为什么长寿？一个字忙

　　想长寿，除了先天的遗传因素外，后天生活方式也功不可没。
　　我国新闻漫画的泰斗方成老先生享年100岁。老先生一生与漫画结缘70余载，在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷。
　　很多人问他养生之道，他写了打油诗一首，配上骑自行车的自画像。
　　诗曰：＂生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！＂人一闲，就废了
　　流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动，活着就是要折腾。
　　季羡林，103岁，国学大师。凌晨4点左右季羡林书房的灯就会亮起。他说：＂起来好去干活呀！＂周有光，112岁，汉语拼音之父。＂我85岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的书房中，看报、看书、写文章。＂齐白石，94岁，一代绘画大师。齐白石要求自己每天作画若干，信条是：不让一天空闲过。
　　忙碌的日子总会让人精神十足，闲懒的生活则让人无精打采，郁郁寡欢。尤其对于老人，无论生理还是心理，忙碌即是生命的存在感。
　　身边有很多年纪大的人，本来生龙活虎，退休之后，以为闲下来可以休息，结果每天无所事事、空虚失落，最后百病丛生，逐渐凋零。忙着长寿，不如＂忙＂着长寿
　　老年人最怕的其实是孤独，忙碌起来反而会对身体和心理都有一定的好处。
　　忙可以延缓大脑衰老：美国一所大学研究表明，老年人忙起来，会对认知功能带来一定的益处。忙碌的生活可以强化老年人的记忆力和逻辑思维能力，从而可以锻炼大脑。
　　忙起来气血通畅：忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅。
　　忙可以缓解心理压力：忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。
　　忙可以提高免疫力：忙碌的时候，身体的免疫系统也会处于＂备战＂状态，有利于提高免疫力，预防疾病。想长寿，老年人该怎样忙起来？
　　忙着吃：合理饮食。老年人的饮食要少而精。少食多餐，少油、少盐、少糖，另外记住多吃以下三类食物：鱼肉：帮助身体补充欧米伽-3脂肪酸，有助于控制胆固醇水平，预防心脏疾病。豆制品：老年人多吃一些豆制品，可以帮助补充身体的蛋白质，预防骨质疏松。坚果：其中含有大量不饱和脂肪酸，丰富的维生素和矿物质，是长寿老人不可缺少的食物。
　　忙着玩：培养兴趣爱好。业余爱好多有助于身心健康，也更容易长寿。因此，退休后的老年朋友不妨给自己增加一些感兴趣的爱好，如绘画、钓鱼、书法等，丰富自身的精神生活。
　　忙着动：合理运动：君欲延年寿，动中度晚年。老人们多做一些慢跑、太极拳等运动，可以增加身体的肌肉量，使身体更显年轻态，还能增强人体的心肺功能。
　　忙着乐：没时间心烦。科学家们发现，人们在大笑时，会将大量的氧气吸入体内，促进血液循环，加速削减血液中导致机体衰退的有害物质，还能加速糖分、脂肪和乳酸的分解。
　　因此，年纪大了要懂得多给自己找乐子，越笑越长寿。