退休医生坦言寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事

　　众所周知，生老病死是人生的自然规律，但是从古至今，长寿一直是人们的共同追求，甚至在古代，不少帝王还努力追求各种长生不老之术，尽管付出了不少的心血和精力，但任谁都没有实现＂再活五百年＂的宏伟梦想。
　　如今随着人们思想的进步，都渐渐明白长生不老只是一个愿望而已，根本不可能实现，但是随着现代医学的不断发展，人们的预期寿命也有了很大的提高，如今人均预期寿命达到了77岁，而且由于生活水平提高，人们的生命质量也有了长足的进步。
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　　长寿之人有哪些共同特征？
　　1、耳朵厚大
　　在日常生活中我们常说耳朵大的人有福，其实这样的说法并非空穴来风，耳朵与人的肾脏之间有着密切的关系，耳朵厚大的人表明 其体内的肾气更加充足 ，营养状况非常好，身体状况好，自然而然寿命也就更长一些。
　　2、双目有神
　　在日常生活中，我们经常能看到一些小孩子的眼睛是炯炯有神的，非常明亮，而大多数成年人的眼睛大多都变得污浊，看起来没有精神，对于老年人来说，如果双目有神依然保持着深邃而明亮的眼神，则说明其 身体健康，肾气充足 ，这类人一般会长寿。
　　3、牙齐齿坚
　　牙齿与人的寿命之间也有着密切的关系，齿为骨之余，牙齿是否健康，能够直接观察出其体内的肾气是否强弱，骨气是否充沛，如果 牙齿排列整齐而且坚固不动摇 ，这样的人也是长寿体质。
　　4、三庭匀称
　　古人认为天庭饱满是有福之相，其实事实并非如此。如果上庭过宽、过高，则说明神经系统发育不良，通常这种人容易出现失眠多梦、精神心理疾病。中庭过于宽大，易患咳嗽、鼻塞、气喘等呼吸系统疾病。下庭过于发达，易患消化系统疾病。三庭都不匀称的人易患肌肉、关节病， 只有三庭匀称的人才是健康、长寿的人。
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　　退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事
　　我们常说，饭后百步走，活到九十九，经常参加体育锻炼，对于身体确实有很多好处，但是运动并不是决定寿命长短的必要因素，睡眠也不例外，如果整天在家睡觉，养足了精神，真的能够达到长寿的目的吗？
　　其实决定寿命长短的是日常生活中的几件小事，如果你也想要养成长寿体质，成为人们羡慕的长寿老人，不妨在日常生活中多加注意。
　　第1件小事：保持乐观的心态
　　我们常说笑一笑十年少；愁一愁白了头。如果在平时长期处于悲伤，失落，焦虑等不良情绪当中，非常容易导致内分泌失调，进而导致身体受到各种疾病的侵扰，加速衰老进程。
　　研究表明，一个人对待周围世界的态度会对其免疫系统产生直接的影响。其中，越是有积极的心态和乐观的精神，人体抵抗疾病的能力就会越强。研究人员指出， 拥有＂积极＂的信仰可使人的寿命平均延长7年。
　　因此希望大家在平时都能够保持积极乐观的心态，当遇到不良情绪影响时，一定要及时与家人朋友沟通交流，平时可以多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，不仅能够丰富日常生活，还能够使情绪更加稳定。
　　第2件小事：良好的饮食习惯
　　众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。饮食是人类活动的能量来源，只有 保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入 ，才能够使身体更加健康，满足长寿的要求。
　　美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝，长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化的食物。
　　因此大家在平时一定要科学合理膳食，保证多种食物的均衡摄入，确保全面的营养，想保持身体健康，必须补充40种以上的营养物质，这样才能够达到健康的身体以及生活。
　　第3件小事：定期检查身体
　　直到现在大多数人仍然存在讳疾忌医的想法，当身体出现了疾病时，首先想到的不是就医检查，而是盲目偏信各种土方偏方，如此依赖，导致病情延误，使得疾病的治疗变得格外困难。
　　很多疾病的发作是没有任何症状的，比如癌症，当症状变得非常明显时，病情早已到了中后期，通过早期发现手术切除之后癌症的复发率很低。此外高血压，高血脂，糖尿病等在早期也没有明显的症状，只有早期检查才能发现。
　　因此， 无论如何，及早发现疾病是治疗成功的关键 。21岁就要定期测血压。30岁以上定期测血脂。40岁以上定期测血糖。妇女在20 39岁应由专科医生每3年查一次乳房，40岁以上间隔短些，以排除乳腺癌。
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　　阅读延伸——这些病是气出来的，大家在平时要多注意
　　1、肝病
　　俗话说＂怒伤肝＂，愤怒爆发出来伤了肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。 一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。
　　2、子宫疾病
　　得子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向，长期紧张、发脾气，会造成内分泌失调，内分泌失调后，雌激素水平过高， 容易诱发子宫肌瘤、乳腺增生症等 。女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。
　　3、心肌缺血缺氧
　　当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
　　结语：想要真正达到长寿的目的，大家在日常生活中一定要多加注意，养成良好的生活及饮食习惯，千万不要抱，有三天打鱼两天晒网的态度，只有长期坚持下去，才能帮你养成长寿体质。 #夏方养生指南#