养生黄金时期，常按摩这四个穴位，轻松助你远离秋冬高发疾病

　　渐进深秋，天气由热转寒，阳气收而阴气长。秋季是万物成熟收获的季节，也是由阳盛向阴盛转变的关键时期。因而秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，建议均以＂养收＂为原则。
　　1、起居调养
　　深秋起居应该早睡早起 。早睡顺应阳气的收敛，早起肺气得以舒展。深秋时节，一场秋雨一场寒，天气变化无常，应该及时增加衣服 ，特别是体质虚弱的中老年人以及抵抗力低下的儿童。2、饮食调养
　　中医认为，脾胃为后天之本，是气血津液生化之源，历代医家养生，皆注重调补脾胃。医圣张仲景曾于《金匮要略》中记载＂秋不食肺 ＂，意思是秋季人们不宜食用滋补肺气的食物，比如动物肺脏。
　　秋季还避免食用耗散阳气的食物，如葱姜蒜、辣椒等辛辣发散之物，顺应秋季肃杀收敛的自然规律，适当多吃一些酸味果蔬。
　　秋燥易生津液，故而饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品 等益胃生津的食物，有益于身体健康。3、运动调养
　　秋季是开展各种运动的黄金时期，天气渐冷，可适当增加运动量，改善体质，以更好地应对寒冬的降临。特别是中老年人，可根据各自的身体需要，选择恰当的锻炼项目，比如爬山、八段锦、五禽戏 等。
　　除此之外，还应注意衣物的灵活增减，并及时补充水分以及水溶性维生素，运动前喝些温开水，平时饮用菜汤、牛奶、果汁 可保持黏膜正常分泌，使呼吸道湿润。4、按摩调养
　　中医讲，按摩养生可以通过各种手法，刺激体表经络或穴位，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，达到防病治病，促进病体康复的目的。
　　1、揉太阳穴
　　用两手指轻按两侧的太阳穴，旋转蠕动，先顺时针转，后逆时针转，左右各15次，有提神醒脑的功效，可防治头痛，头晕眼花，视力下降等病症。
　　2、揉丹田穴
　　将双手搓热后，用右手食指、中指以及无名指在脐下三寸处旋转按摩，具有补益肝肾、填精补髓、祛病延寿的功效。
　　3、摩中脘穴
　　双手搓热，重叠放在中脘穴位上。顺时针方向按摩，然后再以同样手法逆时针方向按摩，可以促进消化，改善消化系统，调整胃肠道功能。
　　4、擦涌泉穴
　　两手搓热，再用左手掌擦右涌泉穴，右手掌擦左涌泉穴，以感觉微微发热为宜，具有温肾健脑，调肝健脾，促进血液循环的功效，同时也可防治心悸失眠、头晕耳鸣等病症。
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