瘦桃桃奥利司他饭后这几个坏习惯，想不胖都难

　　日常生活中，很多人都在不断寻找减肥、瘦身的方法。却不知道，＂细节决定成败＂的道理！
　　想要摆脱肥胖，＂细节＂很重要。因为生活中很多＂坏习惯＂，会导致肥胖的发生。
　　生活中，我们常常会听到这些言论：＂饭后坐着，胃会痛还容易发胖＂，＂饭后站着，会得胃下垂＂，＂饭后躺下，会影响消化＂。关于饭后的一系列习惯，总是众说纷纭。
　　今天桃桃酱就和各位一起看看哪些饭后小习惯，导致了你的＂发胖＂。
　　01. 吃甜点和小吃
　　一般而言， 甜品和零食的卡路里含量高 ，尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食，不仅容易引起过多的能量，脂肪积聚，而且还影响身体健康，引起心血管系统的沉重负担。
　　尤其是在晚餐后，这种饮食方式也会 引起腹部脂肪堆积 ，腹部也会长大。
　　建议：胖友们在两餐之间选择小吃。
　　02. 饭后抽烟
　　都说，饭后一支烟，赛过活神仙！
　　很多男性饭后喜欢来一根烟，但 这个时候抽烟的危害比平时增大10倍 。饭后吸烟，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会导致血糖升高，呼吸加快。抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致机体发胖。
　　建议：香烟能戒还是戒了吧！
　　03. 饭后洗澡
　　不知道多少胖友有这样的习惯，吃完饭习惯洗个澡，感觉这样比较放松是不是。但这样做 非常容易导致消化不良。
　　因为在吃饭后，身体血液流向肠胃，促进食物的消化吸收。但如果 饭后立刻洗澡，就会造成毛细血管扩张，减少胃肠道的血液供应，让胃肠道蠕动变得困难，致使身体代谢废物和毒素堆积。
　　长此以往，会给肠胃带来严重的负担，导致消化功能异常，身体自然发福。
　　建议：非要洗澡的话，建议在饭后1小时。
　　04. 饭后水果
　　水果中含有较多的糖分（单糖类物质），它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。
　　饭后的人们，已经是一种非常饱的状态了。此时再吃水果，水果本身也是含有热量的，无疑是再增加总热量。
　　而且饭后马上吃水果，所有食物一起搅合在胃里，不仅阻碍果糖进入小肠，还会与其他未发酵的食物进行发酵，产生大量气体（导致胃胀气），并不利于消化吸收。
　　建议：吃水果比较合适的时间，是在饭后2-3小时，或饭前1小时。
　　05. 饭后酸奶
　　酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。 酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。
　　饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量 ，天天如此，体重就可能大增。
　　建议：饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
　　饭后这5个习惯，会导致身体发胖，如果你有，希望你能尽量改掉哦！
　　那么，饭后哪些习惯，会有助于减肥呢？
　　饭后不坐不躺
　　有些人在吃完晚饭之后就会立马坐在沙发上或者躺在床上，因为他们觉得这样会特别舒服，殊不知这种行为会让人慢慢的变胖。
　　吃饭之后就坐着或躺着不动，食物就会积存在胃部 ，不但会影响胃肠道的健康，还会导致肥胖的出现，尤其是肚子上的赘肉会变得越发的多。
　　饭后喝杯绿茶
　　饭后稍过一段时间喝杯绿茶，不仅能为身体提供充足水分，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
　　绿茶中的咖啡因和儿茶素还能促进身体代谢，茶多酚则能有效抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。
　　饭后刷刷牙
　　有时候，明明正餐已经吃饱了，可饭后还是想吃口零嘴？那你可以选择刷牙来避免。 饭后刷牙能抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，就会暗示自己已经刷过牙了。
　　此外， 刷牙时要记得刷一刷舌头 ，上面覆盖的一层白色的舌胎，经常抽烟、喝酒，或是重口味的人，舌胎现象较为严重，这代表味蕾敏感度低，吃得够咸够油才满足，很容易食欲失控。
　　以上这些小技巧，希望你可以在日常生活中用起来，坚持下去，肯定会瘦的~
　　完