1、小米  小米的口感虽然没有大米好，但是小米具有不错的养生效果，有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。还有的就是小米的能量比大米低，搭配吃的话对高血糖患者有利。  值得注意的是，大米和小米一起煮的时候，大米占2/3，小米占1/3，不然口感会变差。
　　2、豆类  在煮饭的时候加点豆类，不管是黑豆、红豆、绿豆还是黄豆等，一起煮能够有效降低一顿饭的能力，反而补充更多的蛋白质和矿物质，更加营养，还不容易升高血糖。  并且每种豆子都有着特有的养生效果，黑豆补肾、红豆补气血、绿豆解毒明目降火等等。
　　3、黑米  黑米是一种滋补珍品，比白米含有更高的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素，具有不错的养生保健效果。黑米有不错的药用价值，而且在古代医术上记载：黑米＂滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精，补肺缓筋等＂。  不过呢，黑米因为是滋补珍品，养生效果高，自然价格贵，全部煮黑米比较奢侈，但煮饭的时候加点黑米还是不错的，这样经济实惠些。
　　4、南瓜、红薯  煮饭的时候可以将南瓜、红薯切成小块放入其中一起煮，这样做出来的饭不仅别有一番风味，而且更加好看。当然其中的养生价值比吃光米饭更加高。  红薯含有大量的膳食纤维，有助于肠道蠕动排便，缓解便秘症状，刮掉更多的毒素。  南瓜也含有丰富的膳食纤维，同时南瓜的胡萝卜素含量很高，能够起到抗氧化的作用，能够延缓身体衰老；南瓜还含有钴元素，可增强造血功能，有助于调理身体、补足气血，能够滋补身体。
　　这样吃能够增加饱腹感，减少能量和其他食物的摄入，对减肥和缓解三高疾病患均有帮助。 小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。

菜农告诉我，有4种蔬菜尽量少买回家吃了，好多人却天天往家带蔬菜，家家户户都会购买，但是，隔壁的一位菜农告诉我，有这4种蔬菜尽量少买回家吃，好多人还不清楚，却天天往家里带，到底是哪4种蔬菜呢？下面让我们一起来具体了解一下吧。第一种不建议购买冰箱到底放在厨房餐厅还是客厅好？好多家庭都不清楚，早知早好冰箱是一种很普通的电器，每家每户都有一台，平时家里的冰箱到底要放在哪里比较合适？放在厨房餐厅还是客厅？好多家庭都还不清楚，早知早好，下面让我们一起来具体了解一下吧。第一个地方，很多一次性口罩剪一剪，挂在马桶里，解决了家庭的烦恼，省钱又实用卫生间里面的马桶，每天都会用到，每次用完马桶的时候，就会有一股难闻的气味，如果我们每次使用完马桶，每次都把马桶擦洗一遍，这样就会非常麻烦。今天小编教大家一个清洁方法，我们把一次性口家里4种电器用完要拔插头，否则每月电费翻倍，记住不花冤枉钱现在家里的各种电器也越来越多，用电量也在不知不觉当中增加。今天小编教大家几个省电的小方法，家里的这4种电器用完了，要及时拔掉插头，否则每月的电费还会翻倍，记住这几个省电方法，那么就出门前默念一遍4字口诀，走到哪都不怕，懂的人并不多，看看有些朋友出门的时候，总是丢三落四，今天小编就教大家一个简单的牢记方法。只要出门前默念一遍4字口诀，走到哪都不怕落下东西了，下面让我们一起来具体了解一下吧。这个4字口诀就是伸手要钱，银行卡上有闪付2个字的，都看看几乎每个人都会有几张银行卡，家里有银行卡的朋友一定要注意一下，看看银行卡上面有没有2个字，如果不使用这个功能的话，一定要尽早去银行注销关闭掉，别不当回事，这样就可以防止银行卡出现盗不管谁问你借钱，说出这4句话，对方立马不借，不伤感情面子当我们遇到困难的时候，自己没有存款，那么就只能问别人借钱，如果你并不想借钱给他，那么又要如何拒绝呢？今天小编教你方法，不管谁问你借钱，说出这4句话，对方立马不借了，不伤感情面子，下真正的休息并不是睡大觉，医圣张仲景失眠方，或助你倒头就睡俗话说春困秋乏夏打盹，进入深秋之后，天气越来越冷，很多人就会觉得越睡越疲惫，越睡越累，这是什么原因呢？其实就是选择的休息方式不对。中医里面讲睡觉先睡心再睡眼因此要做到歇心才是真正的今天刚知道，手机底部小孔有啥用，现在才明白，学会不亏手机，几乎每个人都有，我们在使用手机的过程当中，有些朋友可能还不懂手机底部的这些小孔有什么作用，我也是今天刚知道，手机底部小孔还有这么厉害的用途，手机用到现在才明白，下面让我们一起把蜂蜜瓶倒过来，立马清楚蜂蜜真假，以后买蜂蜜记得用这招蜂蜜里面含有丰富的营养成分，平时有些朋友经常会买来泡茶喝，我们在购买蜂蜜的时候，要怎么区分蜂蜜的好坏呢？今天小编教你一个简单的方法，我们只要把蜂蜜瓶倒过来，就能立马清楚蜂蜜的真假，硫磺皂，妙用真是厉害，解决家里不少烦恼事，看完涨知识硫磺皂，相信大家都不陌生，很多家庭都会备上一块。硫磺皂的价格比较便宜，只要3元就可以买到一块了。硫磺皂在我们生活当中有哪些妙用呢？很多朋友可能都还不清楚，今天小编教大家硫磺皂的几个