如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当！ 骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费。 毁膝盖 蹲着择菜、洗衣、擦地 蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！ 研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。 老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。 毁脊椎 背单肩包 单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。 这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。 在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。 毁腰椎 窝在沙发里 窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！ 半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。 想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。 毁颈椎 低头玩手机 低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难！ 低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为＂低头族＂后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。 低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。 长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！ 毁遍全身骨头 跷二郎腿 跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。 人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。 跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。 毁颈椎 趴着午睡 趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。 午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 毁脖子 头和肩夹着手机打电话 不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。 接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机，就可以解放双手和脖子了。 毁腰椎 直膝提重物 你有没有过＂闪腰＂的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。 很多人都曾有过＂闪腰＂的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。 取重物时要＂三步走＂：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。 毁盆骨、脊柱 稍息站立时间久 站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。 毁膝盖 爬楼梯 50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。 上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。她建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
这鱼名字像豆腐，比豆腐还嫩滑，10元买8条，潮汕人都爱吃潮汕美食，除了牛肉火锅还有各种粿条都是我的最爱，在这个传统饮食文化之城，每天都吸引着来自四面八方的食客，从睁眼开始第一顿肠粉开始就让人心生羡慕嫉妒恨，中午还可以吃顿火锅，如果你到了每天6点半起床，7点吃早餐，80后妈妈坚持做早餐6年，效率高家有熊孩子，做妈妈的都操碎了心，平时辅导作业鸡飞狗跳，一日三餐母慈子孝的围着孩子转，都是手掌心上的宝，平时和孩子相处都要斗智斗勇，也是为了让孩子有一个健康成长的环境，许多妈妈真心付冬天煲汤，我常买它，个头比老母鸡小，比羊肉滋补，女人更要多吃降温了，南方没有暖气，不像北方已经开始供暖。每年到了冬天这会，南方如果碰上湿冷的天气，那才叫一个真的冷，寒气从脚底就开始往上串，所以南方的女孩们都特别注意保暖，毕竟女性每个月都会有广东人都爱用鸡脚煲汤，搭配这2样，味道清甜有胶质，常喝皮肤好武汉闺蜜问我，是不是广东家庭主妇每天都煲汤，其实也不一定，但如果有时间还是会给自己熬炖一锅滋润汤，尤其是现在天气干燥，广东的气温还不是特别低，干燥的天气需要多喝汤水滋润，这样皮肤才早餐吃饺子，试试这样做，营养加倍，好看有食欲，孩子能吃12个天冷，给孩子做早餐还是每天坚持都要做的事情，也是养成了习惯。天冷吃早餐，早餐容易凉得快，生冷的食物容易刺激肠胃，脾胃弱的孩子更加不容易消化，所以天冷的早餐我更倾向于给孩子做些热乎的20元的牛肉这么做，孩子长身体强筋骨，温和不燥，增强抵抗力在广东，每到季节转换的时候，妈妈们都会尤其注意，温度有差，孩子又都是爱动好动的，蹦蹦跳跳一身汗，脱了衣服容易着凉，穿多了更容易捂出一身汗，稍不注意，体质差的孩子就容易感冒生病，最后降温了，这汤要多喝，滋润皮肤胶质满满，水嫩不干燥，女人要多喝降温了，南方的降温说变就变，在这样的季节，皮肤已经有出现干燥的情况，女人天生就是爱美的动物，所以咱们平时买护肤品化妆品，首先说的就是给你的肌肤补补水，水嫩光泽的皮肤看着人也显得年轻红薯别再蒸着吃，试试这样做，手脚暖和一整天，90岁奶奶最喜欢现在生活条件好了，冬天进补大家都选择羊肉牛肉，适当进补，对身体确实有好处。我认识的一位90岁的老奶奶，每到冬季的时候都会让家人多买些红薯和生姜放在家里，在老一辈人眼里，这红薯以前是天冷，这道菜我常做给婆婆吃，比羊肉更受欢迎，网友媳妇真贴心天气冷，家里有老人孩子尤其是特别需要关注保护的对象，尤其是上了年纪的长辈们，衣服要多穿，但同时也别忘了适当走走锻炼一下身体，我的婆婆虽然年龄还不是特别大，但随着年岁渐长，体力精力各冬天，这汤要常煲给家人喝，健脾润肺又清心，温润过冬家人都受益闺蜜说和我我一聊起煲汤，就能说上好长好长一段话，我说，谁让我是广东人呢，广东主妇要是没有几道汤谱拿手，怎么好意思说自己是广东主妇呢？上至老人咳嗽体虚，下至家里的熊孩子感冒烦躁，还有自从学会这香甜松软的核桃包，我家一周一袋面，益智补充DHA过年期间也没怎么出去玩，就地过年也顺便给自己放放假，不像往年一样串门走亲戚，大家都很自觉减少聚会聚餐，现在网络视频都很发达，只要心意在，家家都热闹开心。话说这几天宅家也没少干活，年