天气转凉，人们的食欲增加运动却相对减少。我们自然而然地通过补充热量和减少热量消耗来应逐渐变冷的秋天，于是＂秋膘＂就被贴上了。 很多人夏天的时候瘦下来了 等到来年开春 就会发现自己平添了游泳圈和蝴蝶臂 难道说 秋冬长胖是不可避免的吗？ 当然不是 只要找对方法 秋冬也能不变胖！ 那么 如何做到秋季不长胖呢？ 饮食篇 1、饭前一杯水 天气热的时候，吃几口就吃不下了，不用多努力就瘦了，可是天气一冷，人就很容易食欲增加，不知不觉两碗饭下肚。每次吃饭之前先喝一杯温开水，胃里有了一定量的水，饥饿感降低，食欲自然就降低了，而且，饭前一杯水还有注意保护肠胃。 2、调整进食顺序 要想瘦，就要先养成好的进食习惯，先喝汤，再吃青菜，最后再吃猪肉、米饭等食物，这样的进食顺序有助于我们更好的消化，而且汤和青菜垫了肚子，就会降低吃高GI食物的欲望，不知不觉间养成易瘦体质。 3、放慢吃饭的速度 饱腹感传导到我们的大脑需要一定的时间，吃饭速度太快，即使你已经饱了，大脑因为还没来得及接收饱了的信号，所以无法发出指令，让你停止就餐。放慢吃饭的速度，让饱腹感慢慢传导到大脑，这样你就能感觉到自己已经饱了，不需要再进食了，而且，像明星一样一口饭嚼三十几下，可能还会因为太累而吃不下了。 运动篇 1、用碎片化时间锻炼 总是有人为了不想运动来找各种借口，其实我们完全可以利用碎片时间锻炼起来。每次抽10分钟，做做简单的波比跳和深蹲，每天做3次累计时间就能达到30分钟。长期坚持下来，身体就会消耗掉多余的脂肪。 2、简单可行的运动 最好选择一看就会的减肥动作，不需要有多复杂。因为减肥是体力活，不是技术活，动作一定要简洁明确、容易执行。比如原地高抬腿、左右跳、仰卧卷腹、箭步蹲等。 3、早上运动效果更好 最高效的运动时间段是在早上，因为清晨是人们一天中的新陈代谢的最低点，如果你在起床后就开始运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中持续升高，可以消耗更多的热量。除了运动时消耗热量之外，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。 其实保证热量的消耗大于热量的摄入就可以减轻体重。因此，我们需要从饮食和运动两方面入手，减少热量的摄入，加速脂肪消耗，就一定会瘦的。
不要认为绝经是坏事，绝经以后有些问题或会离你而去，你了解吗？随着年龄不断的增长，每个人都得面临着衰老，尤其是女性，到了一定的年纪就会进入更年期，在这个时间段绝经是特别常见的一种情况，但是很多女性却觉得绝经之后身体特别的不舒服。有一部分是身体为啥有些人天天喝酒，身体依旧很健康？越早了解越好饮酒，是老生常谈的话题。每逢谈到喝酒相关的话题，大家的关注度都会更高，无论亲朋小聚还是公务小酌，很多时候都离不开酒水的陪伴。关于喝酒，很多人都存在一个疑问为什么有的人天天饮酒，但是生命在于运动拥有一个健康的身体，是很多人的梦想。最怕面对的事情就是生病，最不喜欢去的地方就是医院。可生老病死是生命的自然进程，无法阻止。而生命在于运动，而运动每时每刻都在。比如说伸一个懒腰，走生命就是一团火，阳气决定着一切生命活动本文是我为我主编的健康科普书籍阳气决定生老病死写的前言科技给我们的生活带来了许多便利，如冬天的暖气夏天的空调凉爽的饮料让我们冬天不冷，夏天不热。然而，科技给我们带来便利的同时，也带家里这个ampampquot生命安全键ampampquot，每月一定要按一次！还好今天看到了炎炎夏日洗个澡澡本是一件很享受的事但是7月27日晚一位14岁女孩在出租屋冲凉时却发生触电意外，当场身亡母亲施救时一同触电昏迷被送进ICU抢救类似的悲剧此前也多次发生2020年6月8注意空腹饮食有3大禁忌，别拿自己的性命开玩笑右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你很多人喜欢在空腹的时候吃东西，其实空腹的时候有些食物是不能吃的，以下就是空腹饮食的3大禁忌。1忌蛋白质含量高的食品空腹过量进食鸡蛋与这9种食物一起吃，那是拿自己的性命开玩笑右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你鸡蛋是人们常用食物。鸡蛋含蛋白质最高，每500克鸡蛋约含蛋白质122克。鸡蛋清中含黏蛋白，约为蛋清的65，这是一种混合物，其中补益气血的天下第一果，带你了解一下水蜜桃补益气血的天下第一果水蜜桃果肉柔软，浆汁丰富，甘甜香郁。果肉中含有丰富的蔗糖葡萄糖果糖维生素C等多种营养成分，堪称桃中珍品。水蜜桃皮薄肉多，宜于生食，入口滑润不留渣子。刚成熟的桃子糖尿病很温和？医生提醒糖尿病有3种急症，搞不好还会危及生命由于糖尿病没有明显的痛苦的症状，很多情况下都是体检发现血糖偏高，所以很多人都以为糖尿病很温和，不会发生危及生命的急症重症。如果这样想就大错特错了，其实糖尿病也会出现高血糖急症，也会入秋后，出现6大症状，或暗示体内毒素多！坚持4个一，更健康现在已经进入秋季，进补的季节，更是排毒的好时节。常言道热生湿，在经历了一个骄阳似火的夏季，湿热之邪，作为毒素在体内潜藏下来。秋季，万物趋向于以收藏为用。毒素容易在体内不断蓄积，不能每天一味中药白芷善治眉棱骨疼痛白芷的由来芷，初生之根干。本品药用其根，色白气香，故名。白芷白芷又名香白芷芷苻蒿。为伞形科植物杭白芷或白芷的根，产于河南长葛禹县者习称禹白芷，产于河北安国者习称祁白芷。白芷生于草甸