中医师提醒养生无需远求，只需在起居行住坐卧之间（收藏）

　　虽说衰老是生命发展的必然过程,但延缓衰老、青春永驻,却是人们的愿望。对此,上海天山中医医院中医内科马主任表示,养生之术无需远求,只需在起居、行住、坐卧之间,时时留意调摄,配合传统中医药滋肾养血，可以延缓老化,帮助女性平安度过每一个＂特殊时期＂。
　　饮食调理、以食养血
　　中医认为,妇女以血为本。血是女人的本钱,守得一份血,就留住一份青春,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中＂数伤于血＂,因而往往＂有余于气,不足于血＂。
　　面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等,都是血的特征。既然女性以血为本但＂血常不足＂,故平日应注重对血的补养。
　　女性补血应遵循＂药补不如食补,依体质特性进补＂的原则,注重饮食调理、以食养血,并尽量选择药食两用的食品来养血补血。同时提醒女性一定要注意:不可一概以药、膏进补,以防无端变生他疾。
　　充实肾精、呵护卵巢
　　肾为妇女之根本。通常人们以为只有男性才需要补肾,其实不然,女性生理过程无不与肾相关。根据中医的理论,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源, 所以保持肾之精气充实,延缓其自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面。
　　面色晦暗、眼眶熱黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等,往往是肾有问题的外在特征。
　　事实上,女性补肾相当于呵护卵巢。从中医的角度,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退, 38岁时明显迅速减退,故而注重肾的保养就是助卵护巢。
　　但与此同时,女性一定不要滥用补肾壮阳药物和膏方,以免适得其反,要在医生的指导下选择一些温润之类的补品。
　　推荐的养血补血食物包括:桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等。助卵护巢之品包括:石斛、莲肉、首乌、山药、桑葚、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。
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