肾有4怕，养好肾，谨记晨起三不要睡前二要

　　肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个＂净水器＂，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康地保留下来。
　　一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。
　　肾有＂4怕＂，做得越多，损害肾脏越严重！
　　1，肾怕＂咸＂。吃盐太多，会增加肾脏的排泄负担，且易使血压升高。
　　2，肾怕＂肉＂。肉类是高蛋白质类食物，若摄入蛋白质过高，也会增加肾脏负担，造成肾小球损伤，诱发肾病综合征。
　　3，肾怕＂药＂。＂是药三分毒＂，更何况是＂滥用药＂，会损害肾脏，甚至会引起＂药物中毒＂，严重会引起急性肾衰竭。
　　4，肾怕＂憋尿＂。憋尿会使膀胱中的尿液滋生更多细菌，引发肾盂肾炎。 养好肾，谨记晨起＂三不要＂：
　　1，晨起不要行房。
　　晨起后，经过一宿的休息，身体得到了恢复，有些心急的男士，就会在这时，借着晨光进行＂激烈的运动＂。
　　晨起后，最好不要行房，因为这个时间容易让男人的阳气外泄，不能很好地吸收早上的阳气，时间久了，会引起肾亏，这样一来不划算了。
　　2，晨起不要喝饮料。
　　经过一宿的代谢，身体消耗了很多水分，这时，有些男士习惯性喝点饮料来充饥、解渴。
　　但空腹喝饮料不仅伤害胃黏膜，也会增加肾结石的风险，尤其是碳酸类饮料。
　　3，晨起不要吸烟。
　　早上醒后，很多烟民都会习惯地点上一支烟，殊不知，早上吸烟容易让人血氧浓度下降，促使毒素在体内停留时间延长。
　　吸烟伤肾？是的。有研究表明，吸烟和肾癌的关系成正比。
　　吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。
　　吸烟史 30年、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性上升。 养好肾，谨记睡前＂二要＂：
　　1，睡前要泡脚。
　　睡前泡脚，有助于养肾。晚上7-9点之间泡脚为宜，这段时间是肾经气血一天中最衰弱的时间，此时泡脚，能有效滋养肝肾，且利于全身血液循环，好有助于睡眠。
　　2，睡前要排尿。
　　睡觉前，若有尿意，及时排出，不要因困得不行就不去了。
　　憋尿最直接的危害，是诱发尿路感染；憋尿时间长了会使细菌沿着输尿管上行，引发肾盂肾炎。
　　养好肾，记住一句口诀：
　　＂多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用药，护好脚，按摩腰。＂ 一，多喝水
　　＂肾主水＂，多喝水能促进体内废物随尿液排出，减少肾脏损伤，。
　　喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。 二，吞唾液
　　中医认为＂唾液＂分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
　　吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。
　　你也可以做个小测试：
　　口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
　　三，多吃黑
　　中医认为＂黑色入肾＂，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。
　　黑豆，自古被誉为＂肾之谷＂，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，更加适合肾虚者食用。 四，慎用药
　　＂是药三分毒＂药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。
　　长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。
　　对长期服用药物者，若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等情况，甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症，建议及时就医。 五，护好脚
　　肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
　　所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
　　泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。 六，按摩腰
　　中医认为，＂腰为肾之府＂，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。
　　按揉腰眼穴
　　腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为＂经外奇穴＂。
　　腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
　　中医认为，腰眼穴位于＂带脉＂之中，为肾脏所在部位。
　　肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
　　所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。