5个缓解便秘的小方法,试过的人都说很灵
坐得多动的少,吃得细吃的精,便秘的人越来越多,很多人深受其苦。
于是,各种治便秘的偏方开始流传:腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢?
顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,坚持每天做一次,30天后可自行正常排便。
☞ 这个方法对无病变前提的便秘才有效
如果是器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致,再怎么按摩都不会帮助排便,还可能加重病情。
如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘,症状较轻,按摩腹部是有效果的。便秘症状较重,单纯按摩并不能缓解。
注意: 腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合。当按摩至左下腹时,要适当加强手指压力,以不感到疼痛为度;按压时要呼气,放松时要吸气。每次按摩10分钟左右,需要长期坚持。
便秘马桶操
排便时,坐马桶上,背挺直,上半身分别向左右扭转10下,用扭动刺激大肠,产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气,再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部,更有助于刺激肠道蠕动,还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压,能促进胃部加快排空。
☞ 这个方法贵在坚持
先要区分自己为哪种便秘,只有非器质性便秘,才可以尝试,并需要长期、有规律地进行。
形形色色食疗方
例如,西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
☞ 蔬果能有效缓解便秘
食疗材料多为蔬菜水果,适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等,作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。
早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃—结肠反射,开始大肠的蠕动。
☞ 喝水防便秘最有效
解决因干燥引起的便秘,最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。
早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。
饭后吃水果
有人说,饭后吃水果能促进消化,预防便秘!
☞ 要选对时间,否则反而容易导致便秘
水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。
痛风是一种什么样的疾病,在发病根源上有什么秘密?痛风十分痛苦,为什么在肉里面会形成结晶体?痛风病人身体上和正常人有哪些特殊性?哪类人容易患痛风?有没有提前预防的办法?得了痛风,有没有可以根治的办法?要想解决问题,必须找到发生问题
肿瘤患者饮食非常关键,发物和辣椒到底能不能吃?澄清几个常见的饮食误区来源浙江省肿瘤医院国科大肿瘤医院老话说,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。肿瘤患者经常由于治疗或身体原因出现食欲不振,胃口不佳等现象。在治疗过程中常出现营养不良的症状,进而导致患者对
健康侦探坚持做到这4点,防止消化道出血肝硬化是一种严重的弥漫性肝损害,如果没有得到及时的治疗和控制,肝硬化就会变得越来越严重,步入晚期。晚期肝硬化会出现很多严重的并发症,很多肝硬化患者就是死于这些并发症的。肝硬化患者要
戴维德主任有甲状腺疾病不能吃面条?这3种面建议少碰甲状腺在人的脖子部位,形近蝴蝶状,生活中有一些人会积极地保养甲状腺,有的人听说甲状腺不好的人不可以吃面条,这种说法有无科学依据呢?可以赶快来了解一下。甲状腺不好不可以吃面条,这种说
芹菜叶能不能吃?4种人群需注意,加重病情,不是你的菜芹菜属于我们平时非常常见的一种蔬菜,但是经常见到芹菜干,很少见芹菜叶,这是为什么呢?首先啊,都说芹菜当中的营养都在枝干上,叶子其中的营养物质偏低,其实我觉着是味道不好,那具体是什么
三高人群的天然降压解药跟大家分享下天然保健作用的美食,被称为蔬菜中的胰岛素,做法比较简单,很适合三高的人来吃,希望对大家有所帮助。对于芹菜这个食材大家都很熟悉,芹菜是非常具有营养价值的食材,含有很高的纤
痛风高尿酸人群这样吃海鲜大餐文羊城晚报记者张华很多患有高尿酸血症的人,都很担心吃了海鲜诱发痛风发作。其实,海鲜中也并非全是高嘌呤的,广东省人民医院营养科主治医师李远红特别整理一份痛风高尿酸也能吃的海鲜水产,同
肾脏自测,身体这五个部位没出问题,那么恭喜你,你的肾脏很健康肾脏,对于人体来说格外重要,尤其是男性同胞,如果肾功能弱的话,不仅自身身体健康会受到威胁,而且夫妻生活方面也可能导致不和睦,所以肾脏健康格外重要。肾脏好不好,其实看身体这五个部位就
春季养生,养的是肝脏,这些养生禁忌,要多加注意立春了,气温开始回升,寒冷的冬天终于过去,心情也被温暖笼罩。万物复苏的季节,被包裹了一冬天的身体,也开始慢慢苏醒。确切的说新一年的养生时间,又重新来到,大家都开始养生了吗?很多人只
有再多钱不如有个好身体前两天看到一句话,以后老了不生病就是儿女最大的财富,不拖累任何人,健健康康活到一百岁!一个人身体好不好,年龄并不是唯一因素,健康的生活方式才是王道。不管在什么情况下,请别因为忙碌而
细嚼慢咽对身体的好处一个世纪前人们就知道细嚼慢咽有助于防止肥胖和体重增加,并得到了科学的证实。近日,日本早稻田大学的一项研究强调通过增加能量消耗,充分咀嚼确实有助于预防肥胖和代谢综合征。虽然每顿饭的能