、随意地选择。有研究指出，不同调式、不同速度类型的音乐，对老年人焦虑情绪的影响存在差异。
　　大调音乐更能诱发正性情绪体验
　　音乐根据调式可以分为大调音乐和小调音乐。简单来说，大调音乐一般明朗、开阔，如国歌《义勇军进行曲》；而小调音乐柔和暗淡，如《莫斯科郊外的晚上》。
　　研究显示，大调音乐相较于小调音乐更能激发正性的情绪体验。在参与实验的老人中，聆听大调音乐者的情绪愉悦度更高，主观焦虑感更低。有学者认为，大调音乐的情绪色彩更加明亮，因此更容易表现出积极情绪，而小调音乐更加婉转，更易于表现出消极情绪。
　　但是需注意的是，尽管大调音乐激发的愉悦度显著高于小调音乐，但这也并不意味小调音乐不能诱发正性情绪。调式在缓解老年人焦虑情绪方面的差异，与具体音乐的选择、听者的状态、喜好等有很大关系。
　　慢速类型的音乐减缓心跳
　　不同速度类型的音乐对情绪的影响也有很大差异。在实验中，快速类型的音乐给老年人带来的愉悦感显著高于慢速音乐。以往关于乐曲速度的研究，都发现快速音乐更易于诱发积极情绪，而慢速音乐更容易诱发负面情绪。
　　在听音乐期间，心率也会受到音乐速度的影响。人们在聆听平静舒缓、慢速的乐曲时，心率会显著减少，这表明聆听这种类型的音乐有助于老人们放松自我、改善焦虑。
　　总的来说，大调类型的音乐，无论是对情绪愉悦度的唤醒，还是对焦虑情绪的平复，都有比较好的效果。而慢速类型的音乐，则可以起到降低心率、缓解焦虑的作用。
　　(作者:姜雯雯)参考文献：
　　[1]张熠. 不同调式及速度类型音乐对老年人焦虑情绪影响研究[D].天津师范大学,2020.

秋季养生五官润燥秋季燥气当令，常常使人感到五官干燥。此时，需要针对性做好自我保健。口干每天早晨，闭目静坐，先叩齿3040次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片中秋佳节营养科医生告诉您如何健康过中秋来源人民健康网中秋佳节，家人团圆走亲访友赏月饮酒分享月饼随着一轮又一轮的聚会聚餐，如果饮食不注意，有可能会患上节后综合征。人民网记者采访了四川省人民医院营养科主治医师余雪梅，为大家有胃病还能不能吃甜食？消化科医生表示这3种甜食切记少碰甜食总能给人不一样的感受，它是说不出的幸福感，甚至可以治愈绝大多数时的消极情绪。但有些人自从患胃病之后，就再也不敢吃了，消化科医生也在提醒胃不好的人群甜食就像毒药一般，对病情只有坏年轻人舒张压偏高怎么办每年在医院健康管理中心的体检数据中可以发现，现在有非常多的年轻人（25岁35岁）就出现血压偏高，尤其是舒张压偏高，男性的比例较大。有的青年男性不到30岁，舒张压高达到了级水平，对身81岁退休中医提醒降血糖没有捷径，日常做好3件事，血糖或下降糖尿病作为三高之一，严重危害着人们的身心健康。令人担忧的是，糖尿病的发病率正在以每年递升的趋势升高，据调查统计表明，每10个人中，就有1个人存在血糖异常的问题。在这种情形下，很多人秋燥易生口舌疮，中医教你食疗方金秋九月，秋燥来袭，部分人仍然喜欢一边享用火锅小龙虾烧烤等重口味美食，一边饮用冷饮等等，虽然过足口瘾，但极易诱发口腔溃疡。佛山市中医院口腔医疗中心冯远华副主任中医师指出，口腔溃疡亦治疗胃食管反流病不能光吃药，3种饮食要忌口才能好得快胃食管反流病患者经常会问这样的问题吃了一年多的药怎么总是好不了？胃食管反流病的发病原因和日常生活习惯饮食有很大的关系，所以治疗胃食管反流病并不是光吃药就能好的。所以在看诊的时候，一甲状腺结节如何调理？中医教你一个化痰散结方，有效消除各类结节现在长结节的人似乎越来越多，尤其是甲状腺结节。尽管它很多时候都是良性的，但依然会令许多人心神不宁，以至于经常有患者私信问自己的结节要不要切除。但其实这种担心很多时候都是多余的。黄帝正确的喝水习惯是什么？水是生命之源，人体的70都是水构成的，所以，多喝水，是一件有利健康的好事。虽然说喝水这么简单，谁不会呢。不过，今天易易子还是要跟大家来掰扯掰扯喝水的那点事儿。什么时间喝水喝什么水喝早晨易发脑梗心梗！医生提醒早起特别注意这几点每天早晨的公园以及广场是最热闹的时候，到处可见老人们下楼晨练的身影。你是不是也是晨练里的一份子呢？研究发现，清晨是心血管和脑血管事件的高发时间，例如缺血性中风在这段时间的风险是其他吃得少，活得久？断食辟谷真的有利于健康吗？怎么吃才对？现在很多人都爱养生，与以往观念不同，大家不再担心吃不饱的问题，反而是在有众多食物可以选择的情况下，很多人开始少吃了，断食受到了不少年轻人的追捧，对于一些中老年人来说，则会辟谷。饥饿