全国开始降温，进入冷冬后老人要注意什么？ 草木凋零、动物蛰伏 万物都趋于休止 此时正是养精蓄锐的好时机 入冬养得好 整年病痛少 这份入冬养生指南送给您 愿大家健康度过这个冬天 1、少吃盐，多吃苦 冬季是上呼吸道感染的高发季节，此时如果饮食中的含盐量太高，会导致唾液分泌量减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。同时，高盐饮食还会降低黏膜的抗病能力，诱发炎症。另外，进入冬季之后，肾脏往往都会表现较为偏旺，此时如果饮食又比较咸的话，肾气便会更旺，反而会伤害心脏，极大地影响身体健康。 因此，冬季建议少吃咸味的食物，每人每日的食盐摄入量最好控制在6g以下。另外注意多吃一些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。可以选择的食物可以有橘子、猪肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 2、冬季进点补，以养肾为主 肾乃先天之本，也是人体健康的原动力。而进入冬季之后，人体阳气内敛，生理活动也是会随之收敛。在这个季节，肾脏既要支持冬季人体所需支出的热量，还要为明年存储一定的能量，因此冬季养肾是非常关键的。 建议冬季的饮食选择要注意热量的补充，建议多选择豆类或者是动物性食品，补充身体所需的维生素和无机盐。 可以选择的食物有羊肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。 3、补充维生素，蔬果要吃好 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。 秋冬季是感冒流行季节，别忘记每日补充维生素，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。 4、不同年龄段，养生有侧重 冬季是非常适合进补的季节，可以很好地储存能量，尤其是对于身体较为虚弱的人群，但进补需根据不同人群，补宜适度，适可而止。 冬季小儿的进补应该以健脾养胃为主，建议可以选择山楂、大枣、薏米等。学生群体因为学习压力较大，因此很多人会有睡眠不佳、心肾虚的困扰，因此冬季进补可以选择莲子、首乌等为主。 中年人因为负担较重，而日常应酬等较为频繁，都会导致气血受到损耗，因此冬季进补应该注重养气血，建议可以选择龙眼、黄芪、当归等。 老年人的身体在冬季往往比较虚弱，很容易发生一些疾病，而且冬季的天气变化异常，因此老年人是冬季进补的重点人群。如果没有疾病的时候，可以选择杜仲、首乌等。 5、多睡一小时，充足精气神 秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。＂秋季早卧早起，冬季早卧晚起＂是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 6、运动要适量，泡脚也可有 运动活络筋骨，提高代谢，促进血液循环，但运动要适量，避免过于激烈，冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间最合适。 另外，活动一天之后可坚持用热水泡脚，帮助血液循环，这样可以提高睡眠质量，因此提倡在睡前进行。睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热，但不明显出汗就可以了。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，效果更好。养生不分年纪，但是细分季节 身体需求不同，方法变得关键 吃食选择要对，运动形式要变 冬季如何养生？你学到手了吗？
一岁宝宝能吃虾吗？当然能吃，但是需要这样吃才正确哦文萧筱一岁宝宝能吃虾吗？答案是肯定的。但是最近我刷到一位宝妈，因为婆婆给一岁宝宝喂虾引起了家庭风波，实属不值得，我也在下面评论了，好像大家还很认可我的说法，那么今天我就来说一下宝宝咳嗽厉害有黄痰，多半是肺热所致，常备一物可润肺止咳咳嗽问题看似小，但严重起来也很要命。咳嗽的厉害还伴有黄痰，很多人会觉得这是因为上火了，然后急忙吃降火的良药。其实，咳嗽厉害伴有黄痰，这多半是肺热所致。中医上，咳嗽分为热咳和寒咳。其容易积食怎么办？每天吃两个山楂球不仅消食，而且还开胃哦文萧筱山楂球不仅是一种零食，还是开胃的好帮手，但是它也有禁忌人群哦！请注意山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人可以吃山楂制品。孕妇忌食山楂便秘了，只知道吃香蕉？在家自制这个便秘茶，宿便不再扰生活中很多人都会遇到便秘的问题，粪便干结排不净腹胀腹痛，会让人非常难受。若要说如何应对便秘，很多人第一时间会想到吃香蕉，认为吃香蕉可以润肠通便。那么，吃香蕉对解决便秘真的有大功效吗夏季解暑喝绿豆汤是最合适不过的了，赶紧收藏起来吧文萧筱已经入伏一个星期了，大部分地区的温度已经上升到了38左右，室外温度可高达40，这个天气出门难免不会中暑。但是在做好外在的防暑措施之外，平时的饮食也要注意增添一些防暑必备的食物莲子不仅可以用来煮粥喝，还可以生吃，对中暑有很大的帮助文萧筱夏季是荷花盛开的季节，在这个炎热的季节怎么能少得了莲子降暑呢？有些人会问新鲜的莲子能吃吗？为什么我看到的莲子都是干的？我们大家所熟知的莲子都是晒制成之后入药的，但新鲜的莲子只宝宝1012个月该如何添加辅食？有哪些宝宝可以吃的食谱？文萧筱根据中国居民膳食指南（2016）的推荐，1012个月的宝宝应该尝试并适应多种种类的食物，在增加婴儿食物种类的同时，还需要增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的宝宝容易积食怎么办？别再给孩子喂药了，要从根本上解决问题文萧筱最近总是刷到这样的内容，说宝宝容易消化不良积食，作为妈妈真的是一筹莫展，我在下面评论说最好的方法就是养。为什么说要养呢？中医上讲脾胃为气血生化之源脾胃为后天之本！宝宝刚出生时孕前营养不可忽视，你准备好如何备孕了吗？文萧筱提起优生，人们关注最多的往往是孕期的营养状况，从而忽视了孕前的营养摄入。经调查发现，女性孕前体重与新生儿的出生体重有密切的关系。许多出生时体重低的婴儿，往往是由于母亲孕前体重煮鸡蛋是用冷水还是用热水，很多人都不知道，赶紧来试试吧文萧筱关于鸡生蛋蛋生鸡这个话题，大家都各抒己见，难以分辩出结果。如果按照女娲造人的传说，我觉得应该是先有鸡后有蛋吧！如果不是这样的话，女娲在造人的时候应该捏的是个胚胎吧，后期才能培如何做好银耳莲子羹？自然是跟食材的挑选有很大的关系哦文萧筱银耳莲子汤有生津润肺养心安神滋阴养颜等功效，深受大众的喜爱，但是想要做好一碗好吃的银耳莲子羹，还和食材的选择有很大的关系哦！如何挑选好的银耳？1看颜色好的银耳应为白色或浅米黄