八部金刚功习练常见问题汇总

　　八部金刚功传承
　　张至顺(道号米晶子)道长师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第二十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。
　　张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍后出家，承传此功，余生习练不辍。后遵循祖师＂代代传，不能断＂之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世。
　　张至顺老道长登仙之后，八部金刚功八部长寿功传弟子文极子许理慧，现湖南张家界黄中宫主持。
　　八部金刚功名字由来
　　八部，按天理来说，是四面八方。按人类来说，有上下前后四部，上下分南北，前后分东西。脚手分四部，东南、东北、西南、西北。
　　道家南五祖张紫阳研究后悟出人身上有八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。这八脉汇合在一起，和全身三百六十五骨节八万四千毫毛相通。
　　八部金刚功的八个动作，从身体四面八方疏通八条脉络。为什么叫金刚，意思说能把这个功练好，就能成就永远不坏的金刚之体。
　　八部金刚功的八个动作
　　双手插顶利三焦
　　手足前后固肾腰
　　调理脾肤需单举
　　左肝右肺如射雕
　　回头望足去心疾
　　五劳七伤向后瞧
　　风凰展翅周身力
　　两足顿顿饮嗜消
　　一切都是精气神换来的，世上好的功法很多，难的是一门深入，简单功夫重复练的坚持。
　　当然，还要破除执念，金刚功很好，但未必适合每个人，寻找自己合适的喜欢的能长期坚持的养生法，一样重要。
　　＂如果双盘腿能练成神仙，我早把自己捆起来了＂，老道长说，道家养生，讲究精神内守，意念专一，松静自然，＂食其时，百骸理，动其机，万化安＂。
　　练功时间
　　金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。
　　动作顺序
　　习惯上先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。
　　动作次数
　　道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。
　　每一部动作5～9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。
　　练功的时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
　　呼吸
　　养生功呼吸，讲究顺其自然。根据动作开阖，呼吸更舒适。
　　拳形
　　方拳、平拳。前四指内屈，拇指顶前四指指甲。
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　　意念 （ 《金刚功》和体操运动的区别）
　　1、金刚功不像广播体操那样，快节奏、按节拍、计数，而是按＂道法自然＂，动作张弛有度，快慢结合。
　　2、从力度上讲，金刚功讲究整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。
　　3、金刚功始终要求精神内守，意念专一，松静，特别是金刚功的＂起势＂和笫六部＂五劳七伤向后瞧＂的神光照射，及＂收功式＂，更是体操不能及的。
　　4、神行即气行，神住即气住。
　　用力
　　金刚功炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直斜线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，所以练习要用力。
　　＂拉弓射箭，虽然是虚的假的，但是也要用很大的劲， 时间要长。眼到神到，神到气到，气到血到，血到精到。拉的时候要停一停，因为精走得慢。等精一到，猛一翻手像箭一样射出去，气就往外顶......＂
　　仔细看老道长动作，起承转合，有细节，有讲究。
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　　禁忌
　　练功者需遵循生活常识。
　　饭后一小时内不练。
　　孕妇不建议练。
　　女性经期，不适合练。
　　越练越不舒服的，不要练。
　　老弱病残的习练
　　1、初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。循序渐进逐步完善。h
　　2、可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部、几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。
　　3、病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。
　　4、既不能动手又不能动脚的，可以看别人练或者看老道长练功视频，用心观想体会，一样有效。
　　练功后现象
　　出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶、嗜睡、病情加重等现象，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，有可能是排病毒，挖毒根。
　　但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。
　　金刚功和八段锦区别
　　金刚功功法从＂利三焦＂发动全身的气机开始，然后按照《黄帝内经》的原理，＂肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。＂逐个脏腑锻炼。
　　在此基础上，进而对潜伏的＂五劳七伤＂身疾，以＂神光向后瞧＂来祛病健身，通过＂凤凰展翅周身力＂和两足消顿顿饮嗜消＂，使全身经络血脉畅通，追求金刚不坏之身。
　　动作上，也有差异。八段锦是＂两手托天理三焦＂，八部金刚功是＂双手插顶利三焦＂。八段锦是＂两手攀足固肾腰＂，金刚功是＂手足前后固肾腰＂。八段锦＂调理脾胃臂单举＂，是一个手单举的，但是金刚功＂调理脾肤需单举＂遵循的是道家思想，有阴就有阳，有开就有合。上为阳，下为阴......两只手上下在举。