吃点维生素能缓解偏头痛？

　　现代社会，由于生活压力大，很多人都处于亚健康状态，特别是对于上班族来说，经常会出现各种不适，像是偏头痛、腰酸背痛、情绪低落等。特别是偏头痛，反复无常又折磨人。为什么会偏头痛呢？怎么缓解呢？
　　偏头痛是怎么回事？
　　世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。偏头痛是一种十分常见的原发性头痛，也就是说，头痛并不是疾病引起的，同时大脑也没有出现病变。
　　虽然60%的人偏头痛发作时集中在一侧大脑，但还有40%的患者，脑袋双侧都疼 ，甚至疼痛延伸到前额、眼眶等部位的也不少。疼起来的感觉也因人而异： 有人觉得像是血管在搏动性跳跃的抽痛；有人觉得是螺丝刀往脑袋钻孔、然后戳进去把脑子搅成糊。发作的频率也不一定，几年疼一次到每周疼，都大有人在。
　　除了脑袋疼外，偏头痛发作时，还会出现恶心、呕吐、怕光、怕声音、出汗、疲惫等症状。 偏头痛一痛起来就什么都干不了，那么该怎么缓解呢？
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　　发作时，如何缓解？
　　如果偏头痛真的发作了，除了痛苦地忍耐，你知道做什么能缓解这种强烈的不适吗？   01止痛药在刚开始疼痛时吃
　　做不了手术、需要长期服药的偏头痛患者来说，吃药也是有技巧的。不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果可能并不好，反而可能因为控制不好药物剂量造成不良反应。
　　服用时，患者可先吃点小饼干等食物，以减小对胃的刺激。服用后要注意避光休息，有助于将疼痛控制在可承受范围内。
　　02发作频繁，考虑预防性用药
　　如果患者偏头痛发作频繁，每个月疼痛至少有2~4次以上，就要考虑进行预防性用药。一般包括抗抑郁、抗焦虑、抗癫痫、调节神经递质类的药物。
　　03热水烫手
　　偏头痛发作时，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
　　04多摄入3种营养素
　　除了药物治疗外，多项研究表明，某些营养素也有助缓解偏头痛，且没有任何副作用。
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　　欧米伽3脂肪酸 ：存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。
　　维生素B2 ：存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。
　　镁元素 ：存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。
　　05独特的中医治疗
　　祖国医学治疗本病已积累了丰富经验，方法多种，疗效可靠且较安全，故可采取单独的中医药疗法。常用的中药、中成药包括羚羊角汤、吴茱萸汤、天麻钩藤饮、散偏汤、二陈汤、清空膏、都梁丸、养血清脑颗粒、正天丸、天舒胶囊等等。 其中散偏汤为经典名方，其使用频率较高 。如：组方：天麻30克，白芍20克，川芎30克，郁李仁12克，柴胡20克、炙甘草6克，白芥子12克，香附15克，白芷15克；水煎服，1日1剂，7天为1疗程，可连续服用3～4个疗程。
　　针灸治疗： 可选阳白、太阳、头维、内关、中渚、丰隆、阳陵泉等穴；耳针治疗，可选穴神门、颞、额、顶等；并可结合穴位按摩及耳垂按揉施治。
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　　远离偏头痛的妙招
　　偏头痛的发生，与受到外界刺激有很大关系，如饮酒、强光照等。改变某些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。  01少喝酒精类刺激性饮品
　　一些食物有可能会引起偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等，有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物，以免加重偏头痛症状。
　　02少吃含亚硝酸盐的食物
　　罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，可能会诱发偏头痛的发生。
　　03保证充足的睡眠
　　保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。
　　04规律运动
　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
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　　05头发潮湿不要马上睡觉
　　如果洗澡后，未待头发干透就睡觉，很容易诱发头痛。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。
　　06不要在烈日下暴晒
　　偏头痛患者对光线非常敏感，尤其是头痛发作时，明显畏光，喜欢待在光线较暗的室内，甚至必须闭目卧床。
　　07少喝冷饮
　　冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人不明显，却可能导致某些有头痛史（例如偏头痛）的患者急性发作。
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