授权转载自微信公众号＂中国营养与健康＂（ID: ZGYYYJK-CDC）
　　图片为2020年新时代健康科普作品征集大赛优秀作品
　　1.食物多样是平衡膳食模式的基本原则，只有多种食物组成的膳食才能满足人体对能量和各种营养素的需要。
　　2.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物（烹调油和调味品除外）。
　　3.每天的膳食应包括谷薯类（至少3种）、蔬菜水果类（至少4种）、畜禽鱼蛋类（至少3种）、奶豆坚果类（至少2种）等食物。食物品种数建议详见下表：
　　建议摄入的主要食物品种数
　　食物类别
　　平均每天种类数
　　每周至少品种数
　　谷类、薯类、杂豆类
　　3
　　5
　　蔬菜、水果类
　　4
　　10
　　禽、畜、鱼、蛋类
　　3
　　5
　　奶、大豆、坚果类
　　2
　　5
　　合计
　　12
　　25
　　注：不包括油和调味品
　　4.早餐至少摄入4-5个品种，午餐摄入5-6个品种，晚餐4-5个品种；零食1-2个品种。
　　5.选择多种小份食物，粗细搭配，荤素搭配，避免单一，有利于实现食物多样化。
　　内容来源：文字来源于人民卫生出版社出版《中国居民膳食指南（2016）》

老年人听力衰退怎么办？老年性耳聋老年性耳聋非常普遍，根据听力学的研究，男性约从45岁以后开始出现听力衰退，女性稍晚，随着人类寿命的延长，老龄人口的增多，老年人耳聋的发病率也有所增加。据统计，在我国老年性亚临床甲减，应该马上吃药，还是继续观察？咱们普通百姓看病，通常会遇到2种情况，1是经过检查后，没有发现确切的疾病，可以安心2是被确诊为某种疾病，马上按照大夫们制定的方案进行治疗。但是，还有例外的情况，被诊断为某种疾病的前病毒才是这个星球的霸主，离开了它们，人的进化连梦都不算有意歪楼，基本上，不是蠢，而是坏。当1种与病毒相关的疾病流行的时候，那些平时趾高气扬的人，学识不够，束手无策，于是，就散播一些不着边际的言论，甚至狂妄地喊出，消灭病毒，以图转移视线1个人同时得几种病，病根相同，是1014种代谢产物在捣乱药罐子，病秧子，这些俗语都是用来形容老病号的。所谓老病号，并不是特指年长的病人，而是形容那些长期被疾病困扰的人。在医学界，将患有2种或以上，长期影响机体健康的疾病，称为多病症。近日上感与感冒，有啥关系？应该怎样识别和应对？感冒，是大家都熟悉的名称通常，当人们感觉自己感冒时，自行服药不见效，或者担心病情加重的时候，就会去找大夫，而大夫们经过询问和检查后，便得出诊断，上呼吸道感染，或者写下简称，上感。那运动如何影响血压？怎样活动，才能减少血压波动？血压波动，BPV，也称为血压变异性。近年来的研究表明，BPV与靶器官结构与损害，以及心血管疾病的病程发展和结局，有着密切关系。研究发现，长期的，以及日间中期与短期的收缩压波动，都会别慌乱，碰到哮喘急性发作，可按4种表现分类施救哮喘急性发作，是指患者突然发生喘息气促咳嗽胸闷等症状，或者原有的症状迅速加剧，并且伴有呼吸困难及呼气流量降低。相关研究表明，即使是轻微的间歇性的哮喘，也可能引发严重或危及生命的事件脑瘤和脑膜瘤是一回事吗？该如何区分，如果是良性脑瘤能活多久脑瘤和脑膜瘤是两种完全不同的疾病，脑瘤与患者的遗传基因癌基因有关系，长期受到物理化学物质的侵害也会导致病变，患者通常会出现头痛乏力视盘水肿等异常症状脑膜瘤是常见的一种颅内肿瘤，患者怎么判断早期抑郁症？也许脸上的表情会出卖你对于抑郁症这种病，还是不要太过担心，因为这种病患上的表现还是很明显的，最明显的一个表现就是不开心。抑郁症这种病和情绪是挂钩的，要是整天没有好心情的话，慢慢就会让自己遭受抑郁症的困扰中医之色诊色诊是中医通过辨色来诊察病情的方法，属于中医望诊的一部分。望诊是中医用语望闻问切之一的望。源于难经第六十一难曰经言，望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切脉而知之谓之巧通则不痛，看看名医是怎样治疗腰痛的今天继续分享名医案例天津保安队长李雨霖，辽阳人，年三十四岁，得腰疼证。病因公事劳心过度，数日懒食，又勉强远出操办要务，因得斯证。证候其疼剧时不能动转，轻时则似疼非疼绵绵不已，亦恒数