入榜原因
　　小米是睡眠专家极力推荐的催眠食物。其色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸与睡眠密切相关。此外，小米的营养优势十分突出，其脂肪含量是大米的7.8倍，而且多为不饱和脂肪酸；维生素E含量是大米的4.8倍；膳食纤维含量是大米的2 7倍；含钾多、含钠少，其所含的钾钠比例为66:1。
　　小米关键营养素
　　色氨酸:能合成神经递质血清素，促使人产生困倦感觉，快速入睡。
　　淀粉:小米可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸量。
　　维生素B12:维生素B12能显著改善睡眠情况。人体一旦缺乏维生素B12，会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等症状。
　　维生素B6:能稳定情绪，帮助制造血清素，促进睡眠，还能和维生素B1、维生素B2共同作用，使色氨酸转换为烟酸。烟酸即维生素B3，也称尼克酸，它在医学上常被用来改善因抑郁而引起的失眠症。营养食谱
　　小米蒸排骨
　　材料:小米250克，排骨500克，糯米100克，水发香菇1朵，粽子叶4张。
　　调料:葱片、姜片、盐、味精、白砂糖、酱油、料酒、胡椒粉、辣椒粉各适量。
　　做法:糯米淘净，压碎，小米淘净，水发香菇洗净，切丝，排骨洗净，切小块；取一大碗，放入排骨、酱油、料酒、盐、白砂糖、味精拌匀，腌制15分钟后，再放入糯米、小米、香菇丝、葱片、姜片，搅拌均匀；锅中倒入适量冷水，放入蒸笼，铺上粽子叶，倒入碗内混合物，大火蒸1小时；出锅后，撒上胡椒粉、辣椒粉调味即可。烹饪点拨
　　糯米先用水浸泡40分钟，然后压碎成小米粒大小，会比较容易熟，而且口感更软滑。

乳腺癌药物吡咯替尼国产靶向药疗效惊人，还能用医保去年，吡咯替尼（商品名艾瑞妮）这个国产的乳腺癌靶向药成功进入医保，这给许多乳腺癌的患者带来了福音。一方面，由于国产化使得药品价格大幅下降，另一方面，与同类进口药物相比，吡咯替尼的临全麦面包不能长期吃！内含麦胚凝集素，膳食纤维不能这么补一谈到碳水化合物，相信许多人认为精米精面不利于健康，通常推荐粗粮，全麦面包通常处于推荐之列。为什么全麦面包值得推荐？无非就是全麦面包的膳食纤维。在许多人的印象中，全麦面包中的膳食纤普通体检能查出癌症吗？不行！癌症检查需要因人而异普通体检能查出癌症吗？对于这个问题，很多朋友都存有疑惑。讲一个我身边的真实案例。我父亲的一个老同事，由于是老干部，可以享受每年免费体检的待遇。他本人也非常重视，每年都会按时进行免费2型糖尿病患者别吃早餐！控制糖尿病，生酮饮食有帮助很多人知道，使用胰岛素可以控制血糖。但对于2型糖尿病来说，用胰岛素降血糖其实是一个误区！其实，2型糖尿病患者基本不缺少胰岛素，相反胰岛素的水平往往处于高位。此时注射胰岛素，无疑是雪癌症故事确诊肝癌晚期，但我想看到儿子考入大学癌症晚期转移后还能活多久？当大家看到这样的提问，相信都会产生一个想法不会太长时间吧。但作为一个在肿瘤治疗岗位上工作了30多年的肿瘤医生，真实的情况又是怎样？为了尽量说明这一切，我希癌症患者不能吃发物，否则肿瘤会复发？发物到底是什么？一个非常有意思的问题。作为一个肿瘤医生，我接触了太多的病人和他们的家属，他们经常会问到肿瘤患者能不能吃发物的问题。这些食物各式各样，有的说公鸡鲤鱼需要回避，有的说鸭子需要回避，有的吃肉促进了人类进化，为何食肉动物没有进化？前些天，我的一篇微头条谈到吃肉对于人类进化的意义。一些粉丝提出了异议为何食肉动物没有进化？一个非常有意思的问题。可以肯定地说，人类饮食结构由植物性食物为主向动物性食物为主的转变促进癌症患者乏力厌食，不一定是因为身子弱！可能是心脏出问题林女士是一位乳腺癌患者，4年前因为乳腺癌进行了手术治疗，手术之后进行了化疗和放疗，病情一直非常稳定。最近一个月，患者感到身体乏力厌食和困倦等状况，也一直未予重视。近一周来，林女士感慢性炎症加重癌症风险，别不当回事！多吃这6种抗炎食物毫不夸张地说，慢性炎症对于癌症的发生发展恶性转化恶性肿瘤的复发和转移都起着决定性的作用。慢性炎症与癌症的关系就如同鸡与蛋之间的关系一样紧密，这一关系100多年前就已经为人们所认识。老了怕痴呆？研究发现老人有这2种吃饭习惯，痴呆风险或增加世界上最远的距离，不是天和地，而是我就站在你面前，你却认不出我是谁。这是电视剧都挺好中患老年痴呆父亲苏大强的真实写照。随着人口老龄化越来越严重，老年痴呆也引起了人们越来越多的重视。心脏为何会成为癌细胞禁地？原来它根本不给癌细胞任何机会我们身体之中有许多器官，随着时间的推移，都有可能发生癌症。然而，有一个器官却令人惊奇心脏，几乎很少发生癌症，为何心脏不易发生癌症？今天就聊聊这个话题。心肌细胞自我复制极慢，细胞突变