随着年龄的增长,人们步入老年行列之后,会有越来越多的疾病找上门来。像是骨质疏松这种慢性骨科疾病,在老年人群中的患病率越来越高,同时又因为骨质疏松的早期症状非常容易被人忽视,也就导致了骨密度的持续降低,诱发驼背、骨折等并发症,影响患者的正常生活。 年轻人有可能患上骨质疏松吗? 近些年来,有调查显示,年轻人患上骨质疏松的概率在逐年增加,骨质疏松已经不单单只是中老年人的"专有病症"了。不良的生活和饮食习惯在不断地瓦解我们的身体健康,一般我们的骨量在30岁左右达到峰值,在此之后骨量开始缓慢下降,到中老年时期骨量速度加快,但是若是不改掉自己的不良习惯,就会加速骨质疏松的到来。 越早开始预防骨质疏松,患上骨质疏松的概率就会越低。目前食疗是最安全有效的防治骨质疏松的办法。有人提出骨质疏松患者和骨密度较低的人,在日常生活中多吃一些核桃能够延缓骨钙的流失,这是真的吗? 多吃核桃可以延缓骨钙流失? 核桃中含有丰富的矿物质和蛋白质,在一定程度上能够提升骨骼的新陈代谢,对身体有一定的益处,但是过量食用核桃会对我们的身体造成伤害。这是因为核桃中含有大量的磷和脂肪,大量摄入磷元素,会打破体内钙磷平衡状态,影响骨骼对钙质的吸收,并且过多地摄入脂肪,除了会增加体重,也会造成骨骼的负担,加速骨量的流失。因此,虽然吃核桃对健康有一定的好处,但是想靠多吃核桃来延缓骨钙流失的做法是非常不可取的。 医生提醒:真正养骨这3物,不妨看看 1、牛奶 牛奶营养充足,里面含有丰富的钙质和蛋白质,并且非常容易被人体吸收,对于骨骼健康很有利。每天多喝一杯牛奶,能够补充人体一天所需的35%的钙元素,有助于提高骨量,能够帮助身体更好的预防和改善骨质疏松,另外,睡前喝一杯牛奶,还能够提高睡眠质量,维护我们的身心健康。 2、干香菇 香菇是一种菌菇类食物,其中含有丰富的维生素和矿物质。尤其是干香菇的营养素含量更高,香菇在晾晒的过程当中会提高维生素D的含量,维生素D对于骨骼的健康非常重要,塔能够帮助身体对钙质进行吸收,平时多吃一点干香菇,能够帮助骨骼提高骨量,还能够防癌、预防心血管疾病。 3、骨骼营养素 除了饮食中的营养补充,建议无法保证日常膳食营养均衡,以及骨密度在降低的人,还要补充一些富含骨骼营养素的KD钙,促进骨骼的形成, KD钙富含碳酸钙、维生素D、维生素K2、维生素B12以及烟酰胺,这些成分都有助于骨骼的建设,将体内游离的钙剂转化为容易被骨骼吸收量的钙,促进骨基质的形成,提高骨骼对钙的吸收利用率,使骨骼更加有韧性,更好的防治骨质疏松,非常适合骨密度较低的人以及骨质疏松患者食用。 另外,建议大家在保证摄入充足的骨骼所需营养外,也要适量的进行运动,并且长期坚持,刺激成骨细胞活性增加,增强肌肉力量,锻炼机体平衡能力,预防骨质疏松,降低因摔倒造成骨折的发生率。