晚上睡不着，白天没精神工作，学会这4个小妙招，让你精神满满

　　晚上睡不着，白天没精神工作，学会这4个小妙招，让你精神满满
　　有很小伙伴明明白天经常运动还没有睡觉，但是到了晚上的时候就发现自己还是睡不着，出现这种情况除了是因为压力大，身体不舒服以外，还有一个很重要的原因，那就是很多小伙伴在睡觉前都离不开手机，小伙伴们经常在睡觉之前在哪看手机，有的时候，还没做什么时间就已经跑了，一下子就到半夜，这样时间长了我们就会养成白天困得很，晚上特别有精神，而且还会因为晚上玩手机而不想睡觉的情况，今天，就让我来和大家分享几个能让你快速睡觉的小妙招吧，这样白天才会有精神。
　　如果我们发现自己晚上很难睡着的话，那么我们就要把自己的睡觉时间弄回来，我们尽量早上早点起床，中午的时候少睡一会午觉，如果我们白天睡太长时间的话，我们晚上就很容易睡不着，所以这个时候我们可以给自己定一个睡觉计划，让我们可以晚上早点睡觉，白天早点起床，小伙伴们一定要按照自己的计划，我们一定要改变自己早上不想起床的习惯，早上不管是再困都要把自己叫起来，很多小伙伴都是晚上睡不着白天没精神，这样很容易对我们的身体有危害，所以小伙伴们一定要养成好的习惯。
　　在我们睡觉之前我们可以做一下自己喜欢的运动，这样可以让我们没有那么精神，可以让我们有想睡觉的想法，但是小伙伴们不可以去做那些比较刺激的运动，避免对我们的身体造成不适，建议小伙伴们在吃完晚饭以后，可以出去散散步，可以让自己变得开心一些，千万不能选择那些比较刺激的运动，那样不但不能让我们晚上可以更好地睡觉，还容易让我们晚上更睡不着了，所以小伙伴们可以在睡觉之前运动运动哦，这样可以更好让我们晚上有睡觉的想法。
　　如果我们因为睡觉时间太少，而没有精神的话，我们可以每天用几分钟时间休息一会，就像是喝水也能让我们精神一些，中午的时候可以花半个小时睡一会，秋天最好的睡觉时间应该是晚上十点睡觉，早上六点多起床，睡觉之前尽量不要喝那些让人精神的东西，晚饭可以吃得清淡一点，避免让自己的情绪变得不好，也不要运动太多，要让自己的心情变得很好。
　　有很多小伙伴因为工作所以晚上不能早点睡觉，那我们不如闭上眼睛休息一会，这样不仅可以让自己用精神，还会让工作更快地完成，所以小伙伴们在工作的时候，如果太累了的话可以闭上眼睛休息一会，让自己可以更有精神面对工作哦。
　　小伙伴们在睡觉之前不能想太多事情哦，睡觉的时候我们放松放松就可以了，这样才可以让我们更好地睡觉白天才会更有精神。
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