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　　本期我们邀请到注册营养技师 秦玉静，给大家说说怎么吃好蛋白质。
　　蛋白质在人体中含量占整个干重的一半以上，没有蛋白质就没有生命。
　　而人体所需的蛋白质主要是通过饮食获得，富含优质蛋白质的食物有：鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类、豆制品及奶类等。
　　那是不是天天大鱼大肉就行呢？
　　不是的，补多少更重要！！
　　鱼虾类每天 40 克 75 克，或者一周吃 280 克 525 克，这里的重量指的是可以食用部分的生重。
　　鸡鸭鹅猪牛羊等禽畜肉，每天 40 克 75 克，或者一周吃 280 克 525 克，这里的重量也是去骨后的生重。
　　另外，每天食用一个鸡蛋、一杯牛奶、一块掌心大小的豆制品。
　　图片来源：营养师秦玉静提供
　　其次，要补充新鲜蔬菜。蔬菜是维生素 C、矿物质钾、镁等的主要来源，还能提供一些植物化学物。
　　蔬菜每天 300 克 500 克，其中深色蔬菜占一半，比如深绿色的西兰花、油菜、芹菜、生菜、小白菜、菜心、油麦菜等等，红色黄色蔬菜如西红柿、彩椒、胡萝卜等也不错。
　　最后，适量粗杂粮也是进补的必备，粗粮是 B 族维生素、矿物质、膳食纤维的主要来源。常见的粗杂粮有糙米、小米、玉米、黑米、荞麦、红米、红小豆、绿豆、鹰嘴豆等。
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应该知道的汛期常识4月1日，我国进入汛期，与多年平均入汛日期一致。什么是汛期？怎么才算入汛呢？一起往下看！什么是汛期？江河湖泊洪水在一年中明显集中体现，容易形成洪涝灾害的时期。由于各河流所处的地理位一天能吃几个鸡蛋？你喜欢吃鸡蛋吗？鸡蛋，作为我们日常生活中最普遍的食材，是很多人爱吃的食物。但是在生活中，我们经常会听到这句话一天不能吃超过两个鸡蛋，不然胆固醇会变高。一天真的不能吃超过两个鸡蛋吗？脐疗可以治高血压？靠谱吗？医生可以辅助降压哦导语现在很多人都被高血压困扰着，高血压导致的种种症状都让患者的生活受到很大的影响，那有没有什么简单一点的方法去缓解高血压呢？答案就是脐疗，我们就一起来看看吧。什么是脐疗？脐疗就是用焦虑症的原因和治疗思路我们绝大多数的人都有生活经验，焦虑的情绪大致来自三个方面失眠引起。心里有事。有不能面对和接受的事情。从人的直观感受来看，焦虑的感受是心里很不舒服，有急躁不安愤怒和烦恼的情绪，经常感高效能人士习惯培养（第七天）周恩来同志少时立志的故事周恩来从小志高，12岁就发出为中华之崛起而读书的誓言。1911年年底，周恩来在沈阳东关模范学校上学。这一天，魏校长亲自为学生上修身课，题目是立命。当时正是中国社会发生剧烈变动的时期糖尿病要想控制好血糖，记住10句话就够了糖尿病首要任务就是控制好血糖，保持血糖的稳定，降低血糖值的波动，这是根本，所以必须从日常生活中做起。第一点，每天都要坚持运动，并且要有一个固定的运动时间和运动量，不要今天运动多明天糖尿病经常吃这些，能帮助血糖稳定，减少并发症的发生率血糖长期不稳定会导致并发症的出现，想要避免并发症，必须把血糖控制好，进行生活干预，饮食和运动是非常必要的。下面介绍的几种食物对血糖非常有利。山药滋养肾脏，补气补宜，用于糖尿病肾阴亏降血糖不用吃西药，做好五件事，比吃药有用扔掉药罐子，做好这几件事，血糖降得更快！1饮食治疗多喝水对喝水慢喝水，对血管以及血脂和身体都有好处，尤其是糖尿病人不要等口渴了才喝水。适当吃水果猕猴桃苹果橙子山楂雪莲果柚子等水果，自测血糖易出现问题总结共8点自测血糖容易出现的8点问题总结试纸条不在保质期购买试纸一定要先看保质期，过期的试纸测出的血糖是不准确的。试纸保存方法试纸不要在潮湿以及阳光直射的地方存放，应存放在干燥避光的地方。拿糖尿病的两个奇怪现象全解答郝大爷患糖尿病20余年，一直在家自我调理，并自测血糖和进行胰岛素治疗。近半个月来郝大爷发现早餐前空腹血糖增高，且三餐后血糖更高。通过调整胰岛素用量后，血糖升高依然难以控制。他想，莫千万别在卫生间这样洗澡，严重可致命每天晚上下了班冲一个舒舒服服的热水澡，是一件再享受不过的事情了。但是，近年来夺命澡事故时有发生，不少是因为电热水器。热水澡洗得好好的，为啥会发生事故呢？电热水器内部若漏电，花洒龙头