说到颈椎病和亚健康，很多年轻人并不在意，这也是颈椎病多发的原因之一。当你认为亚健康离自己还很远的时候，其实已经处于亚健康的状态了。
　　几乎每个低头族都有脖子疼、肩膀痛等等以前只出现在中老年人身上的疾病，为什么这种疼痛提前年轻化了呢？很简单，每一位去检查的患者都会医生告知，你患上了颈椎病。现在，你还要继续当低头族吗？
　　下面就教大家几个超级简单的动作，每天坚持对于颈椎症状有缓解。
　　手上抬，大步走：
　　长时间的低头，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手机抬起头，就会发现脖子疼到不行。那缓解的动作很简单，举起你的双手，迈开你的步子，目视前方，每天坚持这样动作走一百步，你脖子的疼痛感会得到缓解。
　　扶住墙，后踢腿：
　　颈椎不好除了影响脖子外，对腰椎的伤害也是很大的。因此有颈椎病的人通常也容易出现腰部酸痛。那要缓解腰椎痛，就需要找到一面前，双手扶住墙面，双脚打开与肩同宽，左右脚轮流先后踢，每天坚持做50次即可。
　　按住头，左右扭：
　　长时间低头，脖子和肩膀都会变得很僵硬。那么这个时候呢，就可以将自己的右手放在头顶上，向左边扭动，然后换手，向右边扭动；来回做十组，每天坚持才有效。
　　按住头，前后仰：
　　这个动作和上面介绍的动作比较相似，只是换了方向。将双手交叉放置于头部后面，轻轻的向前按压，下颚往胸前靠近，保持五秒钟；再轻轻的往后仰头，在保持五秒；重复这组动作十次即可。记住，在做这个动作的时候，上半身要保持垂直状态，肩膀要放松，但要保持平衡。
　　耸肩：
　　保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
　　要想不被颈椎病困扰，不想到最后出现头晕耳鸣，甚至是瘫痪，那就赶紧坚持好好做吧。
　　除了好好预防外，还想提醒大家，放下手机吧，抬起头看看外面的世界。是时候让自己的颈椎得到放松，别让手机夺走了你的健康和生活乐趣。

正在经历更年期的女性，若有这3种表现，请尽量别大意女人害怕衰老，一提及女性更年期也是胆战心惊，女性更年期一到代表着卵巢的衰落，这不但是生育功能的降低及缺失，并且与雌性激素有关的内分泌系统神经系统中枢神经系统骨骼系统泌尿男科生殖器官人到50，正确喝茶，喝出健康，喝出人生精彩人到50，年过半百，正是到了知天命的年龄，知道了自己有什么，更知道自己没有什么。一50岁人生的酸甜苦辣这个年龄段的人阅历丰富，有了一定的经济基础和社会关系，但同时也历经了人生的酸甜经常吃玉米到底有什么好处？注意这4类人尽量少吃，别太大意有一种说法欧洲文明是小麦文明，亚洲是稻米文明，拉丁美洲则是玉米文明。墨西哥及中美洲正是玉米的发源地，悠久的玉米文化历史使墨西哥人对玉米的种植和加工技术的锤炼达到了极致，在墨西哥不仅水果是宇宙无敌的最佳营养品？秋天天气逐渐转凉，相对于夏天来说胃部不适的病人在门诊明显增加，是因为天气的缘故吗？在我看来原因与天气固然有关，但是可能有一个更大的原因被大家忽视了。胃部不适在增加一位病人我先来说一尿酸饮食控制西医治疗都不见好转？可以尝试一下中药方剂高尿酸症我是个肿瘤科中医医生，多年临床我发现肿瘤科的病人并不都是面黄肌瘦，营养不良的，相反大部分的肿瘤病人都有三高高血脂高血糖高血压。和大家想象的不一样，肿瘤病人其实胃口一点也不差吃得越多，身体越好？真的是这样吗？看黄帝内经讲饮食与养生老是腹泻不止为哪般？朱医生，我每天大便都要34次，你中药也调整的挺好的，其他情况都好了，就是每天上厕所次数太多了。病人问。你一天吃几顿？都吃些什么东西？我问。我除了一天三顿饭，早上王阳明这几句话，为什么能够让枯坐三年的和尚还俗？众所周知，王阳明不仅是明代的一位圣贤式的人物，被后人称之为千古完人，而且也是一位奇人。也就是说，在五十年的生涯当中，他也经常遇到一些奇人奇事，再加上他本人也是一位奇人，因此，后人也真正有成就的人，为什么几乎不近美色？古语有云饮食男女，人之大欲存焉！古人认为，食欲与男女之间的欲望，都是人最大的欲望之一，甚至可以说，喜欢美色几乎是人类的共性与本能。但是，在现实当中，却有着一群能够做到几乎不近美色的诺奖村上春树一直陪跑的原因，究竟是什么？关心文学的人，大都知道前段时间又评出诺贝尔文学奖，不出所料，村上春树又陪跑了一次。当然这已经不是他第一次陪跑了，据有心人的统计，村上春树今年已经陪跑了七次，这七次当中，他每一次都成孔子为什么向老子三次问礼？看完涨知识了众所周知，孔子与老子不仅是春秋时期的名人，而且也是后世儒家与道家的鼻祖。尽管据司马迁的说法，老子可能并不是一个人，而是有多个人都称名为老子，但是无论如何，孔子生前曾向老子三次问礼，王阳明最高明的心理学，其实就是这八个字众所周知，王阳明是明朝最著名的哲学家之一。他所创立的心学，确实影响后世的许多人，如清代的曾国藩以及日本明治维新时代诸多人物，其实都曾深受阳明心学思想的影响。而所谓心学，并不仅是心即