出伏了，要常吃这＂三类食物＂，顺应时节，平安入秋，健康常伴
　　三伏天过去了，一年中最热的时候也就结束，接下来就是秋风送凉的季节。每当季节交替，人们最关心的还是身体健康，因为季节交替时，气温变化，身体就会感受到不适，所以我们要从饮食入手。
　　出伏了，要常吃这＂三类食物＂，顺应时节，平安入秋，健康常伴。第一类：滋润的食物
　　蜂蜜
　　蜂蜜不仅是天然的美颜佳品，还有润肺润肠的作用。入秋之后，买些纯正的蜂蜜，然后偶尔泡水喝，可以补水，缓解秋燥，还能抗氧化，保护秋燥对皮肤带来的损伤。
　　银耳
　　银耳是廉价的＂燕窝＂，富含胶质，具有滋阴润肺的作用，功效不比燕窝差，又是廉价的食材。入秋之后，常用银耳炖汤，搭配百合、雪梨等同样具有滋润作用的食材，好喝又健康。
　　鸭肉
　　鸭子喜水，常生活在水中，所以鸭肉也具有滋阴润燥的作用。秋高鸭肥，入秋后，可以常吃鸭肉，偶尔买只老鸭炖汤喝，效果更佳。可以搭配冬瓜、山药等食材一起煲汤。第二类：碱性的食物
　　芋头
　　春困秋乏，因为秋天的时候，人体酸碱不平衡，所以要多吃点碱性食物，消除疲乏。芋头就是很好的碱性食物，富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。芋头可以红烧、清蒸、炖鸡，做法很多，口感软糯。
　　柠檬
　　柠檬虽然是酸味的食物，但它其实是碱性食物，因此，吃柠檬也可以调节酸碱平衡。而且柠檬富含维C，具有抗氧化的作用。夏天用柠檬泡水喝，不仅可以平衡酸碱，还可以补水、补充维C。
　　包括很多食物，其实都是碱性食物，比如洋葱、生姜、大蒜、辣椒、山楂、石榴、海带等等第三类：酸味的食物
　　水果
　　水果一般都是酸甜口味的，吃水果不仅可以补水，酸味的汁水还可以促进唾液分泌，生津止渴。比如当季的葡萄、柚子、橘子、桃子和李子等等水果。
　　酸奶
　　酸奶含有很多益生菌，具有促进消化的作用，也可以缓解秋天常见的便秘症状。入秋之后，我们买些酸奶，让家人每天喝一杯，也可以选择无糖酸奶给老人喝。
　　醋
　　食用醋、苹果醋等，也可以起到助消化、开胃的作用。我们可以直接喝苹果醋，或者煮菜时多加点食用醋，可以做一些酸辣汤等食谱。

千滚水和隔夜水能喝吗？专家提醒这3种水大可放心喝我们都知道水是生命之源，每个人每天必须喝水。对于一个健康的成年人来说，我们每天需要饮用1600毫升左右的水，对于那些患有痛风疾病的人群，每天的饮水量要达到2000毫升以上。特别是在女性开始变老的三个征兆早知早保养随着年龄的增长，身体也会逐渐的衰老，特别是女性到了中年后就会变得尤其明显，如果没有合理健康的预防对抗衰老，那就会衰老速度加快。那么，女性开始衰老的时候都会有哪些表现呢？一皮肤变差，长期吃面条和经常吃米饭的人比，谁的血糖更高？多年疑问解开了导语饮食方面是控制血糖非常重要的一环，目前我们大部分的糖尿病患者的饮食习惯还是以碳水化合物为主，所以主食的选择几乎决定了这一顿饭的含糖量和热量。我们大家都知道南方人在吃主食时以米饭早餐不能吃大米粥？医生提醒不只大米粥，这4物也应少吃随着生活质量的提高，人们已经不再为吃不饱穿不暖而发愁，现在人们不断追求高质量的饮食，尤其是在早餐的选择上。生活中几乎很少有人会在家里做早饭，大多数人都会去早餐店买油条，馅饼，包子，扶阳六法概述扶阳之法，包括温阳法通阳法温通法温潜法回阳法温散法温固法。温阳法是指温扶阳气的治法。人身阳气有上中下部位之分。上焦有心肺之阳，中焦有脾胃之阳，下焦有肝肾之阳。通阳法是指使用理气化瘀分清胃寒还是胃热，养胃事半功倍！（附五款食疗方）气温骤降，除了注意身体保暖外，别忘了养胃暖胃。冬季节是胃病易发或复发的季节，不注意的话很容易会出现胃部不适。尤其是患有慢性胃炎或阳虚气虚体质的人群，冬季养生谨记暖胃法则。想暖身？先五行清品，长寿之菜，带你了解马齿苋的功效马齿苋为马齿苋科一年生草本植物，其叶比并如马齿，而性滑利似苋故名（出自本草纲目）。它肥厚多汁，无毛，生于田野路边及庭园废墟等向阳处。有意思的是，由于马齿苋分布太广，不同地区的人们给老年人失眠是什么导致的？如何改善睡眠质量？医生告诉你答案失眠是常见的症状，尤其在老年人中，他们往往存在入睡困难，早醒，夜间频繁醒来的状况。我们虽然看见老年人在床上的时间比年轻人多，但是总睡觉时间更短，苦不堪言。近些年关于老年人失眠的问题睡前坚持用艾叶泡脚，一段时间后，或能帮你改善这5类问题导语很多注重养生的人都喜欢用艾叶这种物质泡脚，可能很多人对艾叶并不陌生，而且知道它有很多功效，生活中有很多人喜欢用艾灸，但是用起来比较麻烦，其实最简单的办法就是用艾叶泡脚。用艾叶泡喝热牛奶真的能助眠吗？一定要喝热的吗？上床睡觉时，人们通常会做各种仪式来帮助他们为一夜安眠做好准备，例如洗个热水澡或做夜间瑜伽。但是，在进入被窝之前先喝一杯热牛奶的历史悠久的传统呢？有没有科学证据表明喝一大杯会让人昏昏常吃黑芝麻能乌发？但怎么吃有讲究，可别吃错黑芝麻，历来被视为养生的佳品，也是药食同源的一员。可以直接吃，可以打豆浆，还能做成甜点而一提起黑芝麻，人们总会把它和白发联系在一起，那么，吃黑芝麻到底能不能让头发变黑呢？一吃黑芝麻