如何健康喝水？这对肿瘤患者来说不可小觑

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　　所谓水是生命之源，是人体不可缺少的组织成分，是维持正常生命活动的重要营养物质。人可以好几天饱受饥饿，但是却不能离开水的支持。调节体温、参与人体的新陈代谢、物质代谢、起到润滑、维持器官组织形态......水在我们人体内发挥着巨大的作用，人体是离不开水的支撑。
　　那在觅友们的日常生活以及治疗期间中需要喝多少水，算讲究呢？喝什么水比较健康？今天互助君就带大家来揭开这＂水＂的奥秘，学学喝水这门学问~
　　图片来源：摄图网一、每天需要喝八杯水吗？打开正确喝水方式
　　每天＂八杯水＂这个观念来自于美国一位营养学家的口中，＂鼓励人们每天至少要喝6—8杯水＂。那这个说法正确吗？
　　近几年，有许多营养学家指出，不一定每天需要喝＂八杯水＂，喝太多水会给身体带来不必要的麻烦。之所以说＂每天喝八杯水＂，主要是人体一天大概需要排除尿量1500ml,以及不仅仅是通过尿液排除，同时呼吸、皮肤汗液、粪便也会消耗水分，所以大概人体一天会消耗2500ml的水，折合一下，就有了＂八杯水＂的由来。
　　但是我们不仅是通过饮水来补充水分，食物中的代谢也会产生相应的水分，所以每天都需要喝＂八杯水＂这种说法是较为＂笼统＂。
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　　那觅友们就会有相应的疑问：每天具体需要喝多少水呢？有什么讲究呢？
　　根据 《中国居民膳食指南（2016）》中指出，一般成年人要喝1500ml~1700ml的水（饮水+食物），建议每天喝1500ml，相当于3个500ml保温杯的水量。但是在高温以及运动后或者是发烧，应该相应的增加饮水量。
　　肿瘤患者最好饮用温开水，对于过烫、过冰，奶茶、饮料以及咖啡建议尽量少喝或者不喝。同时需要注意的是，最好不要等到口渴才喝水，这也会对健康造成损伤，这主要是当你感觉口渴的时候。你的身体已经处于慢性缺水的状态，如果长时间的缺水，则会导致心血管疾病的发生，需要主动的、均匀地喝水。
　　图片来源：摄图网二、化疗期间喝水有讲究
　　在化疗期间的觅友们喝水则又有不同，化疗药物毒性较大，对于肾脏会产生一定的损伤。这时候我们就需要增加饮水量，加速药物的代谢，减少副作用。而如果每天只喝1500ml的水往往是不够的，一般在化疗期间每天的饮水量需要达到2500ml,相当于5个500ml保温杯的水量.如果化疗剂量较大，那饮水量也需要增加。
　　但是要喝那么多水，是需要一定技巧的。
　　主要是如果一次性喝怎么多的水，肾脏承受不了怎么大的负担。一般来说，正常肾脏的负担在700~1000ml/h的容量, 所以一次性喝太多，会导致血液中的钠离子升高，造成水中毒。所以切记，禁止一次性喝过多的水，需要均衡的摄入水。但是如果肾脏本身存在疾病的话，就不需要上述的饮水量，要在医生的指导下科学的摄入水，但是不可一次性饮用过多的水~
　　图片来源：摄图网三、如何判断自己缺水？
　　最简单的方法，可以通过尿液的颜色来判断自己是否缺水。如果颜色过浅，则是补水过多；如果颜色过深且浑浊、还有异味，则是身体处于缺水状态，需要补水。如果通过几天的补水还未恢复，尿液颜色以及气味还未减轻那就有可能出现其他的问题，需要及时去医院看看。所以这个小技巧，觅友们快快用起来吧~
　　同时身体缺水还会出现口干舌燥、皮肤缺乏弹性干燥、疲劳、便秘，严重还会导致意识模糊等症状。
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　　相信看完这篇后，觅友们也会开始重视自己的每天饮水量，那这里互助君再总结一下吧.  1）非治疗期间的觅友们一天建议每天喝1500ml，相当于3个500ml保温杯的水量。
　　2）化疗期间的觅友们则需要一天要饮用2500ml以上的水分
　　3）如果肾脏有疾病，水肿的患者，需要在专业医生的指点下科学饮水
　　4）一次性不能饮过多，以免造成水中毒。同时不要渴了再喝水，以免造成心血管疾病的危险。均衡摄入水分
　　责任编辑：妇科肿瘤互助君
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